Béo phì ở trẻ em: lời khuyên đối với cha mẹ pptx

Béo phì ở trẻ em: lời khuyên
đối với cha mẹ

Thứ quan trọng nhất mà trẻ béo phì cần cũng chính là thứ mà mọi đứa
trẻ cần đó là tình yêu.
Thông thường, trẻ béo phì bị bạn cùng lứa và cả người lớn xa lánh, vì
thế bố mẹ đối xử công bằng với chúng như với trẻ khác là điều rất quan
trọng. Bố mẹ đóng vai trò chủ yếu trong việc giúp trẻ béo phì cảm thấy bình
thường, kiểm soát cân nặng và phát triển thói quen lành mạnh để sống khỏe
mạnh.
Hãy tạo thuận lợi cho mọi cơ hội để tạo cho trẻ lòng tự tôn. Trẻ nặng
cân rất dễ đánh giá thấp bản thân vì xã hội quá chú trọng vào ngoại hình và
sự thanh mảnh.
Dưới đây là 6 lời khuyên dành cho cha mẹ của trẻ béo phì:
1 - Hãy là người gương mẫu. Cha mẹ đóng vai trò quan trọng trong sự
phát triển của trẻ. Hãy lưu ý tới các thói quen trong lối sống có thể góp phần
làm trẻ ăn quá nhiều và ít hoạt động - sau đó làm gương cho trẻ.
Cha mẹ có thể thay đổi lối sống một cách tế nhị để giúp trẻ (và chính
họ) trở nên khỏe mạnh hơn. Đừng gọi món khoai tây chiên nếu bạn không
muốn con ăn món đó. Đừng mua Oreos nếu bạn không muốn con ăn món
này.
2 - Hãy biến việc ăn uống tự nó trở thành một hoạt động. Ăn uống là
một sự kiện rõ ràng, và nên thích thú với điều đó. Trẻ em, đặt biệt là trẻ quá
cân, không nên ăn trong khi xem vô tuyến, trên xe ô tô hoặc đi tới nhà trẻ.
Chúng nên ngồi ăn, thích thú với bữa ăn và sau đó đứng dậy và làm điều gì
đó vui nhộn.
3 - Đừng thử “nghiện” món ăn nào. Thay cho việc thưởng trẻ bằng
bánh snack, hãy dạy chúng ăn để có năng lượng. Thay đổi cách khen ngợi.
Nên dành thời gian có ích đưa trẻ đi dạo, tới chỗ chơi bowling, chơi bài hoặc
đi xe đạp.
4- Hạn chế thời gian xem vô tuyến, video và máy tính. Có mối liên hệ

rõ ràng giữa thời gian xem vô tuyến- đặc biệt khi vừa ăn vừa xem- và béo
phì. Không nên để vô tuyến trong phòng ngủ của trẻ, và tất cả trẻ em nên
hạn chế thời gian xem vô tuyến, video hoặc chơi trò chơi trên máy tính dưới
1-2 giờ/ngày.
5 - Chú trọng vào các mục tiêu tích cực. Trẻ quá cân nên chú trọng
vào việc đạt mục tiêu mà chúng muốn. Chúng có thể chú tâm vào các vòng
đua cùng với cả lớp, thay vì tụt hậu hoặc có thể đi xe đạp hơn 20 phút mà
không mệt. Tốt hơn cả là mục tiêu có ích kiểu này hơn là chú trọng vào các
mục tiêu có vẻ tiêu cực như làm giảm cân.
6- Tạo ra những bước nhỏ như ở gia đình. Đảm bảo sự thay đổi tinh
tế và liên quan đến cả gia đình. Tốt hơn là ăn tráng miệng bằng trái cây thay
vì bỏ ăn tráng miệng hoàn toàn. Sau đó trẻ sẽ không cảm thấy giống như một
cuộc cải cách (các ví dụ khác: đỗ xe ở chỗ hơi xa hơn một chút, đừng mua
thức ăn nhanh thường xuyên và rủ cả nhà đi bộ vào buổi tối).
Đưa ra thông tin chính, thận trọng
Cha mẹ cần biết rằng hầu hết trẻ quá cân đều nhận thức đầy đủ về cân
nặng của chúng. Chúng dễ phải đối mặt với các thách thức hoặc bị réo tên ở
trường một thời gian dài trước khi người lớn can thiệp. Vì thế, đừng e ngại
đưa ra chủ đề về sức khỏe và tập luyện, nhưng hãy nhạy cảm rằng trẻ có thể
gây lo lắng vì sự xúc phạm.
Hãy nói chuyện trực tiếp, cởi mở với trẻ và đừng chỉ trích. Xem trẻ
nghĩ gì. Giúp chúng đặt ra các mục tiêu tích cực và cùng chúng đạt tới mục
tiêu này.
Bằng việc làm gương cho những thói quen sống lành mạnh, duy trì
tính tích cực và hơn hết hãy để trẻ biết rằng chúng được yêu thương bất kể vì
điều gì, cha mẹ sẽ thấy dễ dàng hơn khi nhắc nhở con cái rằng trọng lượng
chỉ là một phần nhỏ của chúng.