Giáo án thể dục 7 toàn bộ

Giáo án Thể dục 7
GIÁO ÁN MÔN: THỂ DỤC LỚP 7
Giáo viên biên soạn: Nguy n Th Thànhễ ị
TÊN BÀI: MỤC TIÊU CHƯƠNG TRÌNH LỚP 7 Tiết chương trình: 1-2
Ngày soạn:
Dạy lớp: 7 Ngày :
A- Mục tiêu:
- Kiến thức: Trang bị cho Hs biết cách tự kiểm tra mạch để theo dõi sức khoẻ, biết kỹ thuật động tác một số môn thể
thao, biết được một số điều luật thi đấu
- Kỹ năng: Thực hiện đúng, đẹp ĐHĐN, thực hiện được tương đối đúng bài thể dục phát triển chung, các động tác
bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh
- Thái độ: Có ý thức tự giác, có kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn.
B-Chuẩn bị:
Còi.
C- Hoạt động dạy học:
1. Kiểm tra bài cũ:


2.Bài mới: MỤC TIÊU CHƯƠNG TRÌNH LỚP 7
NỘI DUNG CHỈ DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/. Phần mở đầu:
- Giáo viên nhận lớp và phổ
biến nội dung buổi học.
- Khởi động
- Giáo viên nhận lớp, ổn định và tìm hiểu lớp (sĩ số, lớp
trưởng, giáo viên chủ nhiệm, tổ trưởng).
- Hướng dẫn các em Hs và lớp trưởng cách xếp hàng và
điểm số một cách nhanh nhất.
    
    
    

    
(Tập hợp)

 
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 1/72

Giáo án Thể dục 7
II/. Phần cơ bản:
1/. Mục tiêu chương trình thể
dục lớp 7:
2/. Phòng tránh chấn thương
khi hoạt động TDTT:
@ Cách phòng tránh
- Chương trình môn học TD7 nhằm giúp học sinh củng cố
và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học
tập có hiệu quả cao chương trình lớp 8, góp phần thực
hiện mục tiêu môm học ở THCS.
- Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện
giữ gìn sức khoẻ nâng cao thể lực.
- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào
nề nếp trong nhà trường và ngoài nhà trường.
* Mục đích: Cung cấp cho HS những hiểu biết cần thết để
chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong
hoạt động TDTT.
* Ý nghĩa: Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham
gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể
lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết hoặc biết
nhưng coi thường không chịu tuân theo các nguyên tắc,
phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT nên người
tập để xảy ra những chấn thương như:

+ Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ngoài da.
+ Choáng, nhất.
+ Tổn thương cơ
+ Bong gân.
+ Tổn thương khớp và sai khớp.
+ Giập hoặc gãy xương.
+ Chấn thương não, cột sống.
- Khi bắt đầu một buổi tập hoặc thi đấu nhất thiết phải tiến
hành khởi động tốt để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng
    
    
    
    
 
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 2/72

Giáo án Thể dục 7
3. Biên chế tổ chức tập luyện
và một số quy định khi tập
luyện:
III/. Phần kết thúc :
- Củng cố kiến thức
- Xuống lớp
thái vận động.
- Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu nếu thấy sức khoẻ
không bình thường cần báo cáo để giáo viên có biện pháo
xử lý phù hợp.
- Giáo viên và học sinh cần có kế hoạch dọn vệ sinh và
kiểm tra dụng cụ, sân bãi trước khi tập.
- Mỗi Hs cần rèn luyện cho mình một nếp sống lành

mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên.
Trong giờ tập luyện TDTT, mọi Hs phải nghe lệnh trực
tiếp từ người hướng dẫn và Ban cán sự lớp.
- Ra vào lớp phải xin phép.
- Nghỉ học phải báo cáo lý do (Giấy xin phép)
- Trang phục đúng quy định và một số quy định chung của
nhà trường.
- Củng cố cho các em các cách phòng tránh chấn thương
khi tập luyện TDTT.
- Một số quy định khi vào lớp học
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 3/72

Giáo án Thể dục 7
Tên bài: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN Tiết chương trình: 3 - 4
Ngày soạn:
Dạy lớp: 7 Ngày :
A- Mục tiêu:
- Kiến thức: Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp về ĐHĐN. Biết và thực hiện được tương đối đúng
một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực.
- Kỹ năng: Biết vận dụng khi tham gia các hoạt động tập thể ở trường và ngoài nhà trường.
- Thái độ: Rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh và có tinh thần thể dục.
B-Chuẩn bị:
Còi, vôi.
C- Hoạt động dạy học:
1. Kiểm tra bài cũ:


2.Bài mới: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH
NỘI DUNG CHỈ DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/. Phần mở đầu:

- Giáo viên nhận lớp và phổ
biến nội dung buổi học.
- Khởi động
- Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. Giáo viên nhận
lớp, ổn định và phổ biến nhiệm vụ buổi học
+ ĐHĐN
+ Chạy nhanh.
- Hs chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân, sau đó đứng tại chỗ xoay
các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối…
    
    
    
    
(Tập hợp)

 
    
    
    
    
(Khởi động)  
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 4/72

Giáo án Thể dục 7
II/. Phần cơ bản:
1/. ĐHĐN:
- Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay
trái - phải - đằng sau.

- Học biến đổi đội hình:
0 - 2 - 4
- Tư thế người chỉ huy phải ngay ngắn, cánh tay phải giơ
về phía trước cao ngang tầm vai, cần đứng ở vị trí hợp lý
để định hướng cho cả lớp tập hợp. Khi lớp tập hợp, chỉ
huy hô tiếp các khẩu lệnh: “Nghiêm”, “nhìn trước thẳng”
Sau khi các thành viên trong lớp dóng hàng, chỉ huy di
chuyển lần lượt từ vị trí 1 cho đến cuối hàng dùng tay chỉ
để hướng dẫn các hàng dóng cho thẳng. (Hình 4a SGV 7).
- GV hướng dẫn các em ôn tập chương trình giống như
chương trình ĐHĐN lớp 6.
- Chuyển đội hình 0 - 2 - 4 có thể từ hàng ngang hoặc
hàng dọc nhằm chuyển từ 1 số ít hàng thành nhiều hàng
có khoảng cách rộng để tập luyện.
* Chuẩn bị: Tập hợp HS theo hàng dọc hoặc hàng ngang,
dóng hàng và điểm số 0-2-4, nếu có từ 2 hàng dọc gc 2
hàng ngang trở lên cần cho 2 hàng cách nhau 6 bước trước
khi dàn hàng.
* Dàn hàng: Khẩu lệnh: “theo số đã đếm… bước”
* Cách thực hiện:
+ Từ đội hình hàng ngang, những em số 0 đứng yên, số
2 tiến 2 bước, số 4 tiến 4 bước. Đồng loạt bước chân trái
trước, bước xong thu chân về với chân phải và dóng hàng
ngang.
+ Từ đội hình hàng dọc, những em số 0 đứng yên, số 2
bước sang trái 2 bước, số 4 sang trái 4 bước.
* Dồn hàng: Khẩu lệnh: “ Về vị trí cũ… bước”
   
 1   2 
   

   
 3   4 
   
     
    
    
    
Tập hợp hàng dọc, điểm số, dóng hàng
    
    
    
    

Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái,
phải, đằng sau.
    
    
    
    

    
Giáo viên điều khiển lớp tập biến
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 5/72

Giáo án Thể dục 7
III/. Phần kết thúc :
- Thả lỏng.
- Củng cố kiến thức
- Hướng dẫn về nhà.
+ Từ đội hình hàng ngang, quay đằng sau bước 2 bước

hoặc 4 bước về vị trí cũ. Bước hết số quay đằng sau nhìn
số 0 bên phải chỉnh cho thẳng hàng ngang.
+ Từ đội hình hàng dọc, bước sang phải 2 hoặc 4 bước,
nhìn số 0 để chỉnh hàng dọc.
- Thả lỏng nhẹ nhàng, hít thở sâu.
- ĐHĐN - chạy nhanh
- Chạy nhanh.
đổi đội hình 0-2-4
    
    
    
    

(Xuống lớp)
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 6/72

Giáo án Thể dục 7
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH- CHẠY BỀN Tiết chương trình: 5-6
Ngày soạn:
Dạy lớp: 7 Ngày :
A- Mục tiêu:
- Kiến thức: Tiếp tục trang bị cho các em một số hiểu biết và kỹ năng cần thiết để các em vận dụng trong quá trình
tập luyện phát triển sức bền.
- Kỹ năng: Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh, chạy bền.
- Thái độ: Tập cho Hs có tình kiên trì
B-Chuẩn bị:
Còi, vôi.
C- Hoạt động dạy học:
1. Kiểm tra bài cũ:

2.Bài mới: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
NỘI DUNG CHỈ DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/. Phần mở đầu:
- Giáo viên nhận lớp và phổ
biến nội dung buổi học.
- Khởi động
- Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. Giáo viên nhận
lớp, ổn định và phổ biến nhiệm vụ buổi học
+ ĐHĐN
+ Chạy nhanh.
- GV điều khiển Hs chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân (200m),
sau đó đứng thành 4 hàng ngang xoay các khớp: cổ, vai,
tay, chân, hông, gối…, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông.
    
    
    
    
(Tập hợp)

 
    
    
    
    
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 7/72

Giáo án Thể dục 7
II/. Phần cơ bản:

1/. ĐHĐN:
- Ôn tập
2/.Chạy nhanh:
- Một số động tác bổ trợ sức
nhanh.
- Động tác ngồi xuất phát
3/.Chạy bền:
4/.Trò chơi:
III/. Phần kết thúc :
- Thả lỏng.
- Nhận xét lớp
- GV điều khiển lớp ôn tập đội hình 4 - 2 - 0, sửa chữa kỹ
thuật bước và quay đằng sau
4 - - 4 - - 4
2 - - 2 - - 2
4 2 0 4 2 0 4 2 0
- Chạy bước nhỏ,
- Chạy nâng cao đùi,
- Chạy gót chạm mông.
* Chuẩn bị: Ngồi mũi bàn chân trước sát vạch xuất phát,
mũi chân sau cách gót chân trước khoảng 5 - 10cm. hai
bàn chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên, thân người
ngã ra trước, 2 tay chạm đất hoặc duỗi tự nhiên.
* Động tác: Khi có lệnh xuất phát, nhanh chóng nhổm
người lên, xuất phát và chạy nhanh về phía trước, 2 tay
phối hợp tự nhiên.
HS phân phối sức chạy: Trong khi chạy 2 bước 2 bước hít
vào, 2 bước thở ra.
Chạy tiếp sức con thoi
(SGV trang 38)

- Thả lỏng nhẹ nhàng, hít thở sâu.
- Nhận xét ưu, khuyết điểm của lớp
(Khởi động)  

     
    
    
    
 ĐHĐN
    
    
    
    




Chạy nhanh
    
    
    



Ngồi xuất phát
    
    
    
    
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 8/72

Giáo án Thể dục 7
- Hướng dẫn về nhà. - ĐHĐN -Chạy nhanh - Chạy bền. (Xuống lớp) 
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH- CHẠY BỀN Tiết chương trình: 7-8
Ngày soạn:
Dạy lớp: 7 Ngày :
A- Mục tiêu:
- Kiến thức: Biết và thực hiện được tương đối chính xác một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực
- Kỹ năng: Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh, chạy bền.
- Thái độ: Tập cho Hs có tình kiên trì, tính kỷ luật, tinh thần thể dục.
B-Chuẩn bị:
Còi, vôi.
C- Hoạt động dạy học:
1. Kiểm tra bài cũ:


2.Bài mới: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
NỘI DUNG CHỈ DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/. Phần mở đầu:
- Giáo viên nhận lớp và phổ
biến nội dung buổi học.
- Khởi động
- Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. Giáo viên nhận
lớp, ổn định và phổ biến nhiệm vụ buổi học
+ ĐHĐN
+ Chạy nhanh.
+ Chạy bền.
- H/s chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân (300m-400m), sau đó tại
chỗ xoay các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối…, chạy
bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.

    
    
    
    
(Tập hợp)

 
    
    
    
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 9/72

Giáo án Thể dục 7
II/. Phần cơ bản:
1/. ĐHĐN:
- Đi đều; vòng bên trái, phải;
Đứng lại
* Biến đổi đội hình 0-3-6-9
2/.Chạy nhanh:
- Động tác ngồi xuất phát
3/.Chạy bền:
- Vị trí lúc này của người chỉ huy là thường ở bên trái các
hàng và di chuyển ở vị trí tương đương 1/3 phía trên của
hàng dọc. Người chỉ huy (sau khi hô khẩu lệnh) cũng đi
đều như các thành viên trong hàng, đồng thời dùng còi
hoặc lời để hô nhịp cho mọi người di chuyển về phía
trước hoặc vòng sang trái, phải. Giọng hô cần rõ ràng,
đúng nhịp, to.
* Chuẩn bị: Tập hợp theo hàng ngang, điểm số theo thứ tự
0-3-6-9. Nếu có từ 2 hàng trở lên, cần cho hàng nọ cách

hàng kia 12 bước trước khi dàn đội hình.
* Dàn hàng: Khẩu lệnh: “Theo số đã đếm… bước”
Cách thực hiện:
+ Từ đội hình hàng ngang, những em số 0 đứng yên, số
3, 6, 9 đồng loạt bước về phía trước theo thứ tự 3, 6 , 9
bước.
* Dồn hàng: Khẩu lệnh: “ Về vị trí cũ… bước”
Cách thực hiện như 0-2-4.
Ôn tập
- Là nội dung được đưa vào học từ đầu năm nen chạy bền
dễ làm cho Hs bị hiện tượng đau “sóc” (sóc hông): Là
hiện tượng đau ở vùng thượng vị hoặc nạng sườn. Đau
“sóc” có thể xuất hiện khi bắt đầu tập hoặc trong khi chạy,
thậm chí có thể sau khi tập. Để khắc phục hiện tượng này
cần chạy chậm lại, hít thở sâu và đặc biệt cần khởi động
    
(Khởi động)  
 
   
   
   
   
   
   

Đi đều

    
    
    

    
Đội hình 0-3-6-9


    

    
    
    
    

Chạy bền
Hướng dẫn cách khắc phục và hạn
chế hiện tượng đau “sóc”.
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 10/72

Giáo án Thể dục 7
4/.Trò chơi:
III/. Phần kết thúc :
- Thả lỏng.
- Nhận xét lớp
- Hướng dẫn về nhà.
kỹ trước khi chạy. Trong quá trình đó, tập cách thở trong
khi chạy cho đúng và tuyệt đối không nên ăn uống nhiều
khi chuẩn bị tập chạy.
Học sinh yêu thích.
- Chạy nhẹ nhàng, hít thở sâu và thả lỏng toàn thân.
- Nhận xét ưu, khuyết điểm của lớp qua buổi học.
- ĐHĐN -Chạy nhanh - Chạy bền.
    

    
    
    
(Xuống lớp) 
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 11/72

Giáo án Thể dục 7
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH- CHẠY BỀN Tiết chương trình: 9-10
Ngày soạn:
Dạy lớp: 7 Ngày :
A- Mục tiêu:
- Kiến thức: Trang bị cho h/s một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luỵen và phát triển sức nhanh.
- Kỹ năng: Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh, chạy bền.
- Thái độ: Tập cho Hs có tình kiên trì, tính kỷ luật, tinh thần thể dục.
B-Chuẩn bị:
Còi, vôi.
C- Hoạt động dạy học:
1. Kiểm tra bài cũ:


2.Bài mới: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
NỘI DUNG CHỈ DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/. Phần mở đầu:
- Giáo viên nhận lớp và phổ
biến nội dung buổi học.
- Khởi động
- Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. Giáo viên nhận
lớp, ổn định và phổ biến nhiệm vụ buổi học
+ ĐHĐN
+ Chạy nhanh.

+ Chạy bền.
- Cả lớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân (200m), sau đó tại
chỗ xoay các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối…, chạy
bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
    
    
    
    
(Tập hợp)

 

    
    
    
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 12/72

Giáo án Thể dục 7
- Kiểm tra bài cũ:
II/. Phần cơ bản:
1/. ĐHĐN:
- Đi đều;
- Đổi chân khi sai nhịp.
* Biến đổi đội hình 0-3-6-9
2/.Chạy nhanh:
- Ôn tập vai hướng chạy
- Tư thế sẵn sàng xuất phát.
3/.Chạy bền:
- Phân phối sức khi chạy.
4/.Trò chơi:

Hoàng anh - Hoàng yến
III/. Phần kết thúc :
- Thả lỏng.

- 2-3 em thực hiện ĐHĐN .
- GV điều khiển lớp ôn tập và nhắc nhở lỗi sai của từng
h/s mà mình nhìn thấy và lấy đó làm lỗi sai tiêu biểu sửa
lại cho cả lớp để các em không mắc lỗi sai tương tự.
- 1em/1lần/30m.
Tư thế sẵn sàng xuất phát:
* Chuẩn bị: Hai bàn tay chống đất rộng bằng vai sát mép
sau vạch xuất phát, 2 chân co, mũi chân trước cách vạch
xuất phát 1,5 bàn chân. Chân sau cách chân trước 3 bàn
chân. 2 chân chạm đất bằng ½ bàn chân trức. Mông nhổm
cao bằng vai, mắt nhìn trước cách vạch xuất phát 1 - 2m.
* Động tác: Khi có lệnh, đạp chân sau rồi đưa ra chân
trước, sau đó đạp mạnh chân trước phối hợp với đánh tay
tích cực (chân này, tay kia) để xuất phát và chạy lao.
- Do cự ly chạy dài mà sức người có hạn, nên trong khi
chạy bền không thể chạy nhanh với tốc độ tối đa như chạy
nhanh. Tuỳ theo cự ly định tập hoặc phải thi đấu hay kiểm
tra mà người chạy phân phối sức mình sao cho chạy hết
cự ly đạt hiệu quả cao nhất.
(SGV trang 40.)
- Vừa đi vừa dang tay hoặc đưa tay lên cao, hít vào bằng
mũi; khi buông tay xuống thở ra bằng miệng
    
(Khởi động)  
   
   

   
   
   
     
ĐHĐN
    
    
    
    
Chạy nhanh

 Lý thuyết
    
    
    


 Chạy nhanh

    
    
    
 chạy bền
    
    
    
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 13/72

Giáo án Thể dục 7
- Nhận xét lớp

- Hướng dẫn về nhà.
- Nhận xét ưu, khuyết điểm của lớp qua buổi học.
- Chạy bền.
    
(Xuống lớp) 
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH- CHẠY BỀN Tiết chương trình: 11-12
Ngày soạn:
Dạy lớp: 7 Ngày :
A- Mục tiêu:
- Kiến thức: Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập
- Kỹ năng: Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh, chạy bền.
- Thái độ: Tập cho Hs có tình kiên trì, tự giác, tính kỷ luật, nhanh nhẹn, tinh thần thể dục.
B-Chuẩn bị:
Còi, vôi.
C- Hoạt động dạy học:
1. Kiểm tra bài cũ:


2.Bài mới: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
NỘI DUNG CHỈ DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/. Phần mở đầu:
- Giáo viên nhận lớp và phổ
biến nội dung buổi học.
- Khởi động
- Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. Giáo viên nhận
lớp, ổn định và phổ biến nhiệm vụ buổi học
+ ĐHĐN
+ Chạy nhanh.
+ Chạy bền.
- Lớp chạy 1 vòng sân (200m), sau đó tại chỗ xoay các

khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối, ép dọc, ép ngang…,
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
    
    
    
    
(Tập hợp)

 

    
    
    
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 14/72

Giáo án Thể dục 7
II/. Phần cơ bản:
1/. ĐHĐN:
- Đổi chân khi sai nhịp.
2/.Chạy nhanh:
- Học đạp sau.
3/.Chạy bền:
- “Thở dốc” và cách khắc
phục.
III/. Phần kết thúc :
- Thả lỏng.
- Nhận xét lớp
* Sai nhịp: Khi đang đi đều thì bước chân trái vào nhịp 2
và chân phải vào nhịp 1.
* Đổi chân: Thay vì bước chân sau về phía trước như bình

thường thì nhanh chóng chuyển thành 1 bức trượt để chân
trước tiếp tục bước về trước, sau đó đi bình thường.
* Chuẩn bị: Có thể đứng chân trước chân sau như tư thế
xuất phát cao hoặc đi, chạy nhẹ nhàng vài bước đến vạch
xuất phát.
* Động tác: Dùng sức chân sau đạp mạnh xuống đất ở
phía sau sao cho hông, đầu gối, cẳng chân và thân trên tạo
thành 1 đường thẳng chếch với mặt đất, đồng thời phối
hợp với chân trước co gối ở phía trước, tay khác bên với
chân sau đánh mạnh khuỷu tay ra sau, tay cùng bên với
chân sau đánh về phía trước để giữ thăng bằng và giữ yên
tư thế như vậy bay trong không gian trong khoảng 1 thời
gian nhất định. Tiếp theo vươn cẳng chân ra trước chạm
đất bằng ½ bàn chân trên, đồng thời co cẳng chân sau để
đưa ra trước phối hợp luân phiên với 2 tay để chuẩn bị
cho bước đạp sau tiếp theo.
-“Thở dốc” là thở nhanh nhưng nóng, chủ yếu thở bằng
miệng. Có người thở cùng lúc cả miệng và mũi. Sau khi
chạy 1 vài trăm mét, thậm chí ít hơn ta thấy hiện tượng
tức ngực, khó thở, “đánh trống ngực”, chân tay thấy khó
vận động, không muốn vận động và thở dốc.
- Chạy nhẹ nhàng, kết hợp với hít thở sâu và thả lỏng toàn thân.
- Nhận xét ưu, khuyết điểm của lớp qua buổi học.
    
(Khởi động)  
   
   
   
   
   

      ĐHĐN
Hs đổi chân khi đi sai nhịp
    
    
    
    



Hướng dẫn h/s chạy đạp sau
    
    
    
    

Hướng dẫn chạy bền
    
    
    
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 15/72

Giáo án Thể dục 7
- Hướng dẫn về nhà. - Chạy bền.
    
(Xuống lớp) 
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH- CHẠY BỀN Tiết chương trình: 13-14
Ngày soạn:
Dạy lớp: 7 Ngày :
A- Mục tiêu:
- Kiến thức: Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập

- Kỹ năng: Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh, chạy bền.
- Thái độ: Rèn cho Hs có tính kỷ luật, nhanh nhẹn, tinh thần thể dục.
B-Chuẩn bị:
Còi, vôi.
C- Hoạt động dạy học:
1. Kiểm tra bài cũ:


2.Bài mới: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
NỘI DUNG CHỈ DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/. Phần mở đầu:
- Giáo viên nhận lớp và phổ
biến nội dung buổi học.
- Khởi động
- Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. Giáo viên nhận
lớp, ổn định và phổ biến nhiệm vụ buổi học
+ ĐHĐN
+ Chạy nhanh.
+ Chạy bền.
- Lớp chạy 1 vòng sân (200m), sau đó tại chỗ xoay các
khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối…, chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm mông.
    
    
    
    
(Tập hợp)

 

    
    
    
    
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 16/72







 










Giáo án Thể dục 7
II/. Phần cơ bản:
1/. ĐHĐN:
- Ôn các kỹ năng h/s thực
hiện còn yếu.
2/.Chạy nhanh:
- Ôn: luyện tập nâng cao kỹ

năng chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, đạp sau.
3/.Chạy bền:
4/.Trò chơi:
- Chơi trò chơi “Chim xổ
lồng”.
III/. Phần kết thúc :
- Thả lỏng.

- Nhận xét lớp
- Hướng dẫn về nhà.
* GV điều khiển lớp ôn tập và nhắc nhở những lỗi sai của
từng em cho cả lớp thấy và tránh lỗi.
* GV cho lớp trưởng điều khiển cả lớp ôn kỹ năng chạy
bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Ôn chạy bền
* Cho lớp xếp thành vòng tròn, sau đó chia nhóm: 3 h/s
thành 1 nhóm, 2 bạn đứng ở 2 bên nắm tay lại với nhau
làm lồng, bạn ở giữa làm chim. Chọn 1 bạn ra giữa vòng
làm chim. Tiếp đó khi nghe hiệu lệnh của GV điều khiển
hô: “Chim xổ lồng” thì lập tức các chim trong lồng phải di
chuyển chỗ. Bạn nào ra khỏi lồng thì người đó bị phạt.
- Chạy nhẹ nhàng, kết hợp với hít thở sâu và thả lỏng toàn
thân.
- Nhận xét ưu, khuyết điểm của lớp qua buổi học.
- Ôn ĐHĐN - chạy nhanh - Chạy bền.
(Khởi động)  
   
   
   

   
   
      ĐHĐN

    
    
    
    
(Xuống lớp) 
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 17/72

Giáo án Thể dục 7
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH- CHẠY BỀN Tiết chương trình: 15-16
Ngày soạn:
Dạy lớp: 7 Ngày :
A- Mục tiêu:
- Kiến thức: Biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực.
- Kỹ năng: Biết vận dụng để tự tập hàng ngày.
- Thái độ: Rèn cho Hs có tính kỷ luật, nhanh nhẹn, tinh thần tập thể.
B-Chuẩn bị:
Còi, vôi, cờ, bóng.
C- Hoạt động dạy học:
1. Kiểm tra bài cũ:


2.Bài mới: BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
NỘI DUNG CHỈ DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/. Phần mở đầu:
- Giáo viên nhận lớp và phổ
biến nội dung buổi học.

- Khởi động chung
- Lớp trưởng tập hợp lớp, điểm danh, báo cáo sĩ số. Giáo
viên nhận lớp, ổn định và phổ biến nhiệm vụ buổi học
+ Bài thể dục
+ Chạy nhanh.
+ Chạy bền.
- Lớp chạy 1 vòng sân (200m), sau đó tại chỗ xoay các
khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối, ép ngang, ép dọc…,
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
    
    
    
    
(Tập hợp)

 

    
    
    
    
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 18/72







 











Giáo án Thể dục 7
- Kiểm tra bài cũ
II/. Phần cơ bản:
1/.Bài thể dục với cờ:
a/. Vươn thở: (1)
b/. Tay: (2)
2/.Chạy nhanh:
- Ôn: cách xuất phát thấp
- Chơi trò chơi: chạy tiếp sức
3/.Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên
300m.
III/. Phần kết thúc :
- Thả lỏng.

- Nhận xét lớp
- 2 - 3 em bài thể dục giữa giờ.
- Có 4 nhịp bên trái và 4 nhíp bên phải, h/s chú ý từng tư
thế động tác.
- Thị phạm, giảng giải từng động tác, phân tích động tác

sai và cần thực hiện như thế nào.
- GV cho h/s ôn cách xuất phát thấp bằng cách nhắc lại
cách xuất phát: Vào chỗ  sẵn sàng  chạy. GV hô cho
cả lớp tập lại.
- GV chia lớp ra làm 2 hàng: Nữ đứng trước, nam đứng
sau, số nam và nữ bằng nhau. Trước 2 hàng để 2 quả bóng
làm trụ. Lớp trưởng đứng nơi quả bóng làm trọng tài. Em
đầu tiên của mỗi hàng cầm cờ chạy vòng qua trụ cách
khoảng 15m, sau đó chạy về trao cờ cho bạn tiếp theo và
chạy vòng ra đứng phía cuối hàng. Cứ như thế tiếp tục
cho đến hết. Hàng nào chạy nhanh hơn là hàng đó thắng.
Hàng nào thua phải chịu hình phát “Thụt dầu”.
GV vẫn giữ 2 hàng như trên tiêp stục cho h/s chạy 3 vòng
xung quanh sân trường (chạy nối đuôi nhau).
GV theo dõi h/s chạy.
- Chạy nhẹ nhàng, kết hợp với hít thở sâu và thả lỏng toàn
thân.
- Nhận xét ưu, khuyết điểm của lớp qua buổi học, tuyên
dương những cá nhân tích cực trong học tập.
- Ôn chạy nhanh - Chạy bền và 2 động tác thể dục với cờ.
(Khởi động)  
    
    
    
    
Thị phạm và hướng dẫn
    
    
    
    

 Ôn cách xuất phát thấp

 15m

    
    
    
    
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 19/72

Giáo án Thể dục 7
- Hướng dẫn về nhà. (Xuống lớp) 
TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NHANH- CHẠY BỀN Tiết chương trình: 17-18
Ngày soạn:
Dạy lớp: 7 Ngày :
A- Mục tiêu:
- Kiến thức: Chạy nhanh, thể dục. Biết và thực hiện động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực.
- Kỹ năng: Năm vững kỹ thuật
- Thái độ: Rèn cho Hs có tính kỷ luật, nhanh nhẹn, tinh thần tập thể.
B-Chuẩn bị:
Còi, vôi, cờ.
C- Hoạt động dạy học:
1. Kiểm tra bài cũ:


2.Bài mới: BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
NỘI DUNG CHỈ DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/. Phần mở đầu:
- Giáo viên nhận lớp và phổ
biến nội dung buổi học.

- Khởi động chung
- Lớp trưởng tập hợp lớp, điểm danh, báo cáo sĩ số. Giáo
viên nhận lớp, ổn định và phổ biến nhiệm vụ buổi học
+ Bài thể dục
+ Chạy nhanh.
+ Chạy bền.
- Tại chỗ xoay các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối, ép
ngang, ép dọc…, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông.
    
    
    
    
(Tập hợp)

 

    
    
    
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 20/72

Giáo án Thể dục 7
II/. Phần cơ bản:
1/.Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi.
2/.Bài thể dục với cờ:
a/. Ôn 2 động tác: Vươn thở
và Tay.

b/. Học động tác:
Chân (3)
Lườn. (4)
3/.Chạy bền:
Luyện tập
III/. Phần kết thúc :
- Thả lỏng.
- Nhận xét lớp
- Hướng dẫn về nhà.
- Chạy bước nhỏ tại chỗ trong 1 số lần, mỗi lần khoảng
30-60 giây với tốc độ chậm sau đó tăng dần theo nhịp vỗ
tay và khuyến khích của GV.
- Chạy nâng cao đùi: Mỗi bước chạy đưa chân về phía
trước, cần chủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối ngang
hoặc cao hơn thắt lưng. Thân trên thẳng hơi ngã về phía
trước, tay đánh tự nhiên hoặc để vuông góc với thân ở
đoan thắt lưng, khi chạy nâng đùi chạm bàn tay.
- Chú ý từng tư thế động tác
- Thị phạm, giảng giải từng động tác, phân tích động tác
sai và cần thực hiện như thế nào.
Chạy trên địa hình tự nhiên 400m.
- Chạy nhẹ nhàng, kết hợp với hít thở sâu và thả lỏng toàn
thân.
- Nhận xét ưu, khuyết điểm của lớp qua buổi học, tuyên
dương những cá nhân tích cực trong học tập.
- Ôn 4 động tác thể dục với cờ.
    
(Khởi động)  




 
    
    
    
    

    
    
    
    
(Xuống lớp) 

GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 21/72

Giáo án Thể dục 7
TÊN BÀI: ÔN TẬP - KIỂM TRA Tiết chương trình: 19-20
Ngày soạn:
Dạy lớp: 7 Ngày :
A- Mục tiêu:
- Kiến thức: Kiểm tra
- Kỹ năng: Nắm được kỹ năng chạy nhanh
- Thái độ: Rèn cho Hs có tính kỷ luật, nhanh nhẹn, tinh thần tập thể.
B-Chuẩn bị:
Còi, vôi, cờ.
C- Hoạt động dạy học:
1. Kiểm tra bài cũ:


2.Bài mới: KIỂM TRA

NỘI DUNG CHỈ DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/. Phần mở đầu:
- Giáo viên nhận lớp và phổ
biến nội dung buổi học.
- Khởi động chung
- Lớp trưởng tập hợp lớp, điểm danh, báo cáo sĩ số. Giáo
viên nhận lớp, ổn định và phổ biến nhiệm vụ buổi học

- Tại chỗ xoay các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối, ép
ngang, ép dọc…, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông.
    
    
    
    
(Tập hợp)

 

    
    
    
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 22/72

Giáo án Thể dục 7
II/. Phần cơ bản:
1/.Chạy nhanh:
- Kiểm tra chạy 60m
- Chạy nâng cao đùi.
III/. Phần kết thúc :

- Thả lỏng.

- Nhận xét lớp
Tiết 19 ôn tập các nội dung như tiết 17, chuẩn bị kiểm tra
- Điểm 9-10: thực hiện đúng kỹ thuật và thành tích ở mức
độ giỏi.
- Điểm 7-8: thực hiện đúng kỹ thuật và thành tích ở mức
độ khá.
- Điểm 5-6: thực hiện được những điểm cơ bản của kỹ
thuật và thành tích ở mức độ đạt hoặc kỹ thuẩ thực hiện
tương đối chính xác nhưng thành tích không đạt.
- Điểm 3-4: Chạy để gót chân chạm đất và không đạt
thành tích ở mức đạt.
- Chạy nhẹ nhàng, kết hợp với hít thở sâu và thả lỏng toàn
thân.
- Nhận xét ưu, khuyết điểm của lớp qua buổi học.
    
(Khởi động)  





 60m
 Kiểm tra Chạy nhanh
    
    
    
    
(Xuống lớp) 

GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 23/72

Giáo án Thể dục 7
TÊN BÀI: THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN Tiết chương trình: 21-22
Ngày soạn:
Dạy lớp: 7 Ngày :
A- Mục tiêu:
- Kiến thức: Thể dục - Bật nhảy - Chạy bền
- Kỹ năng: Nắm được kỹ năng chạy nhanh
- Thái độ: Rèn cho Hs có tính kỷ luật, tự giác, tinh thần tập thể.
B-Chuẩn bị:
Còi, vôi, cờ.
C- Hoạt động dạy học:
1. Kiểm tra bài cũ:


2.Bài mới: THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
NỘI DUNG CHỈ DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/. Phần mở đầu:
- Giáo viên nhận lớp và phổ
biến nội dung buổi học.
- Khởi động chung
- Lớp trưởng tập hợp lớp, điểm danh, báo cáo sĩ số. Giáo
viên nhận lớp, ổn định và phổ biến nhiệm vụ buổi học:
Thể dục, bật nhảy, chạy bền.
- Tại chỗ xoay các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối, ép
ngang, ép dọc…, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông.
    
    

    
    
(Tập hợp)

 

    
    
    
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 24/72

Giáo án Thể dục 7
II/. Phần cơ bản:
1/.Bài thể dục:
- Ôn 4 động tác đã học
- Học động tác:
+ Bụng (5)
+ Lườn (6)
2/.Bật nhảy:
- Luyện tập một số động tác
bổ trợ phát triển sức mạnh
của chân.
3/.Chạy bền:
- Chơi trò chơi : Chuyền
bóng tiếp sức.
III/. Phần kết thúc :
- Thả lỏng.

- Nhận xét lớp
- GV cho H/s ôn 4 động tác đã học.

- GV thị phạm, giảng giải h/s nắm được động tác bụng,
lườn.
- HV cho h/s đứng tại chỗ bật nhảy, sau đó bước 3 bước
bật nhảy.
- Chuyển đội hình thành 2 hàng dọc, chuyển bóng qua
hàng phía sau đến cuối hàng, chuyển ngược lại bằng cách
người trước ngửa người ra sau nhận bòng bằng 2 tay qua
đầu.
- H/s thả lỏng toàn thân và kết hợp hít thở sâu.
- Nhận xét ưu, khuyết điểm của lớp qua buổi học.
    
(Khởi động)  
    
    
    
    
(Bài Thể dục)  
    
    
    
    
(Bật nhảy) 
    
    
    
    
(Xuống lớp) 
GV: Nguy n Th Thànhễ ị Trang 25/72