Mỏi mắt - triệu chứng thời @ doc

Mỏi mắt - triệu chứng thời @
Nếu không có chế độ nghỉ ngơi, chăm
sóc hợp lý, điều kiện làm việc và giải
trí ngày nay rất dễ khiến bạn bị mỏi
mắt.

Trong thời đại nhà nhà ào ào lướt mạng, thử nhìn ra
xung quanh sẽ dễ dàng thấy cảnh một ai đó đang dán
mắt vào màn hình, lớn nhỏ đủ loại, từ máy tính,
truyền hình đến điện thoại di động Lợi ích nhiều,
nhưng những phiền phức cũng tranh thủ đi kèm mà
rõ ràng nhất là chuyện cặp mắt không ngừng than
mỏi.
Khi mắt quá tải
Rất nhiều nghề nghiệp ngày nay đòi hỏi bạn phải gắn
bó với chiếc máy vi tính suốt 8 tiếng tại công sở. Đến
lúc nghỉ ngơi, trong khi cơ thể bạn thư giãn thoải mái
trên ghế bành để xem truyền hình thì cặp mắt vẫn
phải tiếp tục cần mẫn làm việc. Mắt chúng ta không
được cấu tạo để nhìn tập trung cố định một điểm
trong nhiều giờ (mắt "căng" ra, mi mắt không chớp
đủ…) nên khi phải làm việc với máy tính, xem truyền
hình quá lâu sẽ dễ dẫn đến mỏi mắt.
Theo Ths - BS. Nguyễn Phú Thiện, giảng viên trường
ĐH Y dược TP.HCM, nếu bạn làm việc lâu và mắt
thấy khó chịu (cay mắt, mỏi mắt, thậm chí hoa
mắt…), có cảm giác buồn ngủ thì đó chính là những
triệu chứng của mỏi mắt do điều tiết.
Mỏi mắt do điều tiết thường gặp nhất ở những người
bị các tật khúc xạ (như viễn thị, cận thị, loạn thị…)
làm việc, đọc sách báo lâu mà không mang kính. Tuy

nhiên, đối với người bình thường, trong lúc cơ thể
đang mỏi mệt và mắt lại phải liên tục điều tiết thì cũng
dễ dẫn đến những triệu chứng kể trên.
Một khi bị mỏi mắt, hiệu suất làm việc của bạn chắc
chắn sẽ bị ảnh hưởng do tập trung kém, phản xạ
chậm. Ngoài ra, những người bị tật khúc xạ, nếu
không đeo mắt kính và tiếp tục để triệu chứng mỏi
mắt kéo dài có thể sẽ dẫn đến nhược thị và rối loạn
thị giác.
Nghỉ một chút, khỏe cả ngày
BS. Phú Thiện đặc biệt khuyên những người có công
việc bắt buộc phải điều tiết mắt nhiều (sử dụng máy
tính, thêu thùa, đọc, viết…) nên nghỉ ngơi thường
xuyên: cứ mỗi tiếng cho mắt "giải lao" khoảng 5 phút.
Bên cạnh đó, cần phải giữ tư thế làm việc thoải mái
(không nghiêng, gù lưng, gây mỏi cột sống) để cơ thể
không dễ mỏi mệt. Nên chú ý đến môi trường làm
việc: đọc, viết phải đủ ánh sáng; máy vi tính được sắp
xếp hợp lý, để mắt dễ nhìn; không quá lạm dụng máy
điều hòa vì có thể làm khô mắt. Về chế độ dinh
dưỡng, có thể tăng cường nhiều rau củ có màu sậm
như củ dền, cà-rốt, bí đỏ… là những nguồn cung cấp
tiền vitamin A giúp bổ trợ cho mắt.
Nếu mắt bạn hoàn toàn bình thường mà gần đây hay
bị mỏi mắt và không giảm dù đã được nghỉ ngơi nên
đến khám bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra.
Riêng với người bị các vấn đề khúc xạ cần nhanh
chóng đi khám, đo mắt để đeo mắt kính phù hợp
trong khi làm việc.
Sử dụng máy vi tính an toàn cho

mắt
* Đặt máy tính sao cho mép trên của
màn hình ngang với tầm mắt, đối
diện với người sử dụng và khoảng
cách từ màn hình đến mắt ít nhất là
50cm.
* Tuyệt đối không được để màn hình
ngay cửa sổ vì phải nhìn nhi
ều luồng
ánh sáng cùng một lúc sẽ dễ làm
mắt bị lóa. Cũng không để ánh sáng
(nắng, đèn) chiếu trực tiếp vào màn
hình. Sắp xếp sao cho luồng ánh
sáng đến từ hai bên.
* Nên dùng cỡ chữ lớn hoặc phóng
to trang dữ liệu đang đọc.
* Ưu tiên cho chữ màu sậm trên nền
sáng (chẳng hạn không nên dùng
nền màu… đỏ). Tránh dùng hoặc
đọc những chữ màu đỏ hoặc xanh v
ì
đây là những màu nằm ở rìa của
vùng ánh sáng khả kiến, có thể gây
tật khúc xạ cho mắt.
* Màn hình máy tính cần được lau
chùi thường xuyên.
* Tập trung nhìn màn hình lâu quá
cũng có thể khiến mắt bị khô do mi
không… nháy đủ. Vì vậy nên để mắt
nghỉ ngơi thường xuyên và đặc biệt

những ai sử dụng kính sát tròng cần
hỏi bác sĩ để có loại thuốc nhỏ thích
hợp, tăng cường độ ẩm cho mắt.