Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (119.83 KB, 4 trang )
Bí quyết sống khoẻ mỗi ngày
Việc duy trì một cơ thể cân đối, tinh thần sảng khoái cùng với chế độ dinh
dưỡng hợp lý hoàn toàn không dễ dàng. Hãy khám phá 9 cách đơn giản dưới
đây để tìm ra bí quyết đẩy lùi bệnh tật và sống khoẻ mỗi ngày.
Không sử dụng thuốc giảm cân
Theo một nghiên cứu mới đây của trường ĐH Georgetown, Mỹ các loại thuốc
giảm cân có chứa thành phần chính là Citruss auratinum (một giống cam đắng) và
cây ma hoàng sẽ làm nhão cơ bắp, tăng huyết áp và trong nhiều trường hợp sự
tương tác của chúng với các loại thuốc khác có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy, hãy
ăn uống lành mạnh và tập luyện để giảm cân.
Bảo vệ men răng
Cách tốt nhất là hạn chế các đồ uống có chứa axit citric như soda, nước ngọt có ga
hoặc các loại nước hoa quả đóng hộp. Các chất phụ gia trong những thức uống này
thậm chí còn tác hại đến răng của bạn hơn cả đường. Chúng làm tăng nồng độ axit
trong miệng bạn và phá huỷ lớp men trắng.
Đừng quá lạm dụng các thực phẩm có thành phần rau quả
Theo các nhà khoa học của trường ĐH Boston, Mỹ, đa phần các nhà sản xuất
không có nhiều chủng loại rau quả để tạo nên sự khác biệt trong các sản phẩm của
họ như đã quảng cáo. Thêm vào đó, thời gian bảo quản càng lâu thì các vitamin
trong các rau quả chế biến sẵn càng bị mất đi. Rau quả tươi luôn là nguồn cung cấp
dồi dào các vitamin và chứa ít calo.
Cố gắng kiềm chế những cơn giận
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, sự giận dữ sẽ khiến cơ thể sản sinh ra nhiều hormon
stress dẫn đến chứng nghẽn động mạch. Để giúp cơ thể quân bình và ngăn chặn
chứng cao huyết áp, bạn hãy làm theo cách sau: nhắm mắt lại, hít sâu vào trong 5
giây, thở ra từ từ, và hãy hình dung mọi bực tức đang thoát ra khỏi bạn.
Bảo vệ đôi chân
Hãy luôn thoa kem chống nắng mỗi khi bạn mặc quần short hoặc váy ở ngoài trời
nắng. Bạn thường không để ý đến đôi chân của mình, nhưng trên thực tế, các khối
u hắc tố dưới da thường xuất hiện ở chân và đặc biệt là mặt sau của chân, nơi bạn
nghĩ là ít bị phơi nắng nhất.