Những thói quen để có làn da đẹp rạng ngời docx

Những thói quen để có làn
da đẹp rạng ngời

- Chị em phụ nữ ai cũng muốn sở hữu làn da trắng hồng, mịn màng. Và
hôm nay, tapchi xin giới thiệu tới các bạn 7 bước đơn giản để có làn da
hòan hảo như ý muốn

1. Hấp thu chất kiềm





Rất không tốt cho làn da khi chế độ ăn uống của bạn chứa quá nhiều acid.
Dấm, rượu, bơ thực vật. mù tạt, thịt lợn, thị bò, cá hồi, pho mát vàng, dưa
chua, các loại hạt và gạo có chứa lượng lớn acid, và đây đều là những
thực phẩm rất phổ biến. Bạn không cần phải cắt giảm chúng, đơn giản
hãy ăn uống điều độ không quá 3 lần/ ngày, nếu bạn có thể. Bạn cũng có
thể làm giảm bớt phần nào bằng cách ăn nhiều các thực phẩm chứa kiềm.
Ớt, bông cải xanh, cà rốt, dưa chuột, khoai lang, chanh tất cả đều là kiềm,
và khá dễ để ăn kèm cùng bữa ăn.

2. Không ăn vặt

Trong khi ngủ, cơ thể bạn sản xuất và phát tán một hormone gọi là
Melatonin. hormone này giúp bảo vệ chống lại sư hư hại của DNA, và
cũng giúp nuôi dưỡng da. Một nghiên cứu trên khỉ 12 năm gầy đây cho
biết những người không tiêu thụ quá nhiều calo không cần thiết sẽ sản
sinh ra nhiều Melatonin hơn, có nghĩa là làn da của họ ở trong tình trạng
tốt hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho hay việc bỏ đói bản thân và có ít
hơn số lượng calo cần thiết cũng không tốt cho việc sản sinh ra

Melatonin. Do đó, làn da trông sẽ xấu hơn và ở trình trạng xấu hơn,
Chính vì vậy, đừng cắt giảm lượng calo hấp thụ xuống hòan tòan.

3. Dưỡng ẩm





Cũng như việc thường xuyên dưỡng ẩm da từ bên ngòai, giúp cho làn da
có sức sống hơn, chắc chắn rằng bạn nên dưỡng ẩm cả từ bên trong. Ăn
những thực phẩm có chứa chất béo tốt như Omega 3, dầu cá, vv. Omega
3 đặc biệt tốt cho da, và có thể tìm thấy trong hầu hết các loại hạt và rau
xanh, và thậm chí đã được chứng minh để cải thiện tình trạng không tốt
cho da như bệnh vẩy nến, lão hóa sớm

4. Ngủ đủ

Làn da của bạn sẽ không còn sức sống và khỏe mạng nếu không được
ngủ đủ giấc. Chất lượng giấc ngủ trong một căn phòng tối là cần thiết cho
việc sản xuất Melatoni, và không có điều này, làn da của bạn sẽ không
được nuôi dưỡng và phục hổi đúng cách. Nếu cần giúp đỡ để ngủ dễ dàng
hơn, hãy thử ăn thêm nhiều sữa, phô mai, sữa chua trong chế độ ăn uống.

5. "Đối đãi" tốt với làn da

Hãy nghĩ về những thứ bạn sử dụng trực tiếp lên da. Một câu nói phổ
biến đó là sử dụng bất cứ sản phẩm chăm sóc da nào cũng tốt hơn là
không dùng chút nào, nhưng giờ đây không hẳn như thế. Sản phẩm có
chứa sodium lauryl Sulfate (SLS) phá hủy hàng rào bảo vệ da, và có thể
gây ra phản ứng dị ứng và kích thích. Tốt hơn là hãy chi thêm nhiều tiền
một chút cho sản phẩm làm đẹp mà thực sự nuôi dưỡng làn da và giúp da
sáng đều lên.

6. Đội mũ





Hấp thu ánh nắng là điều cần thiết cho sức khỏe, nhưng tiếp tục tiếp xúc
với UVA và UVB có thể gây hại cho làn da, và sự việc phá hỏng này trở
thành điều có thể thấy từ khi còn nhỏ. Tia UVB có liên quan tới bệnh ung
thư da, và tia UVA có thể gây ra những nết nhăn sâu và làm khô da. Thật
sự thì các tia UV có thể phản chiếu ngược lại qua cát, gió, và tuyết và có
thể xuyên qua cửa sổ và những quần áo mỏng, vì vậy bạn bị ảnh hưởng
nhiều hơn bạn nghĩ. Để chống lại điều này, hãy đội mũ càng nhiều càng
tốt. Bạn không muốn đội mũ nhiều? Hãy mang theo một chiếc ô xinh xắn
nhé!

7. Kem chống nắng

Hãy tạo lập cho mình thói quen sử dụng kem chống nắng tối thiểu có chỉ
số SPF 30. Và bạn sẽ tạo cho làn da lớp bảo vệ tốt hơn chống lại các tia
UV thậm chí cả khi trời không nắng.