Những thực phẩm ''''bổ'''' cho da ppsx

Những thực phẩm
'bổ' cho da


- Ngủ đầy giấc, tập thể thao, hít thở không khí trong lành chưa đủ để có
làn da đẹp. Ngay cả siêu mỹ phẩm dành cho da mặt cũng bất lực nếu chế
độ dinh dưỡng của ta thiếu hụt.

Làn da của chúng ta phụ thuộc vào chế độ ăn uống rất nhiều. Cần phải ăn
ít mỡ, muối, tăng lượng rau xanh, hoa quả và sản phẩm sữa. 5 nhóm thực
phẩm dưới đây rất hữu ích cho làn da.
Cá và hải sản: Chất kẽm có nhiều trong trai, hàu, và a-xít béo có nhiều
trong cá, có vai trò rất quan trọng trong tái tạo tế bào da và tổng hợp tạo
nên chất collagen, giúp trẻ hóa da. Nếu như không có hay không đủ lượng
chất collagen thì quá trình lão hóa da sớm diễn ra. Chất a-xít béo có nhiều
trong cá, giữ cho da độ ẩm cần thiết, ngăn cản quá trình viêm da, khô da.
Ngoài ra, chất kẽm còn hỗ trợ các động mạch, giúp tuần hoàn máu trở
nên tốt hơn và ngăn cản việc hình thành tuyến mỡ, mụn trứng cá… trong
con người.

Cam quýt bưởi: Một trong những vitamin giúp kéo dài sự tươi trẻ là
vitamin C, vốn có nhiều trong cam, quýt, bưởi. Không đơn giản khi
ngành mỹ phẩm sự dụng vitamin C trong các sản phẩm của mình, đặc biệt
là kem cho da mặt. Vitamin C bổ trợ cho việc hình thành chất collagen và
các tế bào liên kết da. Khi các tế bào liên kết yếu, thì khi có tuổi làn da
nhăn nheo sẽ xuất hiện. Vitamin C giúp da mịn, có độ đàn hồi tốt.
Thường xuyên ăn cam, quýt, bưởi và cả cà chua theo chế độ nhất định sẽ
có làn da căng, mịn và ngăn cản quá trình lão hóa da. Đặc biệt những
người hút thuốc lá, hay đi nắng nên tăng cường ăn các loại quả này.
Rau xanh: Nếu thiếu chất vitamin A, thì bạn rất dễ bị viêm da. Trong khi
đó, rau xanh giàu vitamin A, canxi, sắt, chất carotene giúp chống lại căn

bệnh này và giúp làn da khỏe và mềm mại. Chẳng hạn, cải bó xôi, cà rốt
có nhiều viatamin A giúp tế bào tái tạo, kéo dài tuổi thanh xuân. Ngoài ra,
vitamin A còn giúp hấp thụ, tiêu hóa rất tốt chất mỡ.

Hạnh nhân, hạt phỉ: Chứa nhiều chất bổ, đặc biệt là vitamin E, có tác
dụng ngăn chặn quá trình lão hóa da. Ngoài ra, vitamin E còn bảo vệ da
khỏi các tác động xấu của tia cực tím (UV) và luôn giữ độ ẩm giúp làn da
mềm mại, tươi trẻ. Trong công thức ăn của người châu Âu, hạnh nhân,
hạt phỉ chiếm một vị trí quan trọng.
Bột ngũ cốc: Giàu vitamin B và vitamin P chống lại quá trình oxy hóa,
giúp làm da luôn sạch, giữ độ ẩm cần thiết. Ăn bột ngũ cốc còn giúp
chống lại viêm da và các loại bệnh về da khác. Ngoài ra, vitamin B còn
giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định.