5 cách để có làn da khỏe mạnh pdf

5 cách để có làn da khỏe
mạnh

- Chăm sóc da tốt và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn quá
trình lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa nhiều vấn đề về da. Hãy bắt đầu với
những bí quyết sau.

Nếu bạn không có thời gian cho việc chăm sóc da chuyên sâu, hãy thử
những cách thật đơn giản và cơ bản thôi.

Tránh tiếp xúc với mặt trời



Quan trọng nhất để chăm sóc làn da bạn là tránh xa ánh sáng mặt trời.
Phơi nắng có thể gây ra nếp nhăn, tàn nhang, đốm tuổi và làm thô, khô
da. Phơi nắng cũng có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn
như ung thư da.

Tránh ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều - khi các tia nắng
mặt trời mạnh nhất.
Mặc quần áo chống nắng: áo, quần dài và mũ.

Sử dụng kem chống nắng 30 phút trước khi đi ra ngoài trời và bôi lại sau
mỗi hai giờ, sau khi ra mồ hôi nặng hoặc sau khi được trong nước.

Không hút thuốc

Hút thuốc làm cho làn da của bạn trông già hơn và góp phần tạo nếp
nhăn. Hút thuốc thu hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng nhất của da,
giảm lưu lượng máu. Hút thuốc cũng làm hại tới collagen và elastin - sợi

có tác dụng đến tính đàn hồi của da.

Đối xử với da thật nhẹ nhàng


Hạn chế thời gian tắm. Nước nóng và tắm vòi sen trong thời gian dài sẽ
loại bỏ các loại dầu từ da của bạn. Hãy dùng nước ấm thay vì nước nóng.

Tránh dùng xà phòng mạnh, thay vào đó hãy dùng những chất tẩy rửa nhẹ
hơn.

Để bảo vệ và bôi trơn da của bạn, hãy dùng kem thoa, hoặc gel trước khi
cạo lông. Hãy sử dụng một dao cạo, sạch sẽ sắc nét. Nó sẽ giúp da bạn
không bị tổn thương.

Dùng mĩ phẩm phù hợp để tăng độ ẩm cho da.

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp da bạn nhìn đẹp hơn. Ăn
nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc để tăng cường Vitamin C và giảm chất
béo sẽ làm bớt mụn và cho da trẻ trung hơn.

Kiểm soát căng thẳng

Không kiểm soát được sự căng thẳng có thể làm cho làn da của bạn nhạy
cảm hơn và gây nên mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Để khuyến
khích làn da khỏe mạnh hãy xử lý căng thẳng của bạn thật tốt, tránh căng
thẳng bằng việc lên thời khóa biểu hợp ly để giải quyết công việc một
cách khoa học.