7 thói quen để có làn da quyến rũ doc

7 thói quen để có làn
da quyến rũ

7 thói quen sau đây sẽ giúp bạn có làn da căng mịn, khỏe mạnh từ bên
trong.



Giữ cơ thể năng động

Hãy trút bỏ sự lo lắng kiềm nén bên trong bằng cách bắt cơ thể hoạt động
ít nhất 30 phút.

Tần suất: Hãy làm cái gì đó, bất kể là cái gì, mỗi ngày, vì tập thể dục chỉ
chế ngự được stress trong vòng tối đa 24h. Do đó, để đạt được hiệu quả
cao nhất, bạn cần tập thể dục hàng ngày. Hãy tìm cách đưa việc tập luyện
vào danh sách phải làm mỗi ngày của bạn.
Tại sao bạn nên làm điều này? Hoạt động giúp bạn tăng cường sự lưu
thông máu, khiến cho tế bào và da được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng
hơn. Nó cũng làm tăng dung lượng phổi, giúp bạn có thể hít nhiều ôxy
hơn, cải thiện tinh thần và tình trạng sức khỏe cũn như đánh bại các bệnh
liện quan đến tuổi tác. Đối với nhiều người, hoạt động còn là nhân tố giúp
giảm stress.

Thay thực phẩm có hại bằng thực phẩm có lợi cho da bạn

Giảm các thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường mà không có lợi cho
da cũng như phần còn lại của cơ thể bằng cách ăn nhiều protein hơn:
trứng, cá, thực phẩm ít chất béo… và cố gắng nhận thức những thứ bạn
đang ăn và cách hấp thụ khi bị stress

Tần suất: Cả ngày nhưng đặc biệt vào sáng sớm. Điều này sẽ giúp giảm
cảm giác thèm ăn vào buổi chiều

Tại sao bạn nên làm điều này? Protein là bí quyết giúp bạn duy trì tâm
trạng và nguồn năng lượng ổn định. Nó duy trì sự cân bằng lượng đường
trong máu mà giúp kiểm soát một số loại hormones (bao gồm cả insulin).
Tăng cường lượng hấp thụ protein cũng sẽ làm tăng nguồn năng lượng
trong cơ thể bạn và đánh bại cơn đói mà có thể ảnh hưởng xấu đến tâm
trạng của bạn.

Tập trung vào những điều tốt đẹp

Mua một cuốn sổ và cuối ngày, hãy ghi vào đó danh sách những thứ mà
bạn thật sự biết ơn. Hoặc viết ba điều diễn ra tốt đẹp và lý do.

Tần suất: Hàng đêm, như một phần trong công việc hàng ngày của bạn.

Tại sao bạn nên làm điều này? Việc ghi chép những điều tốt đẹp diễn ra
trong cuộc sống và lưu giữ nó sẽ giúp bạn chuyển sự tập trung sang
những điều bạn đang làm tốt và điều đó có thể giúp kiềm hãm các nhân tố
gây stress xuất hiện trong đầu bạn.

Tập thở sâu

Bạn nên tập hít thở sâu bằng cách thực hiện bài tập hít thở chậm rãi và
kiểm soát việc hít thở của bản thân.

Tần suất: 2 lần/ngày.

Tại sao bạn nên làm điều này? Khi tập trung vào việc thở, bạn sẽ không

tập trung vào bất kỳ việc gì khác. Sự chuyển đổi về tâm trí này loại bỏ
stress, giúp bạn nhận thức sâu hơn.

Kéo dài giấc ngủ

Đặt mục tiêu ngủ đủ giấc để luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sức
sống vào ngày hôm sau.

Tần suất: Mỗi tối.

Tại sao bạn nên làm điều này? Giấc ngủ là phương thuốc làm đẹp đơn
giản mà hiệu quả. Đó là những gì mà bác sỹ và các chuyên gia sức khỏe
đều công nhận. Không có gì có thể làm tăng stress và vết nhăn bằng sự
mệt mỏi.

Ngồi tĩnh tâm một mình

Đối với hầu hết chúng ta, cuộc sống thật bận rộn và trôi qua nhanh. Hiếm
khi chúng ta có thời gian để thoát khỏi những công việc bận rộn hằng
ngày để tìm đến cảm giác thư giãn. Hãy tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái
để ngồi 10-15 phút mỗi ngày, dừng tất cả những tất bật và lo lắng khác và
chỉ thư giãn.

Tần suất: Cố gắng 1 lần/ngày.

Tại sao bạn nên làm điều này? Sống chậm lại một chút sẽ giúp bạn cảm
thấy thư giãn và thoải mái hơn. Sự nghỉ nơi trong vòng xoáy cuộc sống
có thể mở ra cánh cửa cho một nhận thức mới, giải pháp mới, khả năng
mới. Nó giúp não, tâm lý và toàn bộ cơ thể bạn được nghỉ ngơi để lấy sức
làm việc tốt hơn.

Âu yếm hoặc làm “chuyện ấy”

Hãy tận hưởng sự gần gũi về thể xác với bạn đời.

Tần suất: Ít nhất 1 lần/tuần.

Tại sao bạn nên làm điều này? Khi chúng ta ân ái, các hoạt động giúp trẻ
hóa và làm đẹp sẽ diễn ra trong cơ thể do ba hocmon sau được sản sinh
trong não: endorphin, chất gây nghiện tự nhiên; prolactin, đem lại cảm
giác thư giãn, thoải mái; và oxytocin, làm tăng cảm giác yêu thương và
kích thích bản năng yêu thương.