ngoại khóa bóng chuyền

Hình ảnh khái quát về môn
Hình ảnh khái quát về môn
Bóng Chuyền
Bóng Chuyền


PHẦN I:CÁC KỸ THUẬT CĂN BẢN
PHẦN I:CÁC KỸ THUẬT CĂN BẢN
* Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển trên sân
* Đệm bóng thấp tay
* Chuyền bóng cao tay
+ Chuyền bóng cao tay trước mặt
+ Chuyền bóng cao tay sau đầu
* Phát bóng thấp tay + Chính diện
+ Nghiêng mình
* Phát bóng cao tay
* Phát bóng tấn công
* Đập bóng
* Chắn bóng

I.Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển
I.Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển
1. Tư thế chuẩn bị:
1. Tư thế chuẩn bị:
•
Người tập đứng chân trước, chân sau. Hai chân rộng

Người tập đứng chân trước, chân sau. Hai chân rộng
bằng vai, bàn chân sau hơi kiễng gót, trọng tâm dồn
bằng vai, bàn chân sau hơi kiễng gót, trọng tâm dồn
về 2 chân. 2 gối hơi khuỵu, thân người hơi nhô về
về 2 chân. 2 gối hơi khuỵu, thân người hơi nhô về
trước, hai tay thả lỏng tự nhiên sao cho 2 cẳng tay
trước, hai tay thả lỏng tự nhiên sao cho 2 cẳng tay
gần song song so với đùi, mắt quan sát hướng bóng
gần song song so với đùi, mắt quan sát hướng bóng
đến
đến


2 . Các bước di chuyển trên sân
2 . Các bước di chuyển trên sân
•
Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước trượt…
Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước trượt…
tuỳ theo tình huống bóng mà ta sử dụng cho hợp lý
tuỳ theo tình huống bóng mà ta sử dụng cho hợp lý

II. Kỹ thuật đệm bóng thấp tay
II. Kỹ thuật đệm bóng thấp tay
•


Sử dụng tư thế thấp để đệm bóng, khi đánh bóng lưng hơi thẳng.
Sử dụng tư thế thấp để đệm bóng, khi đánh bóng lưng hơi thẳng.

Hông hơi đẩy về trước.
Hông hơi đẩy về trước.
•


Sau khi phán đoán và di chuyển đến vị trí đệm bóng, nhanh chóng đưa hai tay
Sau khi phán đoán và di chuyển đến vị trí đệm bóng, nhanh chóng đưa hai tay
xuống thấp và 2 tay bao lấy nhau (đan chéo hoặc bàn tay này bao lấy nắm tay của
xuống thấp và 2 tay bao lấy nhau (đan chéo hoặc bàn tay này bao lấy nắm tay của
bàn tay kia) sao cho 2 ngón cái sát và song song nhau. Hai bàn tay được đặt
bàn tay kia) sao cho 2 ngón cái sát và song song nhau. Hai bàn tay được đặt
cao hơn gối, khép khuỷu tay, xoay cẳng tay ra ngoài để tăng tiết diện tiếp xúc với bóng.
cao hơn gối, khép khuỷu tay, xoay cẳng tay ra ngoài để tăng tiết diện tiếp xúc với bóng.
•
Tiếp xúc bóng (chuyền đi): giữ nguyên 2 tay thẳng và lăng theo biên độ từ dưới ra
Tiếp xúc bóng (chuyền đi): giữ nguyên 2 tay thẳng và lăng theo biên độ từ dưới ra
trước, cùng lúc duỗi các khớp từ dưới lên, trọng tâm cơ thể chuyển dần sang chân trước
trước, cùng lúc duỗi các khớp từ dưới lên, trọng tâm cơ thể chuyển dần sang chân trước

Hướng đón bóng và
Vị trí tiếp xúc bóng

III.Kỹ thuật chuyền bóng cao tay
III.Kỹ thuật chuyền bóng cao tay
•
Vị trí đón bóng và chuyền bóng đi:
Vị trí đón bóng và chuyền bóng đi:
•
Tiếp xúc bóng:
Tiếp xúc bóng:

•
Hoãn xung và chuyền bóng đi:
Hoãn xung và chuyền bóng đi:
nằm trên trán và cách trán khoảng 1 gang tay
nằm trên trán và cách trán khoảng 1 gang tay


bằng các đốt ngón tay thứ 2 trở ra, riêng ngón trỏ và ngón
bằng các đốt ngón tay thứ 2 trở ra, riêng ngón trỏ và ngón
giữa đượ tiếp xúc bằng 3 đốt và 1 phần chai tay của ngón trỏ.
giữa đượ tiếp xúc bằng 3 đốt và 1 phần chai tay của ngón trỏ.


Bóng vừa chạm tay, thực hiện hoãn xung bằng động tác
Bóng vừa chạm tay, thực hiện hoãn xung bằng động tác


thu nhanh cẳng tay và ngữa bàn tay. Sau đó nhanh chóng duỗi các khớp từ dưới lên,
thu nhanh cẳng tay và ngữa bàn tay. Sau đó nhanh chóng duỗi các khớp từ dưới lên,
trọng tâm được chuyển dần sang chân trước. Sau cùng là duỗi cẳng tay và bật bàn tay
trọng tâm được chuyển dần sang chân trước. Sau cùng là duỗi cẳng tay và bật bàn tay


theo biên độ ra trước hơi chếch lên trên. Bóng rời khỏi tay bằng các ngón :
theo biên độ ra trước hơi chếch lên trên. Bóng rời khỏi tay bằng các ngón :
trỏ, giữa và cái
trỏ, giữa và cái

IV. Kỹ thuật phát bóng thấp tay
IV. Kỹ thuật phát bóng thấp tay

+Tung bóng
+Tung bóng
: Tay tung bóng hạ xuống dưới lệch về mũi bàn chân sau. Đồng thời
: Tay tung bóng hạ xuống dưới lệch về mũi bàn chân sau. Đồng thời
tay thuận (tiếp xúc bóng) sang ngang ra sau. Tay cầm bóng lăng ngang tới thắt lưng
tay thuận (tiếp xúc bóng) sang ngang ra sau. Tay cầm bóng lăng ngang tới thắt lưng
thì dừng nhanh để bóng được tung lên cao
thì dừng nhanh để bóng được tung lên cao


+ Tư thế phát bóng
+ Tư thế phát bóng
: ở tư thế trung bình, chân trước hướng về điểm phát, Chân đứng
: ở tư thế trung bình, chân trước hướng về điểm phát, Chân đứng


sau hơi xoay ra ngoài tự nhiên.
sau hơi xoay ra ngoài tự nhiên.

V. Luật thi đấu
•


Mỗi đội thi đấu trên sân gồm 6 VĐV chính thức , 6 VĐV dự bị
Mỗi đội thi đấu trên sân gồm 6 VĐV chính thức , 6 VĐV dự bị
•


Khi thực hiện đưa bóng qua sân của đối phương, mỗi đội chỉ được chạm bóng không
Khi thực hiện đưa bóng qua sân của đối phương, mỗi đội chỉ được chạm bóng không

quá 3 lần bên phần sân của đội mình.
quá 3 lần bên phần sân của đội mình.
•


Mỗi VĐV không được chạm bóng hai lần liên tiếp
Mỗi VĐV không được chạm bóng hai lần liên tiếp
•
Mỗi trận thi đấu gồm 5 hiệp mỗi hiệp 25 điểm, Riêng hiệp thứ 5 chỉ đấu 15 điểm
Mỗi trận thi đấu gồm 5 hiệp mỗi hiệp 25 điểm, Riêng hiệp thứ 5 chỉ đấu 15 điểm


(đội thắng phải cách biệt 2 điểm). Đội nào thắng 3 hiệp là đội thắng trận
(đội thắng phải cách biệt 2 điểm). Đội nào thắng 3 hiệp là đội thắng trận
18 m
9 m
3 m


1. Kích thước của sân bóng chuyền
1. Kích thước của sân bóng chuyền
* Chiều dài của sân : 18 m
* Chiều rộng của sân : 9 m
* Chiều cao của lưới :
+ Nam 2,44 m
+ Nữ 2,24 m
2. Thể thức thi đấu
3. Lỗi khi thi đấu

a, Lỗi phát bóng
- Chân giẫm vạch, không tung bóng khỏi tay , bóng chạm vào cột ăng ten
b, Lỗi chuyền bóng
- Dính bóng , bốc bóng , chạm bóng quá 3 lần , một VĐV chạm bóng 2 lần liên tiếp
c, Lỗi tấn công
-Một VĐV chạm lưới , đưa chân sang sân đối phương , bóng chạm ăng ten , bóng vòng
qua cột ăng ten vào sân , VĐV hàng sau tấn công trên vạch 3 m
2
3
6
4
5
1
d, Lỗi khi đổi cầu
-
Một đội bị bắt lỗi đổi cầu khi : các VĐV không đổi cầu theo chiều ngược kim đồng hồ,
các VĐV ở cầu dưới di chuyển lên trên vạch 3m khi chưa có còi của trọng tài.