Bữa ăn sáng lành mạnh

1
2
3
Chúng tôi tận lực giúp quý vị
cảm thấy sảng khóai
và có được
một thân thể gọn gàng
4
Bắt đầu mỗi ngày vào buổi sáng
Câu hỏi
quan trọng là…
Các vị đã ăn gì trong
sáng
hôm nay?
5
Tại sao lại là
Bữa ăn sáng
?
Những gì quý vị chọn ăn vào buổi
sáng có ảnh hưởng quan trọng
trong suốt ngày !
6
3 kiểu ăn sáng
thường thấy hiện nay
7
1) Nhịn, không ăn sáng
•
Không có chất dinh dưỡng
(nutrients)
•
Không có năng lượng (Calories)

•
Không có sức họat động (Energy)
8
•
Nhiều năng lượng (Calorie)
•
Không đủ chất dinh dưỡng
•
Nhiều đường
2) Ăn sáng với thức ăn từ tinh
bột (Carbohydrate)
9
Ăn vội vàng với cà phê và donut
10
11
Bánh ngọt, bánh kẹp thịt,
ngũ cốc tiền chế (cereals)
3) Bữa ăn sáng điển hình

Nhiều năng lượng (Calories)
Nhiều năng lượng (Calories)

Nhiều chất béo (Fat)
Nhiều chất béo (Fat)

Ít chất dinh dưỡng (Nutrient)
Ít chất dinh dưỡng (Nutrient)
12
13
Bữa ăn sáng điển hình với pan cake, thịt ba

chỉ bacon, trứng, bánh mì, sausage v.v..
Thói quen ăn uống lung tung vào buổi
trưa hay buổi chiều có thể là hệ quả từ
bữa sáng thiếu dinh dưỡng
!
14
15
Và đây là lọai thức ăn chúng ta thường thấy tại Mỹ
Những thức ăn này tạo ra
lượng đường thấp trong máu.
16
Đây là cách mà cơ
thể vận hành …
Cơ thể con người cấu tạo bởi hàng
trăm 100 tỷ tế bào và cần 114
chất dinh dưỡng khác nhau.
Những chất dinh dưỡng này chỉ có
được từ những thực phẩm mà
chúng ta ăn vào.
17
Những thứ mà chúng ta ăn vào ngày hôm qua
cung cấp cho chúng ta năng lượng và những chất
dinh dưỡng để tái bổ sung cho những tế bào và
các mô trong cơ thể.
Ban ngày Buổi tối
Buổi sáng
Chất béo Carbs Chất đạm
Qua đêm cơ thể dùng
chất dinh dưỡng để nuôi
tế bào và các mô

Năng lượng
Buổi sáng hôm sau
sẽ ra sao ???
Cơ thể sử dụng những chất đó như thế nào?
18
Vào buổi sáng, cơ thể chúng ta cần 114 lọai
dinh dưỡng
Và chúng ta đã cung
ứng cho cơ thể những
gì?
19