Giữ sức khỏe trong cái nóng mùa hè potx

Giữ sức khỏe trong cái
nóng mùa hè
Mùa hè đến với cái nóng oi bức, và để xua tan sự khóchịu ấy đồng thời tăng
khả năng chịu đựng của mình, bạn hãy thực hiện theo nhữnglời khuyên dưới đây:
Đừng ngồi lêngỗ vào mùa hè
Tục ngữ TrungQuốccó câu: “Đôngkhông ngồi đá,hạ tránhngồi gỗ”. Việc
làm trái lời dặn này có thể gây các bệnhvề da,đaunhức xương.
Gỗ trong câu tục ngữ trênchỉ các loại gỗ để ngoài trời. Nhiệt độ mùa hè cao,
độ ẩm lớn, gỗ hoặc các loại bàn ghế gỗ để ngoài trời lâu ngày trở nên ẩm do nước
mưa và sươngtíchlũy.
Dưới ánh nắng mặt trời,độ ẩm sẽ toát ra ngoài khiến người ngồi hoặc tiếp
xúc dễ mắc các bệnh về da, phong thấp hoặc các bệnh đaunhức xương cốt.
Không dùng nhiều thực phẩm lạnh
Mùa hènóng nực, việcăn uốngnhiều thức lạnh sẽ gây kích thích khôngcó
lợi cho dạ dày, làm giảm thời gian thứcăn đi qua ruột non,ảnh hưởng đến sự hấp
thu dinhdưỡng của cơ thể.
Mặtkhác,do nóng bức nênnhiệtlượng trong cơ thể khó thoát ra ngoài,
khiếnhệ tiêu hóa hoạt động kém, dẫnđến đaubụng.
Không ngủ đêm ngoài trời
Nóng bức sẽ khiến tuyến mồ hôi hoạt động mạnh nhằm tỏabớt nhiệt lượng
của cơ thể. Khi ngủ, cơ thể đang ở trạngthái thư giãn, sức đề kháng tạm thời giảm
đáng kể.
Nếu là banđêm, nhiệt độ bên ngoài cóthể sẽ giảm xuống kèm theonhững
đợt gió lạnh và sương đêm, dễ dẫn đến cảm,nhức đầu, đau bụng,đaunhức xương
cốt, rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy.
Ngoài ra, khi ngủ đêm ngoài trời, bạndễ bị muỗi và các loại côn trùng chích,
gây các bệnh nguyhiểm khác như sốtxuất huyết, viêm não
Dànhthờigian ngủ trưa
Mùa hèngày dài đêmngắn, nhiệt độ cao, quátrình trao đổichất của cơ thể
tăng cao,tiêu hao nhiều năng lượng,dễ dẫn đến mệt mỏi. Thời tiết nóng bức cũng
ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ đêm.

Vì vậy, bạn nêntranhthủ ngủ trưa khoảng 1 tiếng đồng hồ để các cơ quan
tạmthời nghỉ ngơi. Đây cũng là biện pháp tốt để tránhbị trúng nóng.
Tránhsử dụng quạt quá lâu
Dùng quạt quálâu sẽ khiến sự bài tiết mồ hôi bị mất cânbằng, dẫn đến nhức
đầu, chóng mặt, chân tayrã rời, khó chịu trong người; nếu nghiêm trọngcóthể dẫn
đến nhữngbệnh lýkhác.
Đêmhè nóngnực ngủ quạt dễ bị trúng gió, nhiễm lạnh;đặc biệt là với người
cao tuổi và trẻ em.
Đừng mở máy điều hòaquá lạnh
Nếu nhiệt độ trongphòng và bên ngoài cách biệt quá lớn, cơ thể sẽ khó thích
ứngvới sự biến đổi nhiệt độ đột ngột, dẫn đến cảm,trúng gió.
Ngoài ra, nếukhôngchú ý thông thoáng phòng ốc, máy điều hòa sẽ khiến
khôngkhí ngột ngạt, bức bí, tạora môi trường thuận lợi cho các loại vi trùng gây
bệnh tấn côngcơ thể, nhất là đối với nhũng người có sức đề khángkém.
Vì thế, khi sử dụng máyđiều hòa, khôngnênchỉnh nhiệt độ quá lạnh,tốt
nhất chỉ nên chênh lệchvới nhiệt độ bênngoài khoảng 5-8độ và cao nhất cũng
khôngđược vượt quá 10 độ C.
Không nên làm mát tứcthời
Trở về nhà nhễ nhại mồ hôi, chúngta thườngthíchlàmmát lập tức bằng
cách tắm nước lạnh. Nhưng cơ thể vừa từ môi trườngnóngbức,hấpthu rấtnhiều
sức nóng từ mặt trời, nếu lập tức “giải nóng” như thế, lỗ chân lông sẽ khép lại
nhanhchóng,nhiệtlượng không thể thoát ra ngoài được dẫn đến sốtnóng.
Các mao mạch ở não cũng nhanhchóngthu hẹp, ảnh hưởng đến lượngmáu
cung cấp chonão, gâychóngmặt, hoa mắt,thậm chíngất xỉu. Lúc này, sức đề
khángcủa cơ thể rất thấp, dễ bị nhiễm lạnhdẫn đến cảm.
Vì thế, tốt nhấtchúngta nên chờ khô mồ hôi rồi mới tắm.
Dù khát cũng không gấp gáp uống nước
Mùa hè, do bài tiết mồ hôi nhiều, một số người uống liền một lúc rất nhiều
nước, khiến chotim mệt, nồngđộ của máu giảm, thậmchícó thể xuất hiện tình
trạng tim đập không đều,hơi thở ngắt quãng, ramồ hôi lạnh.

Vì vậy, ngaycả khi quá khát, bạncũng nên uống nướctừ từ từng ngụm, dừng
lạikhoảng ítphút sau hãyuống tiếp.
Không uống nướcngọtthaynướclọc
Các loại nướcngọt,nước tráicây chứa nhiều đường và chất điện giải nên
ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn. Nếuuống nhiều các loại
nước này, dạ dày phải hoạt độngquá độ vàlâu dần sẽ giảm chức năng.
Ngoài ra, việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ làmtăng calori, dẫn đến
béo phì.
Vì vậy, tốt nhấtchúngta nên uống nước lọc thôngthường thaycho các loại
nước ngọt giải khát, nhất là ngườicaotuổi và trẻ nhỏ.
Không đeomắt kính mát quá đậm hay nhạt màu
Kínhmát cóthể giúp mắt tránh được những tổn thương bởi tia cực tím,
nhưng nếu màu quá đậm sẽ ảnhhưởng đến thị lực do nhìn không rõ.
Còn nếu màu kínhquá nhạt thì tia cực tím vẫn có thể xuyên qua và làm tổn
hại đến mắt.
Vì thế, khi chọnkính mát cho ngày hè, nên chọn màu vừa phải như xám hoặc
xanh lá.