Hội Chứng Về Mắt Do Sử Dụng Máy Vi Tính pptx

Hội Chứng Về Mắt Do Sử Dụng Máy Vi Tính



Theo một số nghiên cứu của Mỹ khoảng ba phần tư số người thường xuyên sử
dụng máy vi tính gặp các rối loạn chức năng về mắt. Nếu bạn là người thường
xuyên sử dụng máy vi tính bạn có thể đã gặp phải một trong những rắc rối này.
HỘI CHỨNG VỀ MẮT DO SỬ DỤNG MÁY VI TÍNH (COMPUTER
VISION SYNDROME hay CVS)
Các triệu chứng thường gặp của CVS là: căng thẳng về mắt hay mệt mỏi thị giác,
khô mắt, cảm giác rát mắt, chói sáng, nhìn mờ, đau đầu và mỏi vai, mỏi cổ và lưng
.
NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH XỬ LÝ
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới CVS như : giảm lượng nước mắt đến giác mạc, quá
nhiều ánh sáng chói hoặc ánh sáng phản xạ từ màn hình, vị trí đặt màn hình không
đúng hoặc mắt bạn có tật khúc xạ cần đeo kính hoặc thay kính mới. Sau đây chúng
ta sẽ xem xét cụ thể và đưa ra hướng giải quyết cho từng vấn đề.
LÀM GIẢM SỰ KÍCH THÍCH CHO MẮT :
Mắt bị kích thích thường có các biểu hiện sau : mỏi mắt, khô mắt, nóng rát trong
mắt và chói sáng.
* BẠN CHỚP MẮT CÓ ĐỦ KHÔNG ?
Khi chúng ta sử dụng máy tính do quá chăm chú ta thường chớp mắt ít hơn thường
lệ (chỉ bằmg 2/3 số lần so với bình thường), thêm nữa do màn hình máy tính
thường đặt cao hơn tầm mắt làm cho ta phải nhướng mắt lên và mở to mắt ra điều
này làm cho mắt bị khô.
Hướng xử lý
1 - Bạn hãy chú tâm hơn đến việc chớp mắt.
2 -Nghỉ mắt 15 phút sau mỗi giờ làm việc trên máy vi tính.
3 - Nếu mắt quá khô bạn có thể sử dụng thêm nuớc mắt nhân tạo (đặc biệt khi bạn
sử dụng máy tính mà có đeo kính tiếp xúc thì mắt sẽ dễ bị khô hơn).
Bổ xung nước mắt nhân tạo là cần thiết

* SỰ CHÓI SÁNG VÀ ÁNH SÁNG PHẢN XẠ TỪ MÀN HÌNH
Anh nắng mặt trời và đèn trong văn phòng đều có thể phản xạ lên màn hình và làm
cho mắt ta khó chịu. Bạn nên lưu ý :
1 - Sắp đặt vị trí màn hình sao cho cửa sổ ở về một bên .
2 - Chỉnh màn cửa sao cho ánh nắng mặt trời không chiếu trực tiếp lên màn hình
và mắt của bạn.

3 - Tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sáng còn trong trường hợp ngược lại bạn có
thể sử dụng một ngọn đèn bàn có chụp.

(Đèn trong phòng quá sáng có thể làm giảm độ tương phản của màn hình)
4 - Nếu sử dụng đèn bàn bạn nên đặt đèn tại vị trí sao cho ánh đèn không phản
chiếu lên màn hình.
5 - Bạn có thể đặt thêm kính lọc cho màn hình để lọc bớt ánh sáng chói từ màn
hình.

(Kính lọc cũng giúp ích )
* HÃY XEM XÉT ĐẾN MÀN HÌNH
Mọi người thường lo lắng về những tia bức xạ độc hại từ màn hình máy tính
nhưng thực sự thì lượng bức xạ này thường thấp hơn mức tối đa cho phép.
Màn hình nên được đặt cách mắt 50 đến 60 cm và tâm của màn hình nên đặt thấp
hơn tầm mắt từ 10 đến 20 cm vì mắt của chúng ta chỉ làm việc thoải mái khi chúng
ta liếc nhẹ xuống khi đọc sách cũng như khi làm việc gần. Nếu màn hình thấp hơn
hoặc cao hơn vị trí này sẽ làm cho ta hay bị mỏi cổ gáy và vai.
Bạn cũng nên thường xuyên lau bụi cho màn hình vì bụi sẽ làm giảm tương phản
(contrast) của màn hình.
* SỰ CHIẾU SÁNG VÀ ĐỘ TƯƠNG PHẢN CỦA MÀN HÌNH
Trước khi chỉnh độ sáng và tương phản của màn hình ta cần lưu ý đến cường độ
chiếu sáng trong phòng vì nếu phòng quá sáng thì màn hình cũng phải chỉnh cho

sáng để có thể đọc được chữ trên đó. Do đó ta cần lưu ý điều chỉnh lượng ánh sáng
trong phòng không quá sáng hoặc quá tối, sau đó ta sẽ chỉnh đến độ sáng và độ
tương phản của màn hình cho đến khi mắt ta cảm thấy dễ chịu.
* CỠ CHỮ VÀ MÀU SẮC
Việc chỉnh cỡ chữ của trang văn bản cũng giúp làm giảm những cố gắng gây mệt
mỏi về thị giác. Cỡ chữ lý tưởng là cỡ chữ gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mà ta có thể
đọc được. Muốn chỉnh được cỡ chữ này ta chỉ cần đứng xa máy tính một khoảng
cách gấp 3 lần khoảng cách thông thường sử dụng máy và chỉnh cỡ chữ sao cho
nhỏ nhất mà ta vẫn có thể đọc được.
Tốt nhất là ta nên chọn chữ đen trên nền trắng hoặc chữ đậm trên nền sáng cũng
có thể chấp nhận. Ta không nên chỉnh cho độ tương phản giữa chữ và nền quá
kém hoặc đọc chữ trên một nền quá rối rắm sẽ dễ gây mệt mỏi về thị giác.
* CHẤT LƯỢNG CỦA MÀN HÌNH
Chất lượng của màn hình cũng ảnh hưởng đến sự thoải mái về thị giác khi sử dụng
.
Ba yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng của màn hình đó là : tốc độ quét, độ phân giải
và điểm ảnh. Ta được khuyên nên sử dụng màn hình có tốc độ quét là trên 80 Hz,
độ phân giải 800x600 và điểm ảnh dưới 0.28mm.
KÍNH ĐEO MẮT SỬ DỤNG CHO MÁY VI TÍNH
Nếu bạn có tật khúc xạ việc đầu tiên là bạn nên đeo kính khi sử dụng máy vi tính
vì các tật khúc xạ như viễn thị, loạn thị hay cận thị nếu không được điều chỉnh
hoặc điều chỉnh không đúng sẽ dẫn đến nhức mỏi mắt nếu làm việc lâu trên màn
hình.
Dấu hiệu của tật khúc xạ là bạn nhìn mờ và hay mỏi mắt khi làm việc với máy vi
tính. Khi đó bạn nên đi đo mắt, các bác sĩ nhãn khoa và kĩ thuật viên khúc xạ sẽ đo
mắt và cho bạn lời khuyên về việc đeo kính thích hợp.
Nếu bạn ở tuổi lão thị (trên 40 tuổi) thì bạn càng cần phải dùng kính khi làm việc
với máy tính. Nhưng việc chọn kính cho người lão thị sử dụng máy tính hơi phức
tạp vì màn hình máy tính nằm trong vùng thị giác trung gian chứ không phải ở thị
giác gần hoặcthị giác xa. Trong trường hợp này kính 2 tròng thường không phù

hợp vì tròng dưới chỉ phục vụ cho thị giác gần, người đeo phải ngẩng đầu lên cao
và sát vào màn hình mới thấy chữ do đó dễ gây mỏi cổ.

(Kính hai tròng có thể không phù hợp khi làm việc với máy tính vì thị giác đòi hỏi
là thị giác trung gian)
Giải pháp là ta có thể sử dụng kính 3 tròng, nhưng kính này hơi hiếm trên thị
trưởng Việt Nam cộng với vùng thị giác trung gian của loại kính này không lớn
lắm do đó ta đọc cũng không đượcthoải mái. Nếu đeo kính công suất tăng dần
(kính progressive) thì ta nên chọn loại đặc chủng dùng cho máy vi tính vì loại này
cho người đeo 1 thị trường trung gian khá rộng, loại kính này còn có ưu điểm là
giúp ta nhìn rõ ở mọi khoảng cách (nhưng bất lợi là giá hơi cao). Còn nếu không ta
có thể dùng kính đọc sách (loại kính 1 tròng) dùng riêng khi làm việc trên máy
tính.
Kính đeo mắt dùng cho máy tính được khuyên là nên dùng loại tròng có chống tia
phản xạ (tròng chống loé) vì sẽ làm giảm bớt lượng ánh sáng phản xạ từ 2 bề mặt
kính đeo gây mệt mỏi thị giác.
Bạn cũng không nên đeo loại kính lão có độ làm sẵn vì loại kính này được lắp
hàng loạt theo những số đo nhất định nên chưa chắc đã phù hợp với từng người.
Kính đeo mắt phù hợp sẽ giúp chúng ta rất nhiều khi sử dụng máy tính. Nó giúp ta
tránh khói nhức mỏi mắt, đau đầu mỏi gáy, và mỏi cổ…
Tuy nhiên chúng ta cũng cần chú ý đến một yếu tố không kém phần quan trọng đó
là việc sắp xếp chỗ ngồi làm việc sao cho hợp lý.
VIỆC SẮP CHỖ NGỒI LÀM VIỆC
Việc sắp xếp chỗ ngồi làm việc không hợp lý sẽ dẫn tới đau đầu, mỏi cổ, mỏi gáy
và mỏi vai.
Bạn hãy để màn hình thẳng ngay trước mặt chứ đừng dể lệch về một bên
Đúng Sai
Màn hình nên để cách mắt từ 50 đến 60 cm, không để quá cao cũng như quá thấp,
tâm màn hình thấp hơn tầm mắt từ 10 đến 20 cm.
Quá thấp Quá Cao

Khi ngồi bạn nên chỉnh ghế sao cho 2 cẳng tay của bạn song song với nền nhà, 2
đùi vuông góc với cẳng chân và 2 bàn chân của bạn được đặt phẳng trên nền nhà.
Tư thế đúng
Quá cao Quá thấp
Bạn cũng nên nhớ luôn giữ thẳng lưng và 2 vai giữ ngang bằng
Nếu bạn sử dụng đồ kẹp hồ sơ dùng khi đánh máy thì kẹp này nên để càng sát màn
hình càng tốt.