Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (153.33 KB, 3 trang )
Bố trí phòng ngủ để ngon giấc
Ngày nay, stress tìm đường vào tất cả ngõ ngách trong nhà bạn, kể cả những
nơi thư giãn nhất như phòng ngủ. Dưới đây là vài cách dễ dàng để loại bỏ
những phân tâm đó.
1. Chuyển tivi khỏi phòng ngủ và đặt vào những nơi giải trí như phòng ăn hay
phòng sinh hoạt chung. Xem tivi trên giường chiếm mất ngấc ngủ ngon của bạn.
2. Tương tự, đưa máy tính sang phòng làm việc trong nhà. Gạt bỏ stress và nỗi lo
về công việc khỏi nơi mà bạn tập trung để thư giãn và ngủ.
3. Lý thuyết về màu sắc cho thấy những hình dáng khác nhau có ảnh hưởng khác
nhau tới mọi người. Màu lạnh (xanh, tím) được xem là tạo cảm giác êm đềm. Hãy
chọn một trong những màu này cho phòng ngủ và tránh màu sáng, sặc sỡ gây kích
thích.
4. Đảm bảo rằng liền kề phòng ngủ không phải là phòng để dàn âm thanh nổi, tivi
hay các thiết bị ồn ào khác. Hầu hết các căn nhà hiện đại không có tường cách âm
hoàn toàn, và tiếng động có thể khiến bạn thức giấc.
5. Chọn các giải pháp xử lý cửa sổ chặn ánh sáng tốt. Ngay cả khi nắng không
chiếu trực tiếp, thì quá nhiều ánh sáng cũng có thể lọt vào, phá vỡ giấc ngủ của
bạn. Giữ cho phòng ngủ tối nhất có thể, đặc biệt quan trọng với người mà đặc thù
công việc khiến họ cần ngủ ngày.
6. Nếu bạn cần một chút ánh sáng để ngủ thoải mái, cân nhắc việc bổ sung một hai
đèn ngủ thay vì bật đèn sáng choang suốt đêm.
7. Những tiếng ồn từ đường ống có thể đánh thức tất cả mọi người trong nhà khi ai