Những bí quyết, những cách chăm sóc đơn giản cho đôi mắt luôn tinh anh, khỏe sang đẹp mỗi ngày

Những bí quyết,
những cách chăm
sóc đơn giản cho
đơi mắt ln tinh
anh, khỏe sang đẹp
mỗi ngày.


1.Mười hai lời khuyên
"vàng" giữ đôi mắt luôn
tinh anh
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì thế bảo vệ
đơi mắt ln được ưu tiên hàng đầu, trong đó,
chế độ ăn uống và tập thể dục hàng ngày đóng
góp một phần quan trọng vào việc bảo vệ đôi
mắt của bạn. Dưới đây là một vài lời khuyên bổ
ích giúp bảo vệ đôi mắt của bạn:
1. Không hút thuốc: Nếu bạn hút thuốc, bạn sẽ có nhiều
khả năng bị thối hóa điểm vàng hơn những người khơng hút
thuốc. Thối hóa điểm vàng là nguyên nhân phổ biến nhất
gây mù lòa ở những người trên 65 tuổi.


2. Đeo kính râm: Với mơi trường và khơng khí bụi bặm, ơ
nhiễm như ở nước ta, việc đeo kính để tránh những bụi bẩn
và vi khuẩn xâm hại đến mắt là điều vơ cùng cần thiết. Bên
cạnh đó, ánh nắng mặt trời cũng tác động không tốt cho đôi
mắt, khiến mắt bị khơ, đau.

Vì vậy, hãy đeo kính râm, kết hợp với một chiếc mũ rộng

vành mỗi khi bạn ở dưới ánh nắng mặt trời để bảo vệ mắt tốt
nhất nhé.

3. Giảm cholesterol trong cơ thể: Thừa cân là một nguyên
nhân chính gây ra bệnh tiểu đường. Những người bị bệnh
tiểu đường sẽ có nhiều nguy cơ bị bệnh võng mạc tiểu
đường. Bệnh võng mạc tiểu đường là biến chứng của bệnh
tiểu đường lên võng mạc. Căn bệnh này là nguyên nhân hàng
đầu gây mù lòa ở những người dưới 65 tuổi.


Bệnh này còn gây ra những tổn thương trên võng mạc làm
cho người bệnh có biểu hiện nhìn mờ, cuối cùng dẫn đến mù
lịa. Khơng chỉ vậy, những nghiên cứu sức khỏe từ trường
Đại học Y Harvard (Mỹ) cho thấy phụ nữ có 36% khả năng
phát triển bệnh đục thủy tinh thể nếu có nồng độ đường trong
máu cao.


4. Bổ sung dầu cá hàng ngày: Uống bổ sung dầu cá hàng
ngày, hoặc ăn cá 2-3 lần một tuần sẽ rất tốt cho mắt. Có một
số bằng chứng cho thấy axit béo omega-3 trong cá và các loại
thực phẩm khác có thể làm giảm nguy cơ thối hóa điểm
vàng.

5. Ăn nhiều trái cây mỗi ngày: Những người phụ nữ ăn
nhiều trái cây sẽ giảm được 36% nguy cơ bị thối hóa điểm

vàng, đục thủy tinh thể… so với những người ít ăn trái cây.
Bởi trong trái cây có chứa lượng vitamin A, E… cùng nhiều
khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt của bạn.

6. Ăn rau bina (rau chân vịt, cải bó xơi): Rau bina là một
nguồn phong phú lutein và zeaxanthin - các chất chống oxy
hóa mạnh mẽ, có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh về
mắt như thối hóa điểm vàng, khơ mắt, đục thủy tinh thể và
tổn thương ở thần kinh mắt...


7. Đi bộ 30 phút mỗi ngày: Có một số bằng chứng cho thấy
tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm áp lực nội nhãn ở
những người bị tăng nhãn áp. Bệnh tăng nhãn áp là một tình
trạng khi thần kinh thị giác nối liền với vùng thị giác của não
bộ bị hủy hoại và teo lại.

Bệnh nhân mắc bệnh tăng nhãn áp đã đi chạy bộ bốn lần mỗi
tuần, mỗi lần khoảng 40 phút sẽ có cơ hội giảm áp lực trong


mắt, hạn chế phải dùng thuốc tăng nhãn áp.

8. Đi kiểm tra thị lực ít nhất hai năm một lần: Cho dù, bạn
có đơi mắt khỏe thì bạn cũng nên đi khám mắt ít nhất hai
năm một lần. Đến phịng khám bạn sẽ được tư vấn để chăm
sóc mắt một cách khoa học và hiệu quả. Bạn nên đi kiểm tra
thường xuyên hơn nếu mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh
khác liên quan đến mắt.

9. Hạn chế trang điểm mắt: Vi khuẩn từ lông mi giả và nắp
đậy của mascara có thể gây hại cho mắt của bạn khi trang
điểm. Đeo kính áp trịng nhiều có thể gây ra một số bệnh về
mắt như: viêm kết mạc, viêm giác mạc, đau mắt đỏ… Ngoài
ra nó cịn gây khơ mắt, cản trở khí ơxy lưu thông.

10. Hãy chớp mắt 20 lần/ phút: Khi sử dụng máy tính, cứ


cách 1 tiếng/lần, bạn nên để mắt được nghỉ ngơi 10 phút.
Khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính nên từ 5070cm. Nếu làm việc ở phịng điều hồ trong thời gian dài,
cần đặt 1 máy tạo ẩm bên cạnh máy tính, và tạo thói quen
cho bản thân cứ 1 phút bạn nên chớp mắt khoảng 20 lần.

11. Mát xa mắt: Bạn có thể làm động tác thể dục cho mát
bằng cách xâu chỉ luồn kim, hoặc động đơn giản, hiệu quả
nhất là dùng ngón tay nhẹ nhàng mát xa từ chính giữa lơng
mày cho tới đi lơng mày. Sau đó giữ nguyên lực mát xa
xung quanh mắt, cho tới huyệt thái dương. Làm như vậy từ
10-20 lần.


12. Ủ mắt: Thường xuyên dùng khăn bông ấm ủ cho mắt,
hoặc chà sát 2 bàn tay vào nhau cho ấm, rồi ủ lên mắt 1-2
phút cũng có tác dụng giúp mắt thư giãn. Ngồi ra, khi ngủ,
bạn cũng có thể dùng túi đá chườm hạ nhiệt thư giãn cho
mắt.

2.Cách chăm sóc đơn
giản cho đơi mắt
khỏe đẹp mỗi ngày
Một đôi mắt đẹp sẽ giúp bạn thật xinh đẹp
tự nhiên không cần phải mất nhiều thời gian
trang điểm cho mắt. Bạn đừng nhầm tưởng
rằng chỉ cần làn da mịn màng mái tóc và gu ăn
mặc thời trang là đủ nhưng sẽ chẳng là gì cả
khi nổi bật trên tất cả là cặp mắt với nhiều vết
chân chim, sụp mí, ánh nhìn khơng chút long
lanh. Do đó bạn cần trang bị cho mình kiến
thức chăm sóc cho cửa sổ tâm hồn luôn khoẻ và
đẹp. Dưới đây là một số lời khuyên mà bạn có
thể áp dụng để cho cửa sổ tâm hồn đẹp hơn.


Sẽ thật tồi tệ nếu vào buổi sáng bạn thức dậy với một đôi
mắt uể oải, thiếu sức sống sẽ “tố giác” tất cả dấu hiệu căng
thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ… và cả độ tuổi mà chúng ta
không phải bao giờ cũng muốn nói thật.
Để có đơi mắt đẹp bạn nên:
- Bạn thường xuyên rửa mặt bằng nước lạnh.
- Ngủ đủ giấc, khoảng 8 tiếng/ngày là điều kiện cần để đơi
mắt sáng hơn. Nếu khơng ngủ đủ giấc, rất có thể bạn sẽ thấy
đơi mặt lờ đờ, vì bị mệt.
- Bảo vệ mặt bằng nhưng vật dụng tránh nắng như mũ rộng
vành hay kính râm.

- Để có đơi mắt khoẻ, bạn cần tăng cường bổ sung các loại
thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc (lúa gạo, lúa mì,…)
Một số mẹo để đơi mắt sáng đẹp hơn:
- Mỗi sáng thức dậy, hãy dùng đầu ngón tay xoa nhẹ vòng
tròn quanh mắt theo chiều hướng ra ngoài để làm cho mắt
khoẻ và tươi tỉnh hơn.
- Trước khi đi ngủ, dùng miếng bông thấm nước lạnh đắp
lên, nhắm mắt lại 10 phút sẽ làm dịu đi sự mệt mỏi của các
cơ quanh mắt.
- Bạn có thể áp dụng một trong những thủ thuật đơn giản
nhất để chống sưng vùng da quanh mắt là đặt hai chiếc thìa
to vào tủ lạnh và để lại nó qua đêm. Sáng hơm sau nó sẽ có
nhiệt độ hồn hảo để giảm sưng đôi mắt của bạn, rất đơn
giản, bạn chỉ cần đặt chúng lên mắt chừng 5 phút, thế là
xong. Nhưng nên nhớ là bạn đừng để quá lâu vì mắt bạn có
thể bị đỏ lên hình cái thìa như con gấu trúc ngộ nghĩnh .
- Dưa leo rất tốt cho mắt của bạn: Cắt quả dưa leo thành
những khoanh nhỏ, để vào tủ lạnh sao cho khi đắp lên da,
bạn có cảm giác mát hơn. Đặt hai lát dưa chuột vào mí mắt


của bạn và tận hưởng những hiệu ứng nhẹ nhàng của cách
spa đơn giản này nhé.
- Hoặc bạn cũng có thể dùng sữa tươi vì đó cũng là một vũ
khí bí mật giúp bạn điều trị vấn đề mắt sưng húp. Một ít sữa
tươi và dùng một miếng bơng nhúng trong đó. Sau đó, thoa
sữa lên vùng da xung quanh mắt của bạn và giữ như vậy ít
nhất chừng 5-6 phút.
- Túi trà đông lạnh vẫn chưa thể khắc phục đơi mắt mệt mỏi
một cách hồn hảo cho bạn. Hãy chọn túi trà hoa cúc hoặc

bạc hà và đặt chúng trong tủ lạnh. Để lại nó qua đêm và đặt
chúng vào mắt của bạn chừng 5-6 phút vào sáng hôm sau.


3.Bí quyết giữ cho đơi
mắt khỏe đẹp
Ai trong chúng ta cũng muốn giữ cho mình một đơi mắt
sáng và đẹp lung linh, vì đơi mắt vốn là cửa sổ tâm hồn của
mỗi người mà, nhưng phải làm thế nào để giữ cho đơi mắt
của mình được khỏe trong khi mình khơng biết cách chăm
sóc nó. Một số bí quyết giữ cho đôi mắt khỏe đẹp sau đây
sẽ giúp bạn hiểu hơn về cách chăm sóc cho đơi mắt của mình
tốt hơn nhé, cùng tham khảo nào!
Ăn nhiều đồ ngọt và dầu mỡ


Theo các nghiên cứu cho thấy, bạn nên hạn chế sử dụng
các loại thức ăn nhanh hoặc những loại thực phẩm đã được
chế biến sẵn, vì các loại thực phẩm này thường chứa nhiều
dầu mỡ và đường, đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng
thối hóa võng mạc, ảnh hưởng rất nhiều đến thị lực của bạn.
Trái cây mọng nước


Bạn nên sử dụng nhiều loại trái cây mọng nước, điều này đặc
biệt tốt cho sức khỏe, hơn nữa, trong những loại quả này
chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa có khả năng giúp
bạn ngăn ngừa được tình trạng thối hóa võng mạc một cách
hiệu quả đấy.
Cung cấp vitamin

Bổ sung các loại vitamin là một cách hữu hiệu đem đến cho
bạn một đôi mắt sáng, đẹp. Nếu bổ sung nhiều loại vitamin
như A, C, E hàng ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh
đục thủy tinh thể, đồng thời, thị lực của bạn sẽ được cải thiện
rõ hơn trông thấy.
Ngồi đúng tư thế khi làm việc với máy tính


Ngồi máy tính là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng
nghiêm trọng đến mắt, ngồi lâu có thể làm cho mắt bạn bị
mỏi và nguy cơ thị lực bị giảm sẽ rất cao. Chính vì thế, khi
ngồi làm việc với máy tính bạn phải ngồi đúng tư thế, màn
hình máy tính phải ln thấp hơn tầm nhìn của mắt, điều này
sẽ giúp bạn giảm căng thẳng cho mắt và hạn chế được tình
trạng mắt bị khơ.
Ăn nhiều cá


Thực đơn hàng tuần của bạn khơng thể thiếu món cá, ăn cá
khơng chỉ giúp ngon miệng mà cịn bổ sung nhiều dưỡng
chất rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng acid béo
omega 3 có trong cá là một trong những tác nhân giúp ngăn
ngừa và hạn chế chứng khô mắt, cũng như tăng cường thị lực
cho mắt.
Chúc bạn ln sống khỏe với một số bí quyết giữ cho đôi
mắt khỏe đẹp nhé!

4.Những cách giữ mắt
sáng đẹp, khỏe khoắn.
Đơi mắt là món q vơ giá giúp chúng ta
tìm hiểu và nhận thức về thế giới xung
quanh. Do đó, giữ gìn đơi mắt sáng khỏe là
điều chúng ta cần làm. Nhưng, để đảm bảo
sức khỏe đơi mắt, ta cần làm những gì?


1. Ăn uống lành mạnh
Các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 và beta carotene
có vai trị to lớn trong việc cải thiện tầm nhìn của mắt. Ngồi
ra, rau xanh, dầu cá, trứng, các loại hạt, đậu, trái cây và cà
rốt cũng góp phần tạo nên sự khỏe mạnh cho mắt từ bên
trong.
2. Làm việc trong môi trường đủ ánh sáng
Ánh sáng đóng vai trị quyết định tới sức khỏe đôi mắt. Nếu
bạn đang làm việc trong môi trường ánh sáng yếu, về lâu dài,
sức khỏe của mắt sẽ bị ảnh hưởng. Hãy đảm bảo đèn làm
việc của bạn không quá tối hoặc quá sáng tránh trường hợp