7 thủ thuật giúp bạn ăn ít, để có dáng mi nhon doc

7 thủ thuật giúp bạn ăn ít, để có dáng mi nhon
Phụ nữ thường ăn kiêng để giảm cân nhưng vấn đề
nan giải gặp phải là làm thế nào để ăn ít thực phẩm.
Bạn muốn ăn ít hơn nhưng lại khó kiểm soát được
lượng thức ăn đưa vào cơ thể? Vậy thì mời bạn tham
khảo 7 thủ thuật dưới đây.
1. Ăn trứng bữa sáng

Chế biến trứng với đậu đỏ, cà chua là bạn đã có thực
phẩm ít calo.
Ăn hai quả trứng mỗi sáng. Trộn lòng đỏ và lòng
trắng trứng với ¼ chén đậu đỏ và nước sốt cà chua,
đơn giản như thế nhưng bạn đã có thực phẩm tiêu thụ
ít ca lo rồi.

2. Ăn rau trước khi ăn trưa hoặc ăn tối

Lượng nước trong rau nhiều sẽ khiến bạn cảm giác
no hơn khi tiến hành ăn các loại thức ăn khác, như
thế bạn sẽ không ăn được nhiều. Ăn rau là thực phẩm
tốt cho ai muốn giảm cân. Ngoài ra, ăn rau mất nhiều
thời gian để nhai hơn, làm cho não của bạn phát đi
“tín hiệu” giúp bạn có cảm giác là đã ăn trong thời
gian dài, do đó sẽ cảm thấy đủ và dừng bữa ăn.

3. Đánh lừa thị giác để ăn ít hơn

Việc sử dụng hình rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng
chiếc đĩa nhỏ, bát thủy tinh có để cao, nhỏ. Bạn thay
đổi tất cả các kích thước dao kéo nhỏ hơn. Như vậy,
bạn không chỉ kiểm soát được lượng thức ăn mà còn

hài lòng với vấn đề ăn uống của mình, không còn
cảm giác phải ăn kiêng, ăn ít. Chắng hạn, nếu sử
dụng bát to bạn ăn 1 bát cơm nhưng nếu bạn nhỏ bạn
có thể ăn được hơn 1 bát. Như vậy, bạn sẽ hạn chế
được cảm giác thèm ăn.

4. Tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn

Bạn thường nghĩ thứ bảy, chủ nhật sẽ bỏ ăn sáng
hoặc ăn trưa để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể
như thế sẽ giảm cân nhanh hơn. Thực tế không phải
như vậy, việc bạn trì hoãn, bỏ bữa chỉ làm bạn đói
hơn và khi đói thì bạn sẽ ăn nhiều hơn. Như vậy, vô
tình bạn lại bổ sung lượng thức lớn vào cơ thể. Vì thế
mà nhiều bạn gái luôn thắc mắc: Tại sao mình ăn ít
mà vẫn tăng cân hoặc không giảm được cân?

5. Ăn món súp/canh rau củ khai vị


Một bát canh trước khi ăn sẽ giúp bạn có cảm giác
no hơn.
Khi đến bữa, bạn dùng món súp rau hoặc món canh
khai vị trước (không uống súp thịt). Các chất
cellulose trong rau quả trong các món súp, sẽ làm cho
dạ dày của bạn có cảm giác no. Như thế, bạn sẽ ăn ít
hơn.

6. Quan tâm đến việc hấp thụ protein

Ăn hải sản, thịt bò nạc, thịt gà, từ chối ăn quá nhiều
gạo và mì ống. Gạo và mì ống rất giàu calo, và lượng
calo bị đốt cháy nhanh chóng. Chỉ có protein có thể
cung cấp cho bạn năng lượng thực sự bền vững.


Muốn giảm cân bạn tránh xa loại nước uống có cồn,
ga.

7. Kiểm soát việc uống

Để giảm cân, bạn nên kiểm soát được các loại nước
uống có ga, cồn đưa vào cơ thể. Bạn có thể uống chút
nước lọc hoặc nước soda hay nước uống không có
cồn, ga trước khi ăn.
Thương Thương