Sai lầm về dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai pot

Sai lầm về dinh dưỡng trong
thời kỳ mang thai

Một chế độ ăn uống khoa học là điều vô cùng quan trọng của phụ nữ trong
thời gian mang thai. Dưới đây là những hiểu lầm của sản phụ đối với các
chất dinh dưỡng:


1. Giá càng cao, dinh dưỡng càng tốt

Giá sản phẩm dinh dưỡng được quyết định bởi giá thành, bao gồm giá
nguyên vật liệu, đóng gói, tiêu thụ, quảng cáo…nguồn gốc nguyên liệu
tương đối ít. Do đó, lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng cần căn cứ theo nhu cầu
của bản thân. Thực tế, tác dụng của sữa tươi không cao hơn so với các loại
thuốc canxi khác.

2. Lấy đồ ăn vặt, các thực phẩm chức năng thay thế cơm

Nhiều sản phụ mỗi ngày chỉ bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng thậm chí
ảnh hưởng đến các bữa ăn. Có nhiều bà mẹ còn cho rằng, chỉ cần hấp thụ đủ
dinh dưỡng, không ăn cơm cũng được. Như thế ảnh hưởng đến sức khỏe,
không nên chỉ sử dụng mỗi các thực phẩm chức năng.

3. Hoa quả thay thế rau

Hoa quả ngon miệng, lại chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và chất xơ. Cho
nên không ít người bỏ thói quen ăn rau mà ăn hoa quả. Nhưng cách ăn này
giảm thấp lượng hấp thụ chất xơ, dễ gây ra táo bón. Trên thực tế, rau không
chỉ có lợi ích kinh tế mà còn có lợi cho việc cân bằng chất xơ. Vì thế không
thể lấy hoa quả thay thế cho rau.

4. Hấp thụ quá nhiều thực phẩm dinh dưỡng

Trong thời kỳ mang thai, tăng cường dinh dưỡng là điều tất nhiên nhưng
không phải càng nhiều càng tốt. Hấp thụ quá nhiều dinh dưỡng gây áp lực
cho cơ thể, tích tụ nhiều chất béo, dễ gây béo phì và động mạch vành. Thể
trọng quá cao có thể hạn chế vận động, sức đề kháng giảm sút, gây ra khó
sinh. Hấp thụ quá nhiều vitamin A và vitamin D còn có thể gây ra trúng độc,
làm thai nhi dị dạng. Vì thế thời kỳ mang thai, cần chú ý đến ăn uống để thể
trọng không tăng quá mức, cần căn cứ theo nhu cầu ăn uống để có kế hoạch
ăn uống thích hợp, tốt nhất là một ngày 3 bữa.

1. Thời kỳ mang thai đầu thể trọng tăng trung bình từ 5 -6 cân

2. Thời kỳ mang thai về sau thể trọng mỗi tuần tăng trung bình ít hơn 0.5
cân

3. Mỗi ngày nên hấp thụ với lượng thức ăn như sau: Thức ăn chính khoảng
500 g, các loại thịt cá, đậu là 50 – 100 g; trứng gà 1 quả, rau 500 g, hoa quả
200 – 300 g.

5. Ăn nhiều táo, ít ăn dưa hấu

Bước vào tháng thứ 6, hầu hết phụ nữ mang thai đều cho rằng ăn táo là tốt
nhất, dễ sinh, mẹ con đều được an toàn. Nhiều bà mẹ chồng không cho phép
con dâu mình ăn dưa hấu, lê, vì cho rằng hoa quả này tính hàn, khi ăn dễ sảy
thai.

Trên thực tế đó là những nhận định chưa có chứng cớ khoa học. Táo chỉ có
thể phát huy tác dụng bổ sung vitamin, ăn nhiều có thể gây ra cảm giác
trướng bụng, dễ táo bón, Dưa hấu có tính lạnh nhưng nếu thận trọng khi ăn

không dễ gây sảy thai.

Chuyên gia chỉ ra rằng, sản phụ khi ăn rau quả cần chú ý rau quả phải tươi
ngon. Đồng thời nên ăn nhiều quả dưa. Nhưng khi ăn hoa quả không nên quá
nhiều một lúc. Chỉ nên ăn mỗi ngày một quả táo, một quả quýt và một
khoanh dưa hấu.

6. Bổ sung canxi cần uống canh xương

Thời kỳ mang thai nên chú ý bổ sung nhiều canxi, vì thế hầu hết các sản phụ
tăng cường uống nhiều canh xương. Chuyên gia chỉ ra rằng, căn cứ theo tiêu
chuẩn của dinh dưỡng học, hiệu quả canxi từ canh xương không phải cao.
Canxi trong xương không dễ hòa tan, cũng không dễ được hấp thụ vào dạ
dày đường ruột. Chỉ có thuốc canxi thành phần hoạt tính mới dễ hấp thụ vào
cơ thể. Ngoài ra có thể hấp thụ canxi từ các thực phẩm dinh dưỡng khác.
Canh xương chứa quá nhiều chất béo, không thích hợp cho sản phụ uống
quá nhiều.

7. Thời kỳ mang thai ăn đường dễ gây bệnh tiểu đường

Những người sắp làm mẹ thường cảm thấy lo lắng thời kỳ mang thai mắc
bệnh cao huyết áp, tiểu đường vì thế không dám ăn một chút đường nào.
Hiểu lầm này bắt nguồn từ cách giải thích về tính phát bệnh của bệnh tiểu
đường.

Chất đường mà cơ thể thường hấp thụ vào trong cơ thể được chuyển hóa
thành đường gluco, nếu dư thừa sẽ thông qua tuyến insulin chuyển hóa thành
đường tích trữ trong gan hoặc chuyển thành chất béo. Trong thời gian mang
thai, cuống rốn có thể chống lại bài tiết hợp chất đối với tuyến insulin, để
bảo vệ thai nhi. Nếu sản phụ hấp thụ quá nhiều đường, tuyến insulin tiêu hao

nhiều, khả năng chống lại sự bài tiết cũng nhiều, gây ra triệu chứng bệnh
tiểu đường.

Các chuyên gia đã khuyên các sản phụ đặc biệt là những phụ nữ gầy không
cần thiết phải sợ hãi với đường, phụ nữ béo hoặc những người đã có tiền sử
bệnh tiểu đường không nên ăn quá nhiều nhưng cũng nên bổ sung một ít
cũng không gây hại đến sức khỏe.