Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (126.98 KB, 4 trang )
Những món ăn hạn chế trục trặc
về sinh sản
Sau đây là một số thực phẩm giúp bạn tăng khả năng “duy trì nòi
giống” của mình được báo The Times of India dẫn lại. Cụ thể:
Bổ sung vitamin C trong chế độ ăn uống đã giúp tăng khả năng sinh sản
Cam, ớt, và bông cải xanh
Một cuộc khảo sát ở 150 phụ nữ gặp trục trặc trong khả năng sinh sản cho
thấy bổ sung vitamin C trong chế độ ăn uống đã giúp tăng khả năng sinh sản.
Sau 6 tháng, tỷ lệ sinh sản ở nhóm bổ sung vitamin C đã tăng lên 25% so với
chỉ 11% ở nhóm dùng giả dược. Hàm lượng progesterone - hormone giới
tính duy trì thai nhi - cũng đã tăng đáng kể ở nhóm được bổ sung vitamin C.
Theo các chuyên gia, phụ nữ cần bổ sung vitamin C ở mức 75 mg/ngày và
nam giới là 90 mg/ngày. Những thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao
nhất là ớt xanh, cam quýt, dâu tây, dưa lưới, khoai lang, đu đủ, cà chua,
bông cải xanh và các loại rau xanh nhiều lá.
Đậu và cải bó xôi
Hai loại thực phẩm này giàu folate. Phụ nữ được khuyến khích dùng viên bổ
sung a-xít folic khi họ muốn có con vì bổ sung chất này giúp ngừa nguy cơ
sinh con bị các khuyết tật bẩm sinh. Nam giới cũng cần bổ sung a-xít folic vì
giúp tăng hàm lượng tinh dịch cũng như tinh trùng. Dùng một chén đậu lăng
cùng một chén cải bó xôi đã được nấu chín mỗi ngày .
Phụ nữ nên ăn nhiều sữa chua và pho mát
Các loại a-xít béo
Cơ thể dùng a-xít béo omega-3 để sản sinh hormone giúp tăng dòng máu
luân chuyển lên tử cung, qua đó làm tăng khả năng đậu thai cũng như tạo
điều kiện thuận lợi cho thai nhi phát triển. Các loại a-xít béo omega-3 còn có