Bình tĩnh luôn luôn có lợi pps

Bình tĩnh luôn luôn có lợi
Vội vàng, nôn nóng không phải là một nét tính cách vô hại. Nó ảnh
hưởng xấu đến sức khỏe, tâm lý và đến các mối quan hệ với mọi người
xung quanh. Chính vì nét tính cách này mà mỗi người và toàn xã hội trở
nên kém văn minh hơn. Tuy nhiên, thật may mắn là kể cả người nôn
nóng nhất cũng có thể học cách trở thành người bình tĩnh.

Tính toán phi thực tế

Tại sao chúng ta lại cho phép mình có thể đánh đổi tính mạng mình hoặc
tính mạng người khác chỉ vì muốn tiết kiệm vài phút? Các nhà tâm lí
học cho rằng nguyên nhân của vội vàng là sự tính toán phi thực tế.

Chúng ta trở nên nóng vội khi nghĩ rằng xe buýt chỉ cần 10 phút là tới
bến, nhưng thực tế nó cần 15 phút kia. Hay khi ta nghĩ bác sĩ phải khám
cho mình trong khi ông ta đang khám cho người khác.

Trong thời đại công nghệ thông tin hiện nay, các phương tiện kĩ thuật
hiện đại như điện thoại, điện thoại di động, máy fax, thư điện tử cũng
góp công lớn trong việc tạo cho chúng ta thói quen nóng vội. Chúng ta
quá quen với việc ấn nút là xong, là có thông tin ngay. Yêu cầu về thời
gian, tốc độ, tính hiệu quả càng ngày càng lớn trong chúng ta.

Cái giá quá đắt

Vội vàng ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe và tâm lí. Giả sử trên đường đi
làm bạn bị tắc đường. Cơn nóng giận, bực bội của bạn tăng lên từng
phút từng giây. Thế là huyết áp tăng, mạch nhanh hơn, não sản sinh ra
các hoocmon căng thẳng.

Thỉnh thoảng bạn mới bị như vậy thì không sao, nhưng nếu thường

xuyên rơi vào tình trạng này thì cơ thể bạn sẽ gặp nguy hiểm đấy. Hệ
thống miễn dịch sẽ bị suy giảm, hệ tim mạch bị ảnh hưởng, cơ thể rơi
vào tình trạng mất cân bằng về hoocmon. Hơn nữa, khi nóng vội, chúng
ta thường cáu kỉnh, nói năng thô thiển, ảnh hưởng xấu đến đời sống tình
cảm, đến quan hệ với mọi người.

Đứa bé có người mẹ luôn vội vàng sẽ cảm thấy nó bị mẹ xa lánh, không
gần gũi. Đời sống tinh thần của chúng ta cũng bị vội vàng làm cho tẻ
nhạt nghèo nàn đi. Ví dụ khi bạn lao như điên trên cầu thang đến nỗi va
phải người này người kia, bạn chỉ nghĩ đến giây phút phía trước, đến
công việc trước mắt mà không thể tận hưởng những phút giây hạnh phúc
đang diễn ra.

Để thoát khỏi sự vội vàng, cần tập trung chú ý và tận hưởng những giây
phút đang diễn ra. Điều này rất quan trọng đối với đời sống tâm hồn mỗi
người. Hãy học cách trân trọng những gì đang có, đang tồn tại, chớ vội
vã chạy theo những gì chưa có.

Dưới đây là một số biện pháp để bạn rèn luyện cho mình thói quen bình
tĩnh.

1. Dành đủ thời gian cho những công việc cần thiết

Chúng ta thường nóng vội khi bị muộn. Những lúc thong thả, bạn có thể
chẳng quan tâm gì đến đèn đỏ, nhưng lúc bị muộn thì bạn vô cùng bực
bội khi thấy chúng. Khi vội vàng, chỉ một cụ già đang cẩn thận qua
đường cũng làm bạn khó chịu, còn lúc rỗi rãi, có khi bạn lại vui vẻ dắt
tay cụ qua.

2. Đừng quên sự rủi ro

Máy móc kĩ thuật luôn có những trục trặc. Nếu bạn định trước khi hết
giờ 5 phút sẽ nộp báo cáo cho sếp thì thế nào máy tính cũng bị “treo”
suốt cả tiếng đồng hồ. Nếu bạn cần gửi gấp thư điện tử thì thế nào
Internet cũng trục trặc. Hãy luôn tính trước những rủi ro này để khi
chúng xảy ra, bạn sẽ đỡ bực tức hơn.

3. Chấp nhận những gì không phụ thuộc vào mình

Nếu bạn gái bạn luôn đến chậm khiến bạn phải chờ thì hãy nhắc nhở cô
ấy. Nếu nhắc cũng vô ích thì tốt nhất bạn cũng nên đến muộn một chút
mỗi khi hẹn cô ấy. Như vậy bạn sẽ đỡ khó chịu.

4. Nhìn mình từ góc độ khác

Mỗi khi định vượt đèn vàng, bạn hãy thử nghĩ mình đang đánh đổi cái gì
để lấy vài giây, vài phút. Hãy nhìn hành động của mình bằng cách nhìn
của người khác và bạn sẽ thấy sự vội vàng của mình thật nguy hiểm làm
sao.

5. Thay đổi nhịp thở

Mỗi khi cơn nóng vội đang đến, bạn hãy thở thật sâu ba cái để lấy lại
bình tĩnh. Bài tập đơn giản này có thể áp dụng ở mọi nơi, mọi lúc, kể cả
khi đang lái xe.

6. Nói với chính mình

Bạn muốn cáu với người đứng vướng đường? Thay cho lời nói cáu kỉnh,
thô thiển bạn hãy nói với chính mình đừng nóng, chỉ xấu thêm thôi hoặc

chuyện vặt không đáng cáu.

7. Thư giãn bằng trí tưởng tượng

Hãy chọn thời điểm nào đó, nhắm mắt lại và tưởng tượng mình đang ở
bãi biển, trong rừng hay bên dòng suối trong xanh. Hít thở không khí
trong lành, tận hưởng mùi thơm của thiên nhiên và lắng nghe tiếng sóng
tiếng gió. Mỗi khi quá căng thẳng hay nóng nảy, bạn hãy “trốn” vào thế
giới tưởng tượng để giải tỏa.

8. Kể ra tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn

Mỗi khi cáu kỉnh bực tức, bạn hãy nhớ rằng không phải mọi chuyện của
bạn đều xấu. Bạn có gia đình hạnh phúc, có công việc tốt, có sức khỏe,
có học vấn v.v Cách làm này giúp bạn bình tĩnh trở lại và nhìn nhận
mọi việc khách quan hơn.

9. Chấp nhận những điều không như ý

Dù muốn hay không thì trong thế giới này bạn vẫn phải vui vẻ chấp
nhận cảnh tắc đường, cảnh chen chúc, cảnh xe buýt chật cứng, cảnh
những người bán hàng đủng đỉnh, chậm chạp. Hãy coi đó là những
chuyện đương nhiên và bạn sẽ thấy thoải mái, nhẹ nhõm hơn.



Nguyễn Dông (Báo Phụ Nử VN)