6 cách làm đẹp da không cần mỹ phẩm doc

6 cách làm đẹp da không cần
mỹ phẩm


Mỹ phẩm không phải là chiếc chìa khóa duy nhất để có một làn da đẹp.
Tạo cho mình những thói quen tốt hàng ngày sẽ mang đến cho bạn làn
da xinh tươi, tự nhiên.


1. Hít thở sâu

Cung cấp cho cơ thể thật nhiều oxy để cân bằng với lượng carbon dioxide
bằng cách thực hiện các bài tập hít thở sâu.

Liều lượng thực hiện: 1 đến 2 lần một ngày.

Tại sao bạn nên thực hiện việc này?

Khi bạn tập trung vào hơi thở và không quan tâm đến bất cứ điều gì khác là
đấy là một việc rất tuyệt vời. Cách này giúp bạn loại bỏ căng thẳng rất hiệu
quả và tăng cường lượng oxy trong máu.

2. Vận động thường xuyên

Không thể lười nhác bỏ qua việc vận động, luyện tập thể dục, nhất là đối với
những người làm các công việc văn phòng, thời gian đi lại ít.

Liều lượng thực hiện: tranh thủ thời gian trong ngày, nhất là vào chiều tối để
đi bộ thể dục khoảng 30 phút.

Tại sao bạn nên thực hiện việc này?

Duy trì các hoạt động giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và các
chất dinh dưỡng nhiều hơn đến các tế bào da. Vận động thể dục thể thao
cũng góp phần tăng dung tích phổi của bạn. Vì thế mà bạn nhận được nhiều
oxy hơn, tinh thần sẽ cảm thấy thoải mái, hạnh phúc, chống lại các nguy cơ
liên quan đến bệnh phổi. Ảnh hưởng của tinh thần biểu hiện rõ rệt ra ngoài
làn da của bạn.

3. Ăn nhiều protein

Nên hạn chế ăn các thực phẩn có nhiều đường, chất béo vì nó không tốt cho
làn da. Thay vào đó, nên ăn nhiều protein từ cá, thịt, trứng gia cầm, thực
phẩm từ sữa.

Liều lượng thực hiện: Mỗi ngày của bạn. Đặc biệt, nếu ăn nhiều protein vào
buổi sáng sẽ hạn chế cơn thèm ăn cồn cào (nếu có) vào buổi chiều.

Tại sao bạn nên thực hiện việc này?

Protein là chìa khóa để thay đổi tâm trạng và năng lượng. Nó giúp duy trì sự
cân bằng của lượng đường trong máu, giữ cho một số hoóc môn (bao gồm cả
insulin) ở mức ổn định.

4. Lưu ý những điều tốt đẹp, bỏ qua buồn phiền

Bạn nên ghi chú lại những thành công, những thú vị và điều tốt đẹp mình
trải qua vào cuối ngày. Hãy viết ra những điều ấy và bỏ qua những việc
buồn phiền.

Liều lượng thực hiện: cố gắng viết lại mỗi đêm để tổng kết lại hoạt động mỗi

ngày.

Tại sao bạn nên thực hiện việc này?

Tập trung vào những điều tốt đẹp giúp bạn sống lạc quan hơn, tránh những
suy nghĩ tiêu cực. Bởi nó ảnh hưởng xấu đến tậm trạng của bạn. Nếu không
kiểm soát, bạn rất dễ stress.

5. Ngủ đủ

Cố gắng lập một thời gian biểu để bạn có thể đi ngủ vào một khoảng thời
gian nhất định và ngủ đủ giấc để đủ năng lượng và tinh thần sảng khoái ngày
hôm sau.

Liều lượng thực hiện: ngủ đúng giờ, điều độ hàng ngày, khoảng 8 giờ một
ngày.
Tại sao phải thực hiện việc này?

Giấc ngủ là liều thuốc mỹ phẩm miễn phí, tinh khiết và đơn giản nhất mà
chúng ta có. Các chuyên gia y tế và làm đẹp luôn cho rằng việc ngủ đủ là
một liều thuốc rất quan trọng dành cho làn da. Như các cơ quan khác, làn da
cũng cần nghỉ ngơi, có thời gian tái tạo, phục hồi.

6. Dành ra những phút bình lặng

Đối với hầu hết chúng ta, cuộc sống thật vội vã hay quá nhiều bộn bề. Hiếm
khi chúng ta dành riêng cho bình những phút bình lặng, không suy tính,
không lo nghĩ, không dự định…Tìm một nơi thoải mái và yên tĩnh để ngồi
10 đến 15 phút mỗi ngày. Tại đó, ngừng mọi hối hả, nhộn nhịp, bộn bề và
chỉ đơn giản và…một mình thư giãn.

Liều lượng thực hiện: một lần một ngày

Tại sao phải thực hiện việc này?

Vài phút sống một cuộc sống chậm rãi là liệu pháp tâm lý giúp bạn giải tỏa
những buồn phiền, mệt nhọc trong ngày. Tất nhiên, khi tâm trạng được thư
giãn thì da cũng có thể gọi là được “thư giãn”.