9 mẹo nhỏ để có làn da khỏe đẹp pps

9 mẹo nhỏ để có làn da khỏe đẹp


Chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện phù hợp và thói quen sinh
hoạt khỏe mạnh, chỉ với những điều đơn giản đó, bạn đã có thể sở
hữu một làn da khỏe mạnh và mượt mà.






1. Uống nhiều nước
Chúng ta không còn xa lạ gì với lợi ích của việc uống nhiều nước.
Nước được cho là thành phần quan trọng thiết yếu giúp da có được
đủ độ ẩm mượt và khỏe mạnh cần thiết. Nếu sở hữu làn da khô và
sạm màu, trước hết bạn hãy tăng lượng nước cần uống mỗi ngày, kết
hợp với việc sở dụng đều đặn các sản phẩm giữ ẩm. Nếu bạn phải
vận động nhiều và sống trong môi trường khí hậu khô hanh, bạn nên
uống nhiều hơn 2 lít mỗi này. Và hãy hạn chế uống những thức uống
có chất kích thích như café, rượu, những loại thức uống này có thể
khiến cơ thể bạn bị mất nước.
2. Luyện tập thường xuyên
Luyện tập không chỉ là chìa khóa giúp cơ thể bạn được cân đối và
thon gọn, mà đó còn là bí quyết làm đẹp cho làn da của bạn. Các bài
tập có tác dụng tốt cho hệ tim mạch giúp tăng cừng quá trình trao đổi
chất dinh dưỡng, vì vậy, nó giúp thúc đẩy quá trình tái tạo và nuôi
dưỡng làn da. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cải thiện bề mặt da và
giúp da khỏe hơn. Hơn nữa, việc luyện tập nếu được kết hợp với chế
độ dinh dưỡng hợp lý (bao gồm các loại thịt nạc, ngũ cốc nguyên
hạt, trái cây, rau xanh và chất béo) sẽ giúp làn da và cơ thể được

khỏe mạnh nhiều hơn.
3. Hãy ăn các loại thực phẩm nhiều a-xít béo thiết yếu
Các a-xít béo thiết yếu là thành phần rất quan trọng trong việc duy
trì một làn da khỏe mạnh. Chúng giúp hỗ trợ cấu trúc của làn da và
làm giảm nguy cơ hình thành các vùng da sạm màu. Hầu hết người
Mỹ đều cố gắng hấp thụ nhiều lượng omega-6 (có trong các loại
thực phẩm đã qua chế biến, thịt đỏ và trứng), nhưng lại thiếu lượng
omega-3 cần thiết (có nhiều trong các loại cá sống ở vùng nước lạnh
như cá hồi, cá ngừ, các laoji đậu…). Hãy nhớ thưởng thức giàu
omega-3 trong các bữa ăn của bạn, đặc biệt là đối với những bạn gái
đang ăn kiêng.
4. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp
Có thể nói da chính là bộ phận chính bảo vệ cơ thể chống lại các độc
tố và sinh vật có hại từ mối trường bên ngoài. Chính vì vậy, lựa chọn
các sản phẩm chăm sóc da phù hợp cũng chính là tăng cường việc
bảo vệ cơ thể của bạn. Hãy nhớ đọc thật kỹ thành phần và hướng
dụng sử dụng của các sản phẩm để chắc chắn rằng sản phẩm đó thật
sự an toàn và hiệu quả. Những sản phẩm có chứa các thành phần như
chất tẩy, hóa dầu, hương liệu…có thể gây bịt kín lỗ chân lông, làm
kích da và tàn phá làn da của bạn. Hãy chọn cho mình những sản
phẩm có tính năng làm sạch, các sản phẩm giữ ẩm, trang điểm và
các sản phẩm dưỡng da khác được làm từ nguyên liệu thiên nhiên và
sinh học hơn là các sản phẩm có thành phần hóa học với giá thành
rẻ.
5. Không quên chống nắng cho da
Các tia UV có trong ánh nắng mặt trời có thể gây nên các hiện tượng
lão hóa da, làm hình thành nếp nhăn, đốm da, làm da sạm màu hoặc
không đều màu da, thậm chí là gây nên bệnh ung thư da. Vì vậy, bạn
nên bảo vệ da với các sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên.
Nếu bạn phải xuất hiện dưới nắng trong một thời gian dài, hãy kết

hợp thêm với mũ rộng vành và kính mát để bảo vệ da đầu và mắt.
Đừng quên bôi kem chống nắng ở vành tai và vùng gáy bạn nhé!
6. Làm đẹp từ giấc ngủ
Làn da của bạn cần phải có đủ thời gian để có thể tự phục hồi. Vì
vậy bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, tùy theo cơ địa
mà có thể mỗi người cần có một khoản thời gian ngủ dài – ngắn
khác nhau. Để biết cơ thể cần bao tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ, bạn
có thể thử bằng cách hãy cho phép cơ thể được ngủ cho đến khi bạn
có thể thức dậy một cách tự nhiên và thoải mái vào sáng hôm sau,
làm điều này liên tục trong khoảng 4-5 ngày. Sau đó, bạn hãy cố
gắng đi ngủ đúng giờ và ngủ đúng khoản giờ cần thiết này. Bạn cũng
nên tránh những áp lực không cần thiết. Sự căng thẳng, lo lắng khiến
da kém tươi sáng và có thể gặp phải nhiều rắng rối khác.
7. Tránh xa thuốc lá và các yếu tố ô nhiễm khác
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc sẽ bị lão hóa
da sớm hơn gấp 2 lần so với những người không hút thuốc. Hút
thuốc làm làn da bị mất đi lượng nước và các dưỡng chất thiết yếu
khác. Các yếu tố ô nhiễm trong không khí cũng có thể gây ra hiện
tượng tương tự. Vì vậy, bước giải độc đầu tiên, quan trọng và dễ làm
nhất cho làn da chính là từ bỏ thuốc là và hạn chế để da tiếp xúc với
các yếu tố ô nhiễm khác.
8. Chống lại các gốc tự do bằng thành phần chống oxy hóa
Các gốc tự do được hình thành từ các yếu tố của môi trường bên
ngoài, như từ mặt trời, khói và sự ô nhiễm. Các gốc tự do có thể gây
ra các vùng da sạm màu, hủy hoại các tế nào, phá hủy các sợi
collagen có trong da. Collagen là thành phần chính tạo nên sự liên
kết giữa các mô tế bào, giúp da được săn chắc và hạn chế sự hình
thành các nếp nhăn.
Các thành phần chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do và tác
hại của chúng. Viatmin A, C và E là những chất chống oxy hóa có

nhiều trong các loại trái cây có màu vàng, cam, đỏ, các loại rau và
đậu. Vì vậy, hãy ăn các loại thực phẩm giàu thành phần chống oxy
hóa để cung cấp cho cơ thể khả năng duy trì sự tươi trẻ từ bên trong.
9. Hãy cập nhật những thông tin mới nhất
Sự tiến bộ của khoa học luôn đem đến những điều kỳ diệu, và giúp
bạn có được vẻ đẹp càng hoàn thiện hơn. Hãy luôn trang bị cho mình
những kiến thức làm đẹp mới nhất. Ví dụ như chúng ta biết rằng
nước thẩm thấu qua bàng tế bào theo 2 cách: khuếch tán qua màng
lipdi và qua … , cơ chế tự nhiên của làn da sẽ cho phép nước thẩm
thấu vào hàng triệu tế bào cần được bổ sung nước. Hiểu được cơ chế
này giúp bạn tìm được những sản phẩm dưỡng da hiệu quả với tác
dụng dưỡng ẩm tăng cường, bạn hãy thử trải nghiệm với các sản
phẩm sử dụng công nghệ tiên tiến này như Pantene Pro-V, Olay,
Cover Girl hoặc Secret.