Đừng để bít “cửa sổ tâm hồn” ppt

Đừng để bít “cửa sổ tâm hồn”

Đôi mắt được ví là "cửa sổ tâm hồn" vì nhờ chúng mà
ta nhận biết, khám phá, chiêm ngưỡng thế giới xung
quanh, đồng thời qua chúng mà mọi người cảm nhận
phần nào tình cảm hỉ, nộ, ái, ố của ta. Nhưng đôi mắt
chỉ làm tròn chức năng quan trọng khi được chăm
sóc, nuôi dưỡng khỏe mạnh.
Ảnh hưởng của máy vi tính
Ai cũng biết rõ tầm quan trọng
của đôi mắt nhưng không phải tất
cả đều biết cách chăm sóc và
ngăn ngừa các yếu tố ảnh hưởng
xấu đến đôi mắt. Trong cuộc
sống hiện nay, sử dụng máy vi
tính là cần thiết nhưng sử dụng không đúng thì nhiều khi
công cụ tiện ích này trở thành kẻ thù của đôi mắt. Theo
Hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AOA), có đến 75% người thường
xuyên sử dụng máy tính có nguy cơ bị hội chứng CVS
(Computer vision syndrome - hội chứng thị giác do sử

Cho mắt nghỉ ngơi mỗi
30 phút khi làm vi
ệc với
máy tính.
dụng máy vi tính). Tức là, người làm việc lâu với máy tính
do làm việc quá mức hoặc không đúng cách có nguy cơ bị
những vấn đề xấu cho mắt thể hiện qua các triệu chứng:
mắt thấy mỏi mệt, khô, ngứa hoặc nóng rát, chảy nước
mắt, mắt bị mờ đi, đau hốc mắt, nhức đầu, đau cổ, đau
lưng…

Một số nguyên nhân dẫn đến hội chứng CVS có thể kể:
mắt nhìn vào màn hình máy tính quá lâu và ít chớp mắt
(khi ít chớp mắt, mắt sẽ bị khô do nước mắt ít tiết ra), ánh
sáng màn hình quá mạnh rọi trực tiếp vào mắt hoặc ánh
sáng phản chiếu chập chờn, rung gây mỏi mệt, vị trí màn
hình cách mắt không thích hợp gây mỏi mắt
Hãy bảo vệ “cửa sổ tâm hồn”
Trước hết, hãy tạo điều kiện làm việc với máy tính thích
hợp:
- Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút làm việc (bằng cách
nhìn vào vật khác ở xa mà không phải nhìn màn hình
hoặc nhắm mắt thư giãn). Lưu ý, chớp mắt thường xuyên
hơn khi đang làm việc để mắt khỏi khô.
- Giảm ánh sáng và sự chiếu sáng của màn hình bằng
cách dùng màn chắn ánh sáng hoặc đeo kính bảo vệ mắt.
Điều chỉnh ánh sáng trong phòng để tránh phản chiếu lên
màn hình.
- Bố trí bàn làm việc hợp lý, để vị trí màn hình cách mắt từ
50 - 60cm.
Không chỉ quan tâm đến điều kiện làm việc với máy tính
thích hợp mà ta còn tạo thói quen bảo vệ mắt như: đeo
kính mát khi ra nắng gắt, khám mắt ở bác sĩ chuyên khoa
khi phát hiện có những bất thường về thị giác, không tự ý
dùng thuốc nhỏ mắt bừa bãi khi không rõ về tác dụng và
chất lượng của thuốc đó.
Kế tiếp, ta nên lưu ý đến chế độ
dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng
các dưỡng chất. Chính nhờ hàng
ngày ăn uống đầy đủ các dưỡng
chất, đặc biệt đầy đủ vitamin và

khoáng chất, ta sẽ nuôi dưỡng từ
bên trong giúp đôi mắt sáng và
mạnh khỏe. Ăn nhiều rau cải, trái cây tươi là cách tốt nhất
Nếu mắt bình thư
ờng
không việc g
ì thì
không nên dùng thu
ốc
nh
ỏ mắt (bất cứ loại
thuốc nào) để nhỏ v
ào
mắt.
bổ sung vitamin và chất khoáng thiên nhiên cần thiết, đặc
biệt là các dưỡng chất có tác dụng chống oxy hóa. Đó là
vitamin A, vitamin E, vitamin C, khoáng chất selen… là
những dưỡng chất thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp
được mà phải được cung cấp qua thức ăn, thức uống
hàng ngày.
Dùng thuốc nhỏ mắt
Để bảo vệ mắt, một số người cho rằng nên dùng thuốc
nhỏ mắt hàng ngày để giúp rửa sạch mắt, chống mỏi mắt
và suy giảm thị lực nhưng một số người khác lại nói
không nên dùng thường xuyên, rất có hại. Chỉ khi nào làm
việc bằng mắt nhiều, cảm thấy mỏi mắt, khô mắt, có thể
sử dụng thuốc nhỏ mắt chứa nước muối sinh lý (gọi là
thuốc nhỏ mắt NaCl 0,9%) mua ở nhà thuốc để nhỏ mắt.
Thuốc nhỏ mắt NaCl 0,9% chỉ chứa muối NaCl với nồng
độ giống như nước mắt nhằm đạt độ đẳng trương làm dịu

mắt, cung cấp nước cho mắt bị khô và làm sạch mắt (ta
cần biết mắt luôn luôn có nước mắt tiết ra tạo lớp màng
mỏng bảo vệ mắt, nếu nước mắt tiết ra không đủ sẽ bị
khô mắt rất khó chịu).
Lưu ý về thuốc nhỏ mắt này, khi đã mở lọ thuốc ra chỉ nên
dùng trong vòng 15 ngày kể từ khi mở lọ, vì sau khi mở lọ
khoảng thời gian 15 ngày sẽ có nguy cơ không còn đạt
được độ vô khuẩn. Ngoài thuốc nhỏ mắt NaCl 0,9%, có
thể mua thuốc nhỏ mắt khác có chứa thêm chất làm tăng
độ nhầy để giúp thuốc giữ lâu trong mắt và các chất bổ
dưỡng khác (đương nhiên sẽ đắt tiền hơn thuốc nhỏ mắt
NaCl 0,9%). Khi nhỏ mắt bằng thuốc nhỏ mắt để rửa mắt,
làm dịu mắt cũng lưu ý nhỏ mắt một thời gian thấy cải
thiện thì ngưng, chỉ khi nào triệu chứng mỏi mắt, khô mắt
tái phát mới dùng thuốc nhỏ mắt trở lại. Nếu thấy thị lực
mắt bị giảm nên đi đến bác sĩ nhãn khoa khám để xác
định việc có cần thiết chữa trị bệnh về mắt hay không.
Tóm lại, để bảo vệ mắt, đặc biệt đề phòng hội chứng
CVS, hãy chăm sóc đôi mắt mỗi ngày bằng cách làm việc
khoa học, nghỉ ngơi phù hợp, đặc biệt cung cấp đầy đủ
dưỡng chất để nuôi dưỡng cho mắt sáng khỏe từ bên
trong, khi ấy, chiếc máy tính sẽ không còn là kẻ vô tình
gây hại chúng ta