Phòng ngừa các bệnh về mắt ppsx

Phòng ngừa các bệnh về
mắt

Để có đôi mắt sáng to đẹp, linh hoạt, mí mắt không bị
chảy xệ hay thâm quầng và phòng ngừa các bệnh về
mắt, theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa Chấn thương -
Mi mắt, Bệnh viện Mắt TP.HCM, mỗi ngày cần dành 10
- 15 phút tập yoga và massage cho mắt.
Yoga cho mắt:
- Động tác 1: Nhắm mắt lại, sau
đó mở mắt to hết cỡ, lặp lại 5
lần Động tác 2: Liếc hết mắt qua
bên phải, sau đó từ từ liếc mắt
qua bên trái. Hít - trái - thở - phải,
lặp lại động tác này 5 lần Động
tác 3: Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 3
lần. Sau đó đảo mắt ngược lại Động tác 4: Xoa nóng 2
tay, đặt nhẹ lên mắt để cho mắt cảm nhận hơi nóng từ đôi

Mỗi ngày cần dành 10 -

15 phút tập yo
ga và
massage cho m
ắt. Ảnh:
Healthywomen
bàn tay. Thực hiện 3 lần.Khi tập các động tác cho mắt, lưu
ý kết hợp với hơi thở. Hãy hít thở sâu chậm và đều. Hãy
cảm nhận hơi thở của mình, hít vào bụng phình lên, thở ra
bụng hóp vào.Ấn huyệt vùng mắt:- Các huyệt quan trọng
xung quanh vùng mắt: huyệt đầu mắt (nằm dưới đầu chân

mày); Huyệt đuôi mắt; 3 huyệt ở xương mắt dưới: dưới
đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt Nhấn 5 huyệt này theo thứ
tự như sau: 1 - 2 - 3 - 4 - 5. Lặp lại 5 lần.
Các động tác massage vùng mắt đơn giản:- Dùng ngón
giữa áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi
mắt Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa tròn ở vùng
đuôi mắt nhằm xoá vết chân chim Thực hiện động tác
như đánh đàn piano khắp vùng mắt.