Bí quyết chăm sóc da của người Nhật pdf

Bí quyết chăm sóc da của người Nhật

Bạn vẫn hằng mơ ước giá như da của mình cũng
sáng, khỏe, mịn màng như phụ nữ Nhật Bản thì tuyệt
biết mấy. Tuy nhiên, bí quyết chăm sóc da của người
Nhật không cầu kỳ và khó như bạn vẫn tưởng.
Thực hiện theo cách chăm sóc da của người Nhật bạn
không chỉ có làn da ưng ý, mà còn có thể kéo dài tuổi thọ
và phòng tránh những căn bệnh nguy hiểm.
Chế độ ăn uống Okinawan
Chế độ ăn uống mang tên
Okinawan do chính người Nhật
Bản sáng lập, không có gì là đặc
biệt, đơn giản chỉ là một chế độ ăn mà thành phần chính
thiết yếu phải là rau xanh và các loại hải sản, hạn chế thịt.
Rau xanh người dân Nhật Bản thường sử dụng chủ yếu ở
đây là khoai lang, ớt xanh, giá đỗ, rau có màu lá xanh
sẫm. Đây cũng là thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy
hóa giúp bạn phòng tránh được nguy cơ mắc phải các
bệnh tim mạch, ung thư, giảm quá trình lão hóa của cơ
thể cũng như làn da.
Bên cạnh đó, chúng cũng cung cấp cho bạn một lượng
lớn vitamin C, E, A và kẽm, có tác dụng giúp làn da bạn
luôn sáng, mềm và trẻ trung, xóa mờ những nếp nhăn.
Thêm vào đó, sẽ không thể gọi là chế độ ăn Okinawan
nếu như thiếu sự góp mặt của món cá. Người dân nơi đây
đã biết bổ sung cá vào thực đơn ăn uống của mình như
một món ăn chính, bởi họ cũng biết cá có chứa rất nhiều
omega - 3 axit, loại chất béo rất có lợi cho sức khỏe mà
cơ thể không tự tổng hợp được. Ngoài ra, ăn cá là cách
đơn giản giúp bạn phòng tránh nguy cơ bị lão hóa da,

ngăn ngừa nếp nhăn và bổ sung hàm lượng cholesterol
có lợi vào trong máu.
Canxi
Da bạn sẽ trở nên đẹp mịn màng với hàm lượng canxi
được bổ sung. Ngoài những biện pháp chăm sóc da qua
chế độ ăn uống nói trên, người dân Nhật Bản còn đặc biệt
chú trọng việc thu nạp những loại thực phẩm như đậu hũ,
đậu nành và sữa chua. Tuy nhiên, họ lại không thu nạp
những loại sữa từ động vật chưa qua sơ chế và thanh
trùng vì cho rằng đó chính là “thủ phạm” làm tăng hàm
lượng axit lactic trong các cơ bắp và có thể gây những
vấn đề về tiêu hóa.
Trà
Một trong những thành phần
không kém phần quan trọng trong
bí quyết chăm sóc da của người
dân Nhật Bản là trà. Loại trà nói ở đây là trà xanh và trà ô
long, hai loại trà được người dân Nhật Bản ưa chuộng
nhất bởi có chứa một lượng rất lớn chất chống oxy hóa,
vừa có khả năng phòng tránh những căn bệnh ung thư,
vừa đem lại hiệu quả giúp làn da luôn khỏe, phòng ngừa
những bệnh về da như phát ban, mụn trứng cá…
Phương pháp tẩy da chết hoàn hảo
Không chỉ dừng lại ở đó, người Nhật Bản cũng có phương
pháp tẩy da chết rất hoàn hảo không giống người phương
Tây hay các quốc gia trong khu vực. Phương pháp này
giúp loại trừ các tế bào chết cùng những bụi bẩn bám
trên bề mặt da, làm bít lại các lỗ chân lông.
Loại mặt nạ tẩy da chết này thường được họ tự chế bằng
những nguyên liệu thảo mộc sẵn có trong tự nhiên như

cám gạo, đất sét, tảo, rong biển, sâm thay vì xài những
loại mỹ phẩm đã chế sẵn như những người phương Tây.
Bởi những thành phần này đều là những loại thảo mộc, có
khả năng cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho da,
nhất là không gây bất cứ sự kích ứng nào.
Ngoài ra các loại dầu như jojoba, camellia, lô hội, giấm
rượu táo và trà thảo mộc cũng được sử dụng như một mỹ
phẩm chăm sóc da đến từ thiên nhiên.