Mối liên quan giữa mụn và thực phẩm pdf

Mối liên quan giữa mụn và
thực phẩm


Bạn đã sử dụng nhiều loại kem trị mụn mà vẫn không có hiệu quả?
Cách đơn giản nhất giúp bạn giải quyết vấn đề này: hãy trị mụn ngay
từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

1. Tại sao da lại có mụn?
Mụn xuất hiện do sự viêm nhiễm tuyến bã
nhờn dưới da



Mụn xuất hiện do sự viêm nhiễm tuyến bã nhờn dưới da.
Mặt dưới của da có rất nhiều các ống dẫn giúp đào thải mỡ, chất béo
dư thừa ra khỏi cơ thể và để lại chúng trên bề mặt da. Khi các ống
dẫn bị bít kín, không thực hiện được chức năng của mình thì mỡ và
các chất bã nhờn cũng không theo đó ra ngoài được.
Chúng sẽ đọng lại ở lớp biểu bì dưới da, gây ra hiện tượng sưng đỏ
trên bề mặt da. Mụn xuất hiện, kèm theo đó là cảm rác đau và ngứa
rất khó chịu.
2. Chế độ dinh dưỡng có liên quan gì tới sự xuất hiện của mụn?
Hệ tiêu hoá, khả năng hấp thụ của cơ thể cũng như chế độ dinh
dưỡng hàng ngày có liên quan mật thiết tới sự xuất hiện của mụn.

Trứng, sữa, hoa quả và các loại ngũ cốc là
những thực phẩm tốt cho sức khỏe và cả l
àn da
của bạn
Khi cơ thể được cung cấp lượng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, các tế

bào da cũng duy trì được khả năng hoạt động của mình, giúp làn da
luôn tươi sáng và mịn màng. Khi chế độ dinh dưỡng mất cân bằng,
cơ thể quá thiếu hoặc quá thừa một số loại vitamin và khoáng chất
nào đó thì hệ tiêu hoá bị rối loạn, các cơ quan trong cơ thể suy yếu.
Việc thiếu hay thừa chất trong cơ thể sẽ thể hiện rõ nhất trên bề mặt
làn da với biểu hiện là sự “nổi loạn”.
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày thường phải cung cấp đủ 3 nhóm thực
phẩm thiết yếu, đó là: nhóm thực phẩm chứa tinh bột (có trong cơm,
gạo, các loại ngũ cốc ), thực phẩm có nguồn gốc từ động vật (thịt,
cá, trứng sữa ) và các thực phẩm có nguồn gốc thực vật (hoa quả,
rau xanh ). Nếu ăn quá nhiều các thực phẩm có chứa kalo, chất béo
sẽ không tốt cho làn da của bạn.
3. Những thực phẩm nào dễ làm da nổi mụn
- Cà phê: Uống nhiều cà phê sẽ làm tăng khả năng hoạt động của
hocmon coctizon, gây nên hiện tượng mụn bọc trên da. Đặc biệt nên
tránh uống cà phê khi đói và kết hợp với các đồ ăn ngọt khác vì sẽ
càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng.

Các loại đồ ngọt và cà phê có thể là nguyên
nhân gây ra mụn
- Đồ ngọt: Sôcôla, kẹo, bánh ngọt là những đồ ăn nên tránh nếu bạn
không muốn có sự xuất hiện của các “vị khách lạ” trên da. Mỗi ngày
chỉ nên ăn nhiều nhất từ 15 - 20g đường. Nếu sử dụng quá nhiều,
hàm lượng đường dư thừa sẽ làm tăng cường hoạt động của tuyến bã
nhờn dưới da và khi tiết ra ngoài sẽ làm bịt kín lỗ chân lông, dễ gây
nên mụn.
Nên ăn nhiều hoa quả vì chúng chứa thành phần đường tự nhiên
không gây hại cho da, giúp ngăn ngừa sự lão hoá và khôi phục sự
hoạt động của các tế bào da.
- Chất béo: Ăn nhiều đồ ăn có chứa chát béo, đặc biệt là chất béo có

nguồn gốc từ động vật sẽ gây sức ép lớn cho khả năng hoạt động của
tuyến bã nhờn dưới da.
Các chất béo có nguồn gốc thực vật rất tốt cho cơ thể vì chúng chứa
nhiều axít béo và các vitamin cần thiết cho da. Nên ăn nhiều các
thực phẩm như: quả bơ, mãng cầu, hạnh nhân, quả óc chó, các loại
rau và hoa quả có màu xanh đậm và màu cam như: cà rốt, súp lơ, rau
bina