Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (156.5 KB, 5 trang )
Bà bầu bị đầy hơi, ợ chua:
Nên và không nên
Cảm giác bị đầy hơi, ợ chua khiến bà bầu khó chịu và có khi không làm
được việc gì trong ngày cả. Một vài những thay đổi nho nhỏ dưới đây
trong bữa ăn có thể giúp bạn giảm hiện tượng đầy hơi, ợ chua.
1. Ăn chậm rãi
Một nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi là bạn nuốt quá nhiều không
khí. Nên ăn và uống chậm rãi, điều khiển được cách ăn uống, bạn sẽ
hạn chế được việc nuốt phải không khí. Mặt khác, bạn nên nghe lời mẹ
của mình về việc ăn cái gì và không nên ăn cái gì để giảm đầy hơi, ợ
chua.
2. Không nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su là cách mà bạn nuốt không khí nhiều nhất dẫn tới bị
đầy hơi nặng hơn. Kẹo rắn cũng nên tránh với cùng lí do trên.
3. Hạn chế thức uống có ga
Những thực phẩm có ga càng làm cho chứng đầy hơi, ợ chua của bạn
trở nên nặng nề hơn. Vì thế mà không nên uống nước có ga.
4. Hạn chế thực phẩm chứa Sorbitol
Một vài thực phẩm có chứa Sorbitol, là chất thay thế đường. Hiện
tượng đầy hơi sẽ tăng lên nếu như Sorbitol kết hợp với các vi khuẩn
đường ruột.
5. Linh hoạt trong khi lựa chọn thực phẩm
Chỉ có một vài thực phẩm khiến bạn bị đầy hơi. Những thực phẩm góp
phần khiến bạn bị đầy hơi chứa đường hoặc chất xơ hòa tan.
Hạn chế các loại thực phẩm khiến bạn bị đầy hơi chỉ là một trong nhiều
cách giảm chứng đầy hơi.
Nhiều thực phẩm bà bầu bị đầy hơi phải hạn chế
Các loại thực phẩm nên hạn chế khi bạn bị đầy hơi:
1. Rau xanh và các cây họ đậu (vì chúng chứa fructose) như: cây atisô,