Bà bầu không nên ăn đêm docx

Bà bầu không nên ăn đêm

Thời kỳ mang bầu, lúc nào người mẹ cũng cảm thấy đói và muốn ăn,
chính vì vậy luôn tìm cách ăn uống để cắt cơn đói và đảm bảo dinh
dưỡng cho thai nhi.
Nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ăn vào ban đêm không
những không có lợi cho người mẹ mà thậm chí còn không hề cung cấp
được chút dinh dưỡng nào cho thai nhi. Ăn đêm sau đó đi ngủ sẽ đẩy
người mẹ đứng trước nguy cơ bị béo phì, khó ngủ do ăn quá no.
Những bất lợi do việc ăn đêm gây ra
1. Ảnh hưởng đến giấc ngủ người mẹ
Ban đêm là lúc để nghỉ ngơi, thư giãn, tất cả các bộ phận trong cơ thể
đều cần được nghỉ ngơi, kể cả em bé ở trong bụng, thế nên nếu bạn ăn
đêm sẽ khiến cả đêm dạ dày phải làm việc và không được nghỉ ngơi.
Những thay đổi bên trong cơ thể, nhất là từ dạ dày sẽ khiến thai phụ
khó ngủ. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của em bé trong
bụng mẹ bởi khi mang bầu, giấc ngủ ngon đặc biệt quan trọng đối với
sức khỏe của cả mẹ và con.

Việc ăn đêm không giúp con có thêm dinh dưỡng mà chỉ khiến mẹ thêm
béo phì.
2. Không bổ sung dinh dưỡng cho trẻ
Trái với suy nghĩ của nhiều bà mẹ, ăn nhiều thì con sẽ khỏe mạnh và
phát triển tốt, việc ăn đêm không giúp con có thêm dinh dưỡng mà chỉ
khiến mẹ thêm béo phì.
Khi mang thai, mọi bà bầu đều cần phải ăn nhiều hơn bình thường để
cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ, nhưng việc ăn đêm thì lại phải khoa
học. Vì vậy, nếu thấy đói thì trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, thai phụ
có thể uống 1 cốc sữa để ngủ cho ngon và lại tốt cho sức khỏe của em
bé.

3. Làm bà bầu béo phì
Điều này là hiển nhiên và tất cả chúng ta đều biết điều này. Khi ăn vào
ban đêm, cơ thể ít hoạt động, ít tiêu hao năng lượng nên khiến năng
lượng tích lũy chuyển hóa thành chất béo, gây nên hiện tượng béo phì.
Bị béo phì khi mang bầu là cơn ác mộng với tất cả các bà bầu bởi vì
sau khi sinh, việc lấy lại vóc dáng như cũ là một điều khó như… lên
trời.
Vì vậy, để không mất đi vóc dáng thon thả của mình, bà bầu cần hạn
chế ăn đêm và tốt nhất là không ăn đêm mà chỉ nên ăn nhẹ vào lúc 9h
tối để tránh quá đói.
Không phải lúc nào việc ăn uống cũng đem lại lợi ích, vì vậy, các bà
mẹ cần cân nhắc khi quyết định ăn thêm bữa đêm.