Tại sao bà bầu phải bổ sung thêm chất sắt? ppsx

Tại sao bà bầu phải bổ sung
thêm chất sắt?



Chuyên gia dinh dưỡng,Thạc sĩ Martha Belury sẽ giải thích cho bạn
biết tại sao sắt lại thực sự cần thiết cho sức khoẻ bà bầu và thiếu sắt sẽ
ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể.
Bạn đọc hỏi: Dạo gần đây, bác sĩ có khuyên tôi nhớ bổ sung thêm
chất sắt cho cơ thể. Cho tôi hỏi tại sao sắt lại cần thiết cho những
người mang bầu?
Thạc sĩ Martha: Theo tổ chức RDA (Recommended Daily Allowance -
tổ chức quy định tiêu chuẩn về lượng cho phép tiêu thụ mỗi ngày của
từng chất dinh dưỡng) thì lượng sắt bà bầu cần tiêu thụ trong một ngày
là khoảng 30 milligram. Chất sắt cần thiết cho chức năng sản sinh ra
các tế bào hồng cầu và mang oxy đến nuôi các mô trong cơ thể. Do
khối lượng máu trong cơ thể của một người phụ nữ mang thai tăng gấp
50%, bởi thế lượng chất sắt được bổ sung thêm rất cần thiết cho lượng
máu gia tăng này. Quan trọng hơn cả, lượng máu này lại cung cấp oxy,
các chất khí khác cũng như chất dinh dưỡng cho thai nhi đang lớn dần
trong cơ thể bà bầu.

Tổ chức RDA cũng khuyên những bà mẹ đang nuôi con nên bổ sung
thêm khoảng 15 milligram chất sất cho cơ thể. Những thực phẩm chứa
nhiều chất sắt bao gồm thịt, trứng, rau xanh và ngũ cốc tăng cường chất
sắt.
Song, lượng chất sắt được bổ sung cũng có thể gây ra nhiều vấn đề cho
hệ thống tiêu hoá như táo bón, ợ hơi, khó tiêu… Táo bón cũng được
xem là một khó khăn trong thời gian mang thai bởi hormone như
progestorone sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Càng thêm nguồn bổ sung
chất sắt càng làm cho bênh táo bón trở nên nặng hơn. Vì thế bạn cũng

nên nhớ bổ sung thêm chất xơ từ hoa quả, rau xanh, ngũ cốc để tránh
hiện tượng táo bón.