Những loại thức ăn bà bầu cực yêu thích pot

Những loại thức ăn bà bầu cực
yêu thích


Ăn uống là một trong những hoạt động yêu thích của các bà bầu, tuy
nhiên trong thời gian bầu bí, không phải món ăn nào bạn cũng ăn được
và không phải món nào cũng bổ dưỡng.
Các món ăn dưới đây, vừa dễ ăn lại vừa bổ dưỡng, rất được các bà bầu
ưa chuộng trong thời gian mang thai:
1. Hoa quả
Táo, chuối, lê, cam hoặc các loại trái cây khác đều được các bà bầu yêu
thích. Nếu bạn thích, có thể chọn một số loại quả để làm nước ép, vừa
tăng lượng rau quả khi mang thai lại vừa tăng sức đề kháng cho bà bầu.
Các loại quả và nước quả tự nhiên này tốt hơn rất nhiều so với việc bạn
chọn uống nước quả đóng chai.
2. Nho khô
Nho khô giúp bà bầu tăng chất xơ, bổ sung chất sắt và kali và có đủ
lượng chất ngọt cần thiết.
3. Yogurt
Loại thức ăn bổ dưỡng này vừa dễ ăn, thuận tiện lại bổ sung lượng
canxi cần thiết hàng ngày cho bạn. Lượng protein, vitamin và khoáng
chất cần thiết cũng có trong sữa chua. Một lợi ích khác của sữa chua là
giúp hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ đường tiêu hóa của bạn.

Hoa quả rất tốt cho sức khỏe của bà bầu.
4. Salad
Rau bina, cà rốt, cà chua, cần tây, dưa chuột… là những loại rau chủ
yếu có trong salad, ngoài ra còn có các loại hạt như đậu, ngô… tăng
protein, chất sắt, chất xơ và kali.
Ngay cả khi bạn ngại làm salad thì tại các cửa hàng, rất nhiều nơi có
làm loại salad này, rất tiện dụng và tốt cho sức khỏe bà bầu. Đối với

những bà bầu đang tăng cân quá đà thì ăn salad không những bổ sung
chất xơ, protein mà còn kìm hãm không cho cân nặng tăng lên.
5. Cà rốt
Cà rốt có đầy đủ vitamin A và chất xơ, bạn có thể chế biến khá nhiều
món ăn từ cà rốt. Món xào với cà rốt được bà bầu yêu thích nhất, xào
cùng với bông cải xanh, súp lơ, rau bina… sẽ khiến bạn có một bữa tối
ngon tuyệt.
6. Nước cam
Chỉ cần nửa cốc nước cam thôi cũng cung cấp được một nửa nhu cầu
vitamin C hàng ngày của bạn, ngoài ra còn có chứa thêm canxi. Nếu đi
làm cả ngày, bạn có thể ép nước cam từ sáng sớm và mang theo để
uống sau bữa trưa.