Những điều cần kiêng khi muốn giảm cân hiệu quả? ppt

Những điều cần kiêng khi
muốn giảm cân hiệu quả?

Giảm cân quá nhanh hay vừa ăn vừa xem tivi là những điều
kiêng kỵ đối với những người muốn giảm cân.

1. Không được giảm vượt quá 1kg
trong một tuần

Tốc độ giảm cân an toàn nhất là không thể vượt quá 1kg trong
vòng một tuần, điều này đồng nghĩa với việc một tháng không thể
giảm 4kg.

Nếu giảm 1kg trong vòng một tuần, cơ thể sẽ bị thiếu nước trầm
trọng, giảm cân càng nhanh, nước sẽ bị mất càng nhanh. Nước
bị mất quá nhanh, cơ thể sẽ bị tổn thương.

2. Không ăn bữa sáng là sai lầm lớn nhất

Bữa sáng nhất định phải ăn đầy đủ bởi bữa sáng giúp cơ thể
chuyển hóa năng lượng nhanh hơn. Mặt khác, bữa sáng sẽ giúp
chúng ta giảm bớt nhu cầu về đồ ăn vặt. Vì vậy không ăn sáng là
điều kiêng kỵ trong việc giảm cân.

3. Không được vừa ăn vừa xem ti vi

Các chuyên gia chỉ ra rằng vừa ăn vừa xem ti vi sẽ khiến cho
chúng ta ăn được nhiều hơn. Bởi vậy, đối với những người giảm
cân thì tuyệt đối không được để đồ ăn vặt ở gần ti vi./.