Ăn để tốt cho não thai nhi ppsx

Ăn để tốt cho não
thai nhi

Các nghiên cứu cho thấy một số chất dinh dưỡng được tìm thấy
trong lòng đỏ trứng, gan, các loại hạt và đậu nành cung cấp lợi ích
lâu dài cho não thai nhi.
Cụ thể như choline là chất quan trọng đối với tất cả phụ nữ mang
thai, đủ lượng choline khi mang thai và cho con bú là cần thiết cho
phát triển não và chức năng bộ nhớ ở bé.
Choline còn cần thiết cho hoàn thiện dây thần kinh, tim mạch,
chức năng não và sử chữa tế bào ở thai nhi. Dù cơ thể người mẹ
chỉ cần một lượng nhỏ choline nhưng vẫn cần được lấy từ chế độ
ăn uống hàng ngày.
Ít choline sẽ gây mệt mỏi, mất ngủ, các vấn đề về bộ nhớ, thần
kinh – cơ mất cân bằng và trường hợp nặng, gây tổn thương gan
cho mẹ.

Ít choline sẽ gây mệt mỏi, mất ngủ, các vấn đề về bộ nhớ, thần kinh
– cơ mất cân bằng và trường hợp nặng, gây tổn thương gan cho
mẹ.
Hàm lượng choline đủ cho phụ nữ mang thai ở mức 450-550
mg/ngày. Còn theo viện Linus Pauling (Linus Pauling Institute)
hiện chưa đủ nghiên cứu cho thấy bao nhiêu gram choline mỗi
ngày sẽ cho sức khỏe mẹ và bé tối ưu.

Thức ăn giàu choline
Để thêm choline vào chế độ dinh dưỡng của bạn, đừng quên ăn
trứng (chính xác là lòng đỏ trứng), gan bò, mầm lúa mì, cá tuyết,
rau mầm, súp lơ xanh, đậu phụ, tôm, cá hồi Khoảng 30g gan bò
cho bạn 418mg choline, trong khi hai quả trứng cung cấp khoảng
280mg choline.

Cuối cùng phải nhấn mạnh rằng: ăn uống cân bằng, đầy đủ các loại
hoa quả, rau xanh, thịt cá, ngũ cốc sẽ giúp người mẹ khỏe mạnh
và cung cấp nền tảng vững chắc cho bào thai phát triển.