Cách giúp bạn chăm sóc mắt tốt nhất pptx

Cách giúp bạn chăm sóc mắt tốt nhất

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là tâm điểm của mọi
sự chú ý và là là nơi biểu lộ sức khoẻ và tuổi
thanh xuân của bạn rõ nét nhất. Tròng mắt long
lanh giữa quầng mắt căng tràn nhựa sống chính là
tuổi trẻ và sức khoẻ dồi dào của bạn. Chăm sóc
và gìn giữ đôi mắt không chỉ giúp bạn có một thị
lực tốt mà còn góp phần tôn vinh vẻ đẹp.
Hãy luôn cố gắng ngăn chặn những dấu hiệu xuống cấp của vùng da mắt dù rất
khó ngăn ngừa và điều trị.
Da quanh hốc mắt có một cấu tạo hết sức đặc biệt, khác với những vùng da khác
của cơ thể. Đó là một trong những vùng da mỏng manh nhất. Hầu hết các vùng da
khác có độ dày từ 30-35mm thì ở mắt con số đó có thể xuống tới 0,8mm. Cùng với
môi, đây là vùng da tập trung nhiều tế bào histamin nên rất nhạy cảm.
Chỉ cần một tác động nhỏ như dụi mắt hoặc bị di ứng, côn trùng đốt thì sẽ đỏ hoặc
sưng to lên ngay. Vùng da này lại che chở nhiều mạch máu ở bên dưới, có thể nhìn
rõ ngay mỗi lúc mắt có vấn đề và nếu bị tác động mạnh thì dễ bị thâm tím.
Cách bảo vệ mắt
Đeo kính bảo hộ: Làm việc nhà hoặc các công việc chùi rửa dính đến chất hóa
học, tiếp xúc những chất có thành phần ảnh hưởng đến mắt của bạn.
Trong xưởng làm việc, khi làm việc với môi trường không an toàn như bụi, khói
nên đeo kính để tránh các chất nhỏ bay vào mắt.
Khi làm việc trong xe ô tô, như tiếp xúc với acid của pin, tia lửa máy móc khởi
động xe có thể phá hỏng mắt.
Ngồi đúng tư thế trong học tập: Khi đọc và viết, cần ngồi thẳng.
Sau 45 phút cần nghỉ mắt mà vận động tay chân, nhìn xa.
Khi đọc sách phải chọn một góc độ thích hợp, tốt nhất là thiết kế mặt bàn nghiêng
ở một góc là 12 độ-15 độ.
Khoảng cách giữa mắt và diện tích của tờ giấy là 33-35 cm.
Không được đọc trong tư thế đang nằm.

Không nên đọc sách trên các phương tiện giao thông hoặc lúc đang đi bộ vì các lý
do:
+ Do sự chuyển động của xe hoặc của bước chân, khoảng cách giữa mắt và trang
giấy luôn xê dịch làm cho mắt phải điều tiết liên tục.
+ Lượng ánh sáng cũng thay đổi lúc mờ lúc tỏ làm mỏi mắt, giảm thị lực.
Ngồi trước màn hình máy vi tính: Nếu làm việc suốt ngày trước màn hình, mắt sẽ
mỏi, khô, sợ ánh sáng, nhìn vật thể trở nên lờ mờ, sinh bệnh nhức đầu chóng mặt.
Khi làm việc trên máy vi tính cần:
- Để mắt cách màn hình khoảng 66 cm.
- Theo dõi lượng thời gian làm việc, khoảng 30 phút nghỉ giải lao một lần, ra khỏi
phòng đưa mắt nhìn xa.
- Trong phòng cần bố trí ánh sáng cho thích hợp: Phòng rộng 12 mét vuông, nên
bố trí một bóng đèn huỳnh quang có độ sáng 50-100 lux.
Tránh làm mắt căng thẳng và mệt mỏi: Có thể làm giảm mệt mỏi, căng thẳng
trong khi làm việc trên máy tính bằng cách:
- Giảm ánh sáng bằng cách sử dụng tấm chắn hoặc thay đổi góc độ màn hình tránh
xa ánh sáng nguồn trực tiếp.
- Tránh ngồi quá gần màn hình vì khi nhìn chằm chằm vào một thứ thì rất dễ mỏi
mắt.
- Tạo ánh sáng môi trường sao cho nó không sáng hơn ánh sáng màn hình nền gấp
10 lần, vấn đề mức độ tương phản này thường xảy ra khi màn hình có gam màu tối
trong căn phòng nhiều ánh sáng, mắt điều tiết quá nhiều thì gây ra t\tình trạng mỏi
mắt.
Thường các cơ mắt của bạn chỉ tập trung vào một có khoảng cách vừa phải, với
dãy số: 20/20/20 có nghĩa là chỉ cho mắt hoạt động cứ mỗi lần 20 phút thì mắt
nhìn vật với khoảng cách 20 tấc, khoảng 20 giây.
Khi xem tivi: Không nên xem quá lâu. Mỗi khi chương trình tivi thay đổi, nên cho
mắt nghỉ trong vài phút.
- Trong phòng nên bật một bóng đèn sáng có chụp màu hồng.
- Không nên xem quá gần hoặc quá xa. Khoảng cách giữa người xem với màn ảnh

tốt nhất là bằng 4-6 lần đường chéo của màn hình.
- Không nên ngồi lệch quá 45 độ so với màn hình.
Chế độ ăn tốt cho mắt: Bằng chế độ ăn uống có nhiều hoa quả tươi, rau xanh, các
vitamin và khoáng chất đồng thời hạn chế các chất đường, cà phê sẽ giúp cho bạn
có đôi mắt sáng và khoẻ mạnh. Cùng với chế độ ăn uống hợp lý, các bạn cũng nên
lưu ý khi học tập và làm việc một cách khoa học.
Nên ăn nhiều chất bột gạo.
- Hạn chế ăn mỡ dầu để tránh làm giảm chất crom và canxi trong cơ thể.
- Những người làm việc trên máy vi tính cần ăn thêm các chất giàu vitamin A, C
như gan, trứng cá, cà rốt, giá, táo hồng, thịt, sữa
Nếu mắt bạn xuất hiện hiện tượng đỏ, tổn thương hoặc có dị vật rơi vào, thâm
quầng mắt, nhìn mờ, thậm chí xuất hiện sưng mắt hoặc đau mắt, sau khi nghỉ ngơi
vẫn không có biến chuyển tốt nên tới bệnh viện kiểm tra mắt.