Chuyên gia tư vấn giúp bạn có làn da đẹp pptx

Chuyên gia tư vấn giúp bạn
có làn da đẹp

Ăn uống thiếu chất sẽ gây nám da hoặc khiến da trở nên nhợt nhạt,
xanh xao. Dùng thức ăn có quá nhiều dầu mỡ, đường; rượu, bia;
khói thuốc, khói xe, ánh nắng mặt trời; các loại mỹ phẩm không phù
hợp, giữ vệ sinh da không tốt; bị căng thẳng mất ngủ đều gây tác
dụng xấu cho da, làm tăng tiết chất nhờn, gây nổi mụn nhọt, mụn
trứng cá



Nước: Người trưởng thành cần uống từ 1,5 - 2 lít nước/ngày, uống
nhiều hơn nếu thời tiết nóng hoặc ở phòng máy lạnh. Bạn cần uống
nước liên tục trong ngày, thay vì uống dồn vào một lúc.
Các chất chống oxy hóa như: vitamine C, vitamine E,
Betacarotene, Lycopene (trong cà chua, sơri, ớt đỏ), flavon từ đậu
nành giúp da sáng, chậm lão hóa, tạo độ mịn màng tươi trẻ, đàn
hồi tốt

Vitamine A, C, E: Thức ăn có nhiều vitamine A gồm: thịt, cá,
trứng, sữa ; còn vitamine C có trong hầu hết các loại rau và trái cây
như sơri, cam, chanh, cóc, ổi, thanh long, bưởi Vitamine E có
nhiều trong mầm giá đỗ, các loại dầu thực vật, hạt nhiều dầu
Betacarotene và axit béo: Betacarotene có nhiều trong các loại rau
màu xanh đậm và các loại củ quả màu vàng, cam như: rau ngót,
mồng tơi, rau lang, rau muống, đu đủ, bí đỏ, cà rốt, gấc, xoài chín
Sữa: Uống sữa tươi giúp đẹp da vì trong sữa có đủ các chất dinh
dưỡng cần thiết cho da như vitamine và chất béo. Mỗi ngày nên
uống khoảng 400 - 500ml sữa.
Chất kẽm: Kẽm có nhiều trong thịt, hải sản, hàu, sò, men bia kẽm

được xem là "chuyên gia trị mụn" vì làm giảm lượng bã nhờn trên
da, cân bằng hoạt động tuyến bã nhờn, đẩy nhanh tiến trình liền sẹo,
giúp da tăng cường sức đề kháng, tránh viêm nhiễm
Chất xơ: Có rất nhiều trong rau, củ, trái cây, gạo lức, khoai, bắp,
đậu Chất xơ đặc biệt quan trọng vì có tác dụng nhuận trường
chống táo bón, giúp loại bỏ các chất độc hại, cặn bã ra khỏi cơ thể.
Khi bị táo bón, các độc chất sẽ tồn trong cơ thể, tạo thành mụn nhọt
để tìm đường thoát ra ngoài. Táo bón thường do thiếu nước, thiếu
chất xơ, vận động đường ruột kém (do ít vận động thể lực).
Chất sắt: Là nguyên liệu để tạo ra hồng cầu, có nhiều trong thức ăn
động vật như huyết, gan, thịt bò, thịt heo, cá Ngoài ra, sắt còn có
trong các loài rau lá có màu đậm nhưng không nhiều và khó hấp thu.
Chỉ có khoảng 15% - 30% chất sắt trong thức ăn được hấp thu qua
đường tiêu hóa, vì vậy cần tăng hấp thu sắt bằng cách bổ sung
vitamine C trong mỗi bữa ăn, hạn chế uống trà đặc sau bữa ăn vì trà
có thể gây ức chế hấp thu chất sắt. Cơ thể sẽ có nguy cơ bị thiếu chất
sắt dẫn đến thiếu máu nếu chế độ ăn thiếu đạm động vật. Những đối
tượng cần tăng nhu cầu tạo máu như bà mẹ mang thai, mất máu hàng
tháng do chu kỳ hoặc sau sanh, loét dạ dày, tá tràng, xuất huyết,
người ăn chay trường cần bổ sung nhiều chất sắt hơn.
Việc giữ vệ sinh da sạch sẽ, đúng cách cũng góp phần quan trọng
để bảo vệ và cải thiện làn da. Đắp mặt nạ dưỡng da bằng rau quả
tươi sẽ cung cấp dinh dưỡng tại chỗ trực tiếp cho da và lấy đi lớp tế
bào sừng hóa (tế bào chết).
Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp máu huyết lưu thông, tăng cường
chuyển hóa và trao đổi chất, giúp da được nuôi dưỡng tốt, trở nên
hồng hào, căng mịn.
Ngoài ra, bạn cần chú ý bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời cẩn
trọng với các hóa chất - mỹ phẩm - xà bông. Nếu thường xuyên ngồi
phòng máy lạnh, bạn nên thoa da kem giữ ẩm hàng ngày.