Chăm sóc sức khỏe đôi chân docx

Chăm sóc sức khỏe
đôi chân



6 cách sau mặc dù thực hiện không khó nhưng để nhìn thấy hiệu quả thì
cần phải có thời gian, chính vì vậy chúng ta nên kiên trì trong thời gian
dài:
Rửa chân khô
Dùng hai tay ôm lấy một chân, dùng lực mát xa chầm chậm từ trên đùi
xuống dưới gót chân, sau đó lại mát-xa từ dưới lên trên. Làm liên tục10
lần, mỗi ngày có thời gian thì nên làm mấy lần, khong những có thể đạt
được hiệu quả có đôi chân thon, đẹp mà còn có thể phòng chống chứng
giãn tĩnh mạch chân dưới, phù thũng và teo cơ bắp.


Xoa mắt cá chân
Hai chân đặt thẳng trên giường, hai ngón tay kẹp vào mắt cá chân, xoa
nhẹ vào mắt cá chân theo vòng tròn, mỗi ngày xoa 6 lần, mỗi lần xoa
khoảng 20-30 vòng, như thế có thể thúc đẩy cho máu lưu thông ở cơ bắp
chân, tăng cường sự mạnh khỏe, hoạt lực cho cơ bắp chân.
Nhún gối
Hai chân đứng bình hành, hơi chùng đầu gối, hai tay đặt trên đầu gối, đầu
tiên xoa gối thuận theo chiều kim đồng hồ 10 lần, sau đó lại xoa theo
chiều ngược lại 10 lần. Cách làm này có thể làm lưu thông huyết mạch, trị
các chứng đau nhức mỏi do viêm khớp, đau đầu gối và chân thiếu lực.



Đạp chân
Mỗi ngày trước khi đi ngủ mấy phút ngồi ở bên mép giường luyện tập

động tác đạp chân và co lên co xuống. Phương pháp này có thể làm chân
“ gầy” hơn và còn có thể tăng cường cơ bắp khớp chân.
Xoa chân
Hai tay chà xát vào nhau cho nóng, sau đó dùng lòng bàn tay xoa vào lòng
bàn chân, mỗi lần xoa khoảng 100 lượt, có tác dụng phòng chống hư
nhiệt, bảo vệ gan và sáng mắt, cũng có thể phòng chống và chữa trị cao
huyết áp, hoa mắt, ù tai, mất ngủ vv.


Làm ấm chân
Làm ấm chân tức là mỗi ngày dùng nước nóng ngâm chân đồng thời đảm
bảo cho đôi chân luôn được ấm áp. Cách này sẽ làm cho huyết dịch toàn
thân lưu thông thuận tiện.