Phòng bệnh cho người cao tuổi lúc giao mùa pot

Phòng bệnh cho người cao tuổi
lúc giao mùa
Khi thời tiết giao mùa, cơ thể người cao tuổi dễ bị nhiễm
bệnh do hệ miễn dịch đã suy giảm. Việc dùng thuốc có thể
gây nhiều tác dụng phụ; vì vậy, cách tốt nhất để bảo vệ sức
khỏe lúc này là phòng bệnh và áp dụng các biện pháp điều
trị không dùng thuốc.
Các biện pháp phòng bệnh bao gồm tăng cường cơ chế miễn
dịch bằng chất chống oxy hóa, chẳng hạn dùng thuốc bổ sung
dinh dưỡng với thành phần Beta caroten, vitamin C, vitamin E,
sélénium, kẽm. Tăng cường rau quả chứa nhiều vitamin C thiên
nhiên như cam, chanh, bưởi, cà chua, quýt, su hào, xà lách, giá
đậu nhằm làm tăng sức đề kháng của cơ thể, chống lại tình
trạng dễ bị các virus (nhất là nhóm Rhinovirus) và vi khuẩn xâm
nhập, gây cảm và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
.

Người cao tuổi cần tránh để cơ thể bị lạnh đột ngột bằng cách
giữ ấm khi thời tiết chuyển lạnh, lau khô và làm ấm cơ thể khi bị
mắc mưa, ăn các thực phẩm giàu năng lượng khi trời trở lạnh để
duy trì cân bằng thân nhiệt. Một điều cần thiết khác là giữ giấc
ngủ yên trong đêm vì việc thường xuyên mất ngủ (thường gặp ở
người cao tuổi) sẽ làm giảm khả năng đề kháng của cơ thể. Có
thể đi bộ thong thả 20-30 phút lúc chiều tối, tắm nước ấm để tạo
thư giãn khi đi ngủ, uống một ly sữa ấm trước lúc lên giường để
khỏi hạ đường huyết trong đêm, gây rối loạn giấc ngủ. Nên ăn
nhiều khoai, củ, bí, bầu, mướp, khổ qua, mồng tơi, bồ ngót, rau
muống, xà lách. Những thực phẩm này giúp cơ thể hấp thu
tryptophan, một amino acid có lợi cho giấc ngủ. Ngược lại, ăn
nhiều thịt, cá có nhiều tyrosin sẽ gây hưng phấn dẫn đến khó
ngủ

Các biện pháp giải cảm không dùng thuốc
- Gừng: Chứa tinh dầu diệt nấm, diệt khuẩn, hiệu quả với các
chứng viêm nhiễm đường hô hấp, viêm họng nên thường được
dùng để trừ cảm lạnh dưới dạng trà gừng nóng, cháo gừng. Mứt
gừng, gừng muối có tác dụng ôn dương (làm ấm), tán hàn (chống
lạnh), tiêu đàm. Gừng thường được nấu canh ăn giải cảm với
hành 15 g, gừng tươi 6 g, lá tía tô 6 g hoặc gừng tươi 10 g xắt lát,
cải bẹ xanh 500 g xắt đoạn. Nấu với nước, sắc 4 chén thành 2
chén, thêm muối vừa miệng, uống làm hai lần. Cũng có thể lấy
giấm 500 ml, gừng tươi và tỏi lớn mỗi thứ 100 g rửa sạch, xắt lát
ngâm trong giấm, đậy kín trong 30 ngày. Khi bị cảm dùng thức ăn
kèm với 2 muỗng cà phê 10 ml giấm ngâm gừng tỏi.
- Tỏi: Chất kháng sinh Allicin trong tỏi có tính kháng khuẩn, trị các
bệnh nhiễm trùng, lại có tính tiêu đàm nên được dùng để trị các
bệnh đường hô hấp thường gặp khi bị cảm như viêm họng, viêm
phế quản. Canh hành, tỏi, gừng ăn nóng giúp toát mồ hôi, giải
cảm.
- Hành: Làm lợi ngũ tạng, giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại
sự xâm nhập của vi khuẩn đường hô hấp, tham gia quá trình
thành lập testosteron và giúp ăn ngon. Riêng hành tây chứa các
men tiêu hóa chất đường và lượng vitamin C lớn (đáp ứng được
20% nhu cầu mỗi ngày) cùng một lượng canxi đáng kể. Vì thế,
hành thường được dùng phối hợp để giải cảm.
- Lá xông: Nguyên liệu thường dùng là lá hương nhu tía, chanh,
bưởi, sả, kinh giới, tía tô, gừng, lá lốt Các loại lá trên thường
chứa tinh dầu có các hoạt chất như Eugenol, limonen,
phellandren , giúp sát trùng đường hô hấp khi bốc hơi do đun
nóng. Cho các lá vào nồi, đổ nước ngập, đậy kín, đun sôi. Sau đó
mang ra, trùm chăn kín, mở nắp nồi từ từ cho hơi nước chứa tinh
dầu bốc lên, hít thở thật sâu và chậm để sát trùng đường hô hấp

và giúp mồ hôi toát ra. Tuy nhiên, những người tổng trạng yếu
hoặc quá ốm, bị mất nước nhiều thì không nên xông.
Thận trọng khi dùng thuốc
Trên thị trường có rất nhiều thuốc trị cảm, trị ho và thuốc phối
hợp trị cảm ho. Tất cả đều là những thuốc thông thường nhưng
nếu không hiểu rõ tác dụng phụ thì vẫn có thể gây hại, nhất là với
cơ địa đặc biệt của người cao tuổi (thường cao huyết áp, đau dạ
dày ).
Với thuốc cảm chứa Chlorphéniramine, không nên dùng liều cao,
kéo dài trên hai tuần vì có thể gây ra nhịp tim nhanh, tim co bóp
mạnh, huyết áp tăng. Không dùng cho những người bị bệnh nặng
ở gan, thận, cao huyết áp, tăng nhãn áp, bí tiểu tiện, bệnh tim
bẩm sinh vì thuốc làm giảm hiệu lực dược phẩm trị cao huyết áp,
tăng hiệu lực thuốc tê mê, nguy hiểm khi uống chung với thuốc
kháng viêm giảm đau không steroid như aspirin, diclofenac,
indomethacin
Thuốc ho, long đờm làm giảm ho mạnh, gây ức chế trung tâm hô
hấp, ngăn cản phản xạ ho. Những thuốc giảm ho mạnh có hàm
lượng codein 25 mg/viên không nên dùng cho người bị suy hô
hấp, hen suyễn. Thuốc giảm ho chứa dextromethorphan khi dùng
cho người suy gan và cao tuổi cần giảm 50% liều lượng dùng lần
đầu để xem xét khả năng dung nạp. Nhóm thuốc giảm đau thông
thường chứa aspirin không dùng được cho người bị loét dạ dày,
tá tràng và các bệnh xuất huyết.
Người cao tuổi cũng cần thận trọng với các nhóm thuốc cảm kết
hợp với thuốc kháng viêm giảm đau không chứa nội tiết tố steroid
như ibuprofenòmlurbiprofen, ketoprofen, piroxicam,
phenylbutazone, diclofenac Đa số chúng không dùng cho người
có nghi ngờ hoặc đã viêm loét tá tràng, hen suyễn, hay bị chảy
máu, suy chức năng gan thận, cao huyết áp hoặc suy tim. Đây là

những thuốc có công dụng trị đau nhức thấp khớp nhưng khó
dung nạp với người cao tuổi, có nhiều chống chỉ định và tương kỵ
với nhiều loại thuốc.