Dưỡng thai an toàn khi thời tiết thay đổi doc

Dưỡng thai an toàn khi thời tiết thay đổi
Khi mang thai, cơ thể người mẹ bắt đầu xuất hiện các dấu
hiệu như nám, rạn, phù, hay mệt mỏi, nặng nề. Vậy làm thế
nào để dưỡng thai an toàn, khỏe mạnh, đặc biệt trong tiết
trời giao mùa?

Làm thế nào để dưỡng thai an toàn, đặc biệt trong tiết trời
giao mùa? (google image)
Chế độ ăn uống

Thay vì ăn ba bữa chính, bạn nên chia thành 5-6 bữa nhỏ,
ăn nhiều trái cây và rau quả để bảo đảm dinh dưỡng cho bà
mẹ và thai nhi, sự lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ mang thai
là sử dụng đa dạng các thực phẩm tươi.

Cần ăn lượng rau xanh tươi thích hợp, ăn nhiều ức gà, thăn
lợn, lòng đỏ trứng, cá các loại, rong biển, nấm, sữa đậu
nành, đậu phụ và các loại canh. Tuy nhiên không nên quá
nhiều sẽ gây sức nặng cho thai nhi.

Cần ăn nhiều hoa quả, giới hạn một ngày khoảng 200g,
nhưng cần hạn chế những hoa quả chứa nhiều đường. Có
những loại rau thay cho hoa quả rất tốt như cà chua, dưa
chuột. Ngoài ra, cần chú ý không nên ăn nhiều dưa hấu.
Vào tuần từ 18 đến 32 của thai kỳ, nên đi kiểm tra đường
huyết thường xuyên hơn.

Để tránh bị táo bón lúc mang thai, cần uống đủ nước, chia
nhỏ lượng nước và uống làm nhiều lần; không ăn thực
phẩm quá lạnh gây hại cho dạ dày;

Chăm sóc sức khỏe

Phụ nữ mang thai thường mắc phải 3 bệnh: Cảm lạnh, viêm
âm đạo và khó thở. Nhưng nếu biết cách bạn có thể ngăn
ngừa chúng dễ dàng.

Khi bị cảm lạnh, tránh dùng thuốc bừa bãi, nhanh chóng
bảo vệ cơ thể đễ tránh nhiễm trùng, uống thật nhiều nước,
chú ý nghỉ ngơi, không nên tắm lúc chiều tối và đêm.

Mang thai khả năng bị viêm âm đạo, nhiễm nấm thường
cao hơn, do vậy cần chú ý mặc đồ lót với chất liệu cotton
có độ thấm hút tốt, tránh mặc quần lót quá chật, hạn chế sử
dụng dung dịch vệ sinh, thay quần lót và vệ sinh 2
lần/ngày.

Tuổi thai càng cao, người mẹ sẽ bị khó thở hơn, do vậy cần
chú ý nghỉ ngơi, tập hít thở thật sâu và tránh những nơi
đông đúc, ồn ào, ô nhiễm.

Tắm

Phụ nữ mang thai không nên tắm ngồi. Phòng tắm cũng cần
thoáng đãng hơn. Nhiệt độ nước tắm không quá nóng hay
lạnh, tốt nhất khoảng 38 độ.

Các bác sĩ cũng khuyên khi mang thai không nên tắm lâu,
chỉ trong khoảng 10-20 phút, để tránh việc cung cấp oxy và
cung cấp máu cho thai nhi bị thiếu hụt, ảnh hưởng đến phát
triển hệ thần kinh của trẻ.

Trong lúc tắm nếu thấy quá mệt, bạn không nên ngồi bệt
mà hãy kiếm 1 cái ghế hơi cao hay bục để ngổi lên và tắm
từ từ.

Khi đi ra ngoài

Điều đầu tiên cần phải làm trước khi đi ra ngoài là bôi kem
chống nắng, vì ánh nắng gay gắt của mặt trời sẽ ảnh hưởng
đến bé, và khi về đến nhà nhớ rửa sạch.

Lúc có thai, tốt nhất nên đi dạo vào lúc sáng sớm hay chiều,
lựa lúc mát mẻ và những nơi nhiều bóng râm để đi dạo.
Những lúc trời nắng nóng hay mưa cần phải cẩn thận, hạn
chế ra ngoài, vì sự thay đổi nhiệt độ và thời tiết bất thường
khiến bà bầu đau thắt vùng ngực, thở dốc…
Theo Sohu