Những thực phẩm an toàn cho bé pps

Những thực phẩm an toàn cho bé
Dưới đây là danh sách các thực phẩm an toàn và lành
mạnh cho trẻ mà mẹ nên bổ sung vào chế độ dinh
dưỡng cho bé.

Trẻ tăng trưởng với tốc độ rất nhanh. Trung bình tăng
khoảng 0.3kg mỗi tháng, nhưng sau một năm trẻ chỉ
tăng khoảng 2kg/năm. Trong khi quá trình tăng
trưởng chậm lại, dinh dưỡng vẫn là ưu tiên hàng đầu.
Đây cũng là thời gian trẻ cần chế độ dinh dưỡng đầy
đủ ngoài việc chỉ uống sữa như trước đây.
Nếu trẻ nhận được đủ lượng protein, sắt, vitamin và
carbohydrat, trẻ sẽ có thể lực phát triển khoẻ mạnh và
tăng sức đề kháng.
Gợi ý chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các thực
phẩm sau:
Sữa
Sữa là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của
trẻ. Sữa cung cấp canxi và vitamin D để xương chắc
khoẻ. Để trẻ uống sữa không bị nhàm chán, hãy thêm
những hương vị vào sữa như chocolate. Chocolate
không cản trở sự hấp thụ canxi, đảm bảo chất lượng
hoàn hảo của sữa.
Khoai tây nướng, hấp


Khoai tây rất giàu kali và chất xơ. Hai hình thức chế
biến trên giúp bảo toàn dinh dưỡng của khoai tây,
không gây ngấy và béo như chiên rán.
Cà rốt
Đối với trẻ đang tập ăn bốc và trẻ mới biết đi, có thể

hấp cà rốt cho đến khi chín mềm và sau đó cắt thành
miếng nhỏ và cho bé ăn.
Pho mát
Một lát pho mát có khoảng 125 milligram canxi
khoẻ xương. Trẻ em từ 1-3 tuổi cần 500 ml mỗi
ngày, trong khi 4-8 tuổi cần 800 ml cũ một ngày.
Ngũ cốc
Ngũ cốc là một nguồn giàu các vitamin và khoáng
chất, bao gồm cả sắt và vitamin B, tốt cho các tế bào
máu.
Bông cải xanh
Bông cải xanh rất giàu vitamin A và C giúp tăng
cường sức đề kháng của trẻ.
Trứng
Trứng chứa nhiều protein và vitamin D. Chúng giúp
khoẻ xơ và cung cấp canxi cho cơ thể. Vì vậy, một
quả trứng một ngày sẽ hoàn thành chế độ ăn uống
đầy đủ protein và vitamin D của trẻ.
Kiwi


Kiwi giàu vitamin C hơn cam, giàu chất chống oxy
hóa bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
Rau quả hỗn hợp
Rau hỗn hợp bao gồm một sự kết hợp các loại rau
khác nhau với các vitamin khác nhau và các protein
mà cơ thể đòi hỏi hàng ngày. Ví dụ: Đậu Hà Lan
cung cấp protein và vitamin B, đậu xanh cung cấp
kali…
Thịt bò

Thịt bò là một nguồn giàu chất sắt, protein và kẽm.
Nhưng nên chọn thịt bò nạc để giữ mức tiêu thụ chất
béo ít nhất.
Nước cam
Trong tất cả các loại nước tự nhiên, nước cam là bổ
dưỡng nhất. Nó chứa rất nhiều vitamin C và kali.
Cung cấp canxi tăng cường tốt nhất cho những đứa
trẻ không muốn uống sữa.
Sữa chua
Sữa chua cung cấp khoảng 250-450 mg canxi. Hãy
chọn sữa chua ít chất béo là tốt hơn cả. Những vi
khuẩn có lợi trong sữa chua tăng cường sức khỏe
đường ruột của trẻ.