Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (322.1 KB, 5 trang )
Tăng cường sức sống cho não bộ của bạn
Khi tuổi càng cao, chúng ta càng dễ bị hành hạ bởi sự giảm sút của trí nhớ. Bài viết này đề cập
đến việc làm sao để giữ được lối suy nghĩ nhanh nhạy, khẩn trương.
Nếu bạn còn trẻ, khoảng dưới 30 tuổi, cụm từ “mất trí nhớ” thường không có cơ hội xuất hiện trong đầu
bạn, đặn biệt là khi bạn không có liên hệ gì với nó. Bạn có lẽ còn quá trẻ, minh mẫn để cảm thấy cần lo
lắng về việc khó tập trung.
Thật ra, các chuyên gia nói rằng, sau thời kì sung mãn của tuổi 20, chức năng của bộ nhớ của bạn giảm
1 đến 2 % hàng năm và thậm chí nhanh hơn đối với những người hay u sầu. Mọi người trên 30 tuổi đều
gặp một số vấn đề về suy giảm trí nhớ, điều này trở nên rõ ràng hơn từ tầm tuổi 45.
Nhưng không phải là vô phương cứu chữa. Theo những nghiên cứu y học thì có nhiều cách để bảo vệ trí
nhớ của bạn trước thời gian, và nếu bạn giứ một nếp sống lành mạnh bạn có thể giữ cho tinh thần luôn
thoải mái, minh mẫn và linh hoạt.
Về cơ bản, điều gì tốt cho cơ thể bạn thì cũng tốt cho trí nhớ của bạn. Chế độ ăn, chế độ tập luyện, lối
sống, huyết áp, cách vượt qua căng thẳng, lượng cholesterol và trọng lượng cơ thể là những yếu tố góp
phần giúp bạn tránh hoặc trì hoãn được sự suy giảm của trí nhớ.
Luyện tập cho cơ thể để luyện tập cho trí nhớ
Nếu có một thứ linh dược cho tuổi trẻ thì đó chính là thể dục. Theo viện sức khỏe quốc gia Hoa kỳ, thể
dục thể thao là liều thuốc tốt nhất cho những triệu chứng của tuổi tác.
Thậm chí 30 phút vận động mỗi ngày cũng sẽ làm gia tăng lượng máu và oxi tới cơ thể và não bộ và thúc
đẩy chúng với những nguyên tố cần thiết.
Một bài tập tốt cũng góp phần nâng cao lượng Norepinephrine, một loại hoormon có tác dụng như một
cầu nối thần kinh giúp cho việc tạo ra những kí ức mới và nó cũng cần thiết trong quá trình chuyển các kí
ức này từ bộ nhớ tạm thời sang bộ nhớ dài lâu của não bộ. Hoc môn này cũng giúp cho bạn giữ được
tinh thần sảng khoái, phấn chấn.
Chọn chế độ ăn uống giúp cho trí nhớ của bạn
Một điều thật hiển nhiên, thứ gì tốt cho tim thì cũng tốt cho những cơ quan quan trọng khác trong đó có
cả não bộ. Để giúp bạn động não hơn:
Tránh những chất béo không tốt, khi chúng có những ảnh hưởng mạnh mẽ đến năng lực trí tuệ của bạn