Để trẻ hấp thụ đủ canxi trong ăn uống pptx

Để trẻ hấp thụ đủ canxi trong ăn uống
Vì một lí do nào đó trẻ không nhận được lượng canxi
từ sữa, các mẹ có thể dễ dàng giúp con mình nhận đủ
lượng canxi cần thiết ngay trong chính khẩu phần ăn
hàng ngày của trẻ.
Như chúng ta đều biết, canxi là rất quan trọng trong
khẩu phần ăn của trẻ bởi nó giúp cơ thể trẻ phát triển
khỏe mạnh. Thông thường cho trẻ uống một ly sữa là
một trong những cách tốt nhất để cơ thể trẻ có được
lượng canxi cần thiết.

Tuy nhiên nếu trong trường hợp con bạn không thích
sữa hoặc dị ứng với sữa thì cha mẹ thường lúng túng
không biết làm cách nào để đáp ứng lượng canxi cần
thiết cho con. Nếu áp dụng những cách sau đây, các
mẹ có thể dễ dàng giúp con mình nhận đủ lượng
canxi cần thiết ngay trong chính khẩu phần ăn hàng
ngày của trẻ.

1. Uống nước cam

Mẹ có thể cho con uống nước cam mỗi ngày để thay
thế cho lượng sữa nhằm bổ sung lượng canxi cho trẻ.
Bởi vì trong nước cam có chứa rất nhiều canxi tự
nhiên rất tốt cho cơ thể trẻ.



2. Ăn các loại đậu

Các loại hạt họ đậu và các sản phẩm từ đậu nành (đậu

phụ) là một trong những những thực phẩm chứa
lượng canxi dồi dào rất tốt cho cơ thể trẻ. Hơn thế
trong các loại hạt họ đậu cũng rất giàu protein giúp
cho trẻ phát triển khỏe mạnh.

3. Bông cải xanh

Đây là loại rau có màu xanh sẫm rất giàu canxi, có
thể nói đây là loại rau có nhiều hàm luợng canxi cao
nhất trong các loại rau.

Mặc dù khi chế biến, con bạn vẫn nhận được một số
lượng canxi khi rau đã được nấu chín, nhưng tốt nhất
là hãy để con ăn chúng dưới dạng salad vì lượng
canxi lúc này sẽ đạt hàm lượng tối đa.

4. Hạnh nhân

Hãy cho trẻ ăn các loại quả như hạnh nhân, quả hạch
trong các bữa ăn nhẹ vào cuối buổi chiều. Các loại
hạt này ngoài việc có hương vị tuyệt vời, chúng còn
bổ sung cho cơ thể con một lượng canxi đáng kể.

Ngoài ra các mẹ cũng có thể cho trẻ ăn thêm một vài
loại ngũ cốc vào buổi sáng bởi đây cũng là những
loại thực phẩm có thể cung cấp cho trẻ một lượng
caxi tương tự.

5. Các loại cá

Các loại cá, đặc biệt là cá hồi luôn là thực phẩm lành
mạnh tốt cho cơ thể trẻ bởi vì trong các loại cá có
chứa nhiều canxi và vitamin D rất tốt cho hệ xương
và sự trí não của trẻ phát triển.

6. Quả sung và mận

Mẹ nên cho trẻ ăn hai loại quả sung và mận mỗi ngày
bởi cả hai loại trái cây này có chứa rất nhiều canxi.

7. Các sản phẩm được chế biến từ sữa

Mặc dù có thể con bạn không thích sữa và không
muốn uống sữa nhưng không vì thế mà mẹ quên đi
việc thay thế cho con bằng tất cả các sản phẩm chế
biến từ sữa để bổ sung lượng canxi cho con như kem,
sữa chua, pho mát cứng…