Tăng đề kháng để "đánh bật" cảm cúm pptx

Tăng đề kháng để "đánh bật" cảm cúm



Thời tiết thay đổi, cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh, cảm
lạnh, lại thêm mùa dịch cúm đang diễn biến phức tạp
và lây lan nhanh trong cộng đồng, mỗi người chúng
ta càng phải chú ý hơn trong việc tăng cường sức đề
kháng để phòng ngừa những chứng bệnh trên.
 Chăm sóc trẻ bị sốt xuất huyết
 Chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ bị sốt nhiễm khuẩn
Biểu hiện của cảm lạnh thường là hắt hơi, sổ mũi,
nghẹt mũi, khác với những triệu chứng của cúm, khởi
phát đột ngột là sốt, nhức đầu, đau cơ, mệt mỏi.
Theo nhiều nghiên cứu, một số biện pháp sau đây có
thể giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ
thể đồng thời điều trị hiệu quả bệnh cảm lạnh và cúm.
Bổ sung vitamin C
Vitamin C từ lâu đã được xem là có vai trò quan
trọng trong việc ngăn ngừa chứng cảm lạnh. Nghiên
cứu của các nhà khoa học thuộc ĐH Quốc gia Úc
trước đây đã từng cho thấy, vitamin C có thể giúp
giảm thời gian điều trị và các triệu chứng nặng của
cảm ở những người bị nhiễm lạnh hay gặp căng thẳng
quá mức.
Ngoài tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, vitamin C
còn có vai trò trong chữa lành vết thương, giúp nhanh
liền sẹo, bảo vệ các sụn, xương, răng. Nên bổ sung
vitamin C hàng ngày (khoảng 60 mg) từ thuốc bổ
sung vitamin hay các nguồn thực phẩm rau củ, trái
cây giàu vitamin C như: cam quýt, ớt ngọt (xanh, đỏ),

dâu, khoai tây
Cũng cần lưu ý rằng không nên bổ sung quá liều
vitamin C sẽ dễ dẫn đến tiêu chảy, da nổi mẩn đỏ
Thuốc quý từ cúc dại (Echinacea)
Nghiên cứu gần đây nhất đăng trên tạp chí The
Lancet Infectious Diseases xuất bản tháng 6/2007 đã
công bố tác dụng từ loài dược thảo cúc dại có thể
giảm được hơn 50% triệu chứng cảm cúm và thời
gian bệnh cảm cũng giảm đi trung bình 1,4 ngày.
Nhân sâm: đa tác dụng
Nhân sâm cũng được sử dụng phổ biến từ nhiều thế
kỷ qua như là phương thuốc hiệu quả giúp chữa trị
các bệnh ốm đau thông thường.
Bên cạnh đó, nhân sâm còn có lợi ích trong giảm
stress, tăng cường năng lượng cho cơ thể, tăng lưu
lượng máu, và điều trị tiểu đường type 2. Ở Canada,
nhân sâm còn được chú ý bởi tác dụng thúc đẩy chức
năng miễn dịch, phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm.
Hai loại nhân sâm được dùng phổ biến trên thị trường
là nhân sâm có nguồn gốc từ Châu Á và nhân sâm
Bắc Mỹ. Theo các nhà nghiên cứu, nhân sâm Bắc Mỹ
có khả năng tăng sức đề kháng và ngăn ngừa các
triệu chứng cảm đến mức thấp nhất. Hiện nay, loại
này đang được phát triển và cho kết quả đầy hứa hẹn.
Lưu ý là: nhân sâm mỗi loại khác nhau thì cũng cho
kết quả khác nhau, vì vậy cần đọc kỹ nhãn hiệu trước
khi sử dụng. Nhân sâm tương đối an toàn với hầu hết
mọi người, tuy nhiên với những người có máu loãng,
máu khó đông nên tránh dùng.
Súp gà: bổ dưỡng, chống viêm

Một chén súp gà nóng có thể giúp bạn cải thiện tình
trạng sức khỏe khi bị đau ốm, nhất là đối với người
lớn tuổi. Hiệu quả của món ăn này có tác dụng như
một liều thuốc chống viêm, chống vi khuẩn xâm nhập
và gây bệnh, giúp cơ thể mau lại sức.
Vì vậy, khi ốm, bạn nên dùng một chén súp gà (còn
ấm) sẽ rất tốt. Chất lỏng nóng trong súp gà giúp giảm
triệu chứng nghẹt mũi, cơ thể nhanh hồi phục. Đây
cũng là cách để bạn bồi dưỡng cho cơ thể khi có cảm
giác ăn uống không ngon miệng.
Kẽm: "người vệ sĩ"
Kẽm được xem là chất đem lại sự miễn dịch rất tốt
cho cơ thể, giúp phòng ngừa cảm lạnh và cúm. Một
nghiên cứu đăng trên tạp chí Annals of Internal
Medicine cho biết việc sử dụng những loại thuốc
chứa kẽm khi bị cảm có tác dụng giảm đáng kể các
triệu chứng ho, đau đầu, viêm họng, nghẹt mũi.
Bạn cũng có thể bổ sung chất kẽm cho cơ thể từ các
nguồn thực phẩm như: đậu, ngũ cốc, sò huyết, thịt đỏ,
thịt gia cầm
Nói tóm lại, xét về mặt dinh dưỡng, cách tốt nhất để
giúp bạn phòng ngừa bệnh cúm và cảm lạnh chính là
chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối, đa dạng thực
phẩm bao gồm protein, ngũ cốc, trái cây và rau xanh.
Việc đảm bảo đầy đủ vitamin và các khoáng chất cần
thiết sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và tăng cường chức
năng miễn dịch.
Cần nhớ rằng, khi sử dụng bất kỳ một loại thuốc bổ
sung vitamin hay thảo dược nào, bạn cũng nên tham
khảo ý kiến tư vấn của các chuyên gia và bác sĩ.