Ăn uống cũng có thể giảm đau nhức potx

Ăn uống cũng có thể giảm đau nhức

Nên ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3
Bạn khổ sở vì những cơn đau nhức? Nếu chú ý hơn
tới việc chọn thức ăn, cảm giác đau đớn khó chịu sẽ
giảm bớt phần nào. Sau đây là một số lời khuyên cụ
thể
 6 nguyên nhân khiến cơ thể bị đau nhức
 Lá lốt chữa đau nhức xương khớp
 Bé hay kêu đau nhức xương có bị thiếu canxi?
Ăn nhiều thực phẩm tươi
Những người có vấn đề về đường ruột sẽ nhận ra
rằng một chế độ ăn nhiều thực phẩm tươi, không chất
bảo quản và phụ gia giúp họ giảm đi những cơn đau
do bị kích thích ruột, bởi chúng giàu chất chống ôxy
hóa, giúp kích hoạt cơ thể chống lại những cơn đau.
Hạn chế đồ uống có caffeine
Sự đau nhức trong cơ thường liên quan đến sự mất
cân bằng các chất có nhiệm vụ kiểm soát độ nhạy
cảm của các cơn đau trong não. Khi mất cân bằng,
bạn trở nên mệt mỏi, buồn ngủ. Một số người dùng
cách sử dụng đồ uống có caffein để tỉnh táo và giảm
bớt mệt mỏi. Quả là caffeine có tác dụng như vậy
trong thời gian ngắn nhưng về lâu về dài, đó là con
dao hai lưỡi, khiến các cơn đau cơ thậm chí còn trầm
trọng hơn.
Tránh các loại cà nếu đau khớp
Một số loại quả bạn vẫn ăn thường ngày và có vẻ rất
tốt như cà chua, cà tím hóa ra lại khiến những cơn
đau khớp nặng thêm. Khoai tây tuy không thuộc họ
cà nhưng cũng có ảnh hưởng tương tự. Những người

bị đau khớp nên tuyệt đối tránh những loại rau củ quả
này.
Ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3 Acid béo
Omega-3 có nhiều trong cá hồi và nhiều loại cá khác.
Nó đặc biệt tốt cho những người bị bệnh tim mạch vì
làm tăng tuần hoàn não và giảm triệu chứng đau
khớp.
Hạn chế đồ ăn có men
Men và chất gluten có mặt nhiều trong các loại bột
mỳ, bánh Việc dùng nhiều loại thực phẩm này sẽ
khiến men trong cơ thể tăng lên mà chúng lại ảnh
hưởng tiêu cực đối với cảm giác đau.
Không ăn nhiều chế phẩm từ sữa
Mức độ dung nạp lactose ở mỗi người là khác nhau.
Ở một số người, sự dung nạp chất này không tốt
khiến hệ tiêu hóa trở nên kém và dễ tạo ra các cơn
đau cơ, hoặc đau ở ruột.
Ăn ít bột - đường
Một chế độ ăn ít carbonhydrate sẽ giúp tuyến tụy và
hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, giúp ngăn bệnh tiểu
đường. Carbonhydrate tinh chế có trong thực phẩm
nhiều tinh bột như cơm trắng, bánh mỳ , nên hạn
chế dùng. Ngược lại, loại carbohydrates tích cực như
trái cây, rau cải, hạt ngũ cốc thường đi kèm các
nguyên tố vi lượng bổ dưỡng, chất khoáng, chất xơ,
chất chống ôxy hóa, giúp tăng hệ miễn dịch và chống
lại các cơn đau.
Không dùng đồ ăn chứa chất ngọt nhân tạo
Việc loại bỏ đồ ngọt này sẽ khiến bệnh nhân cảm
thấy dễ chịu hơn. Chất ngọt nhân tạo thường được

tìm thấy trong soda và một số loại đồ uống khác. Nó
tạo ra trong não một chất làm tăng sự nhạy cảm với
các cơn đau.
Tránh các chất phụ gia
Một số phụ gia thực phẩm chứa sorbitol hay xylitol
như bột ngọt sẽ gây rắc rối cho bệnh nhân. Những
chất này thường xuất hiện trong đồ ăn liền, đồ ăn
đóng gó, nếu ăn nhiều dễ gây đau đầu và gia tăng sự
nhạy với cảm giác đau, đặc biệt là đau trong cơ
Nói không với đồ ăn vặt mang năng lượng rỗng
Những đồ ăn như đường tinh luyện, đồ rán, thực
phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, kẹo bánh, bim bim
sẽ gây tăng cân, tăng các cơn đau cơ, làm gián đoạn
giấc ngủ và suy yếu hệ miễn dịch.