Thức uống nào tốt nhất cho trẻ? docx

Thức uống nào tốt nhất cho trẻ?
Không phải loại thức uống nào cũng tốt cho
trẻ. Làm sao để biết con bạn cần bao nhiêu
nước trong một ngày và dùng như thế nào
cho đúng?
Thức uống cho trẻ rất đa dạng, từ nước ép
trái cây (hoặc rau củ), sữa tươi, sữa đậu
nành đến sinh tố Chúng góp phần quan
trọng trong việc cung cấp can-xi giúp xương
phát triển, năng lượng cho hoạt động, các vi
khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch của
bé.
Các loại sữa tươi
Đây là nguồn cung cấp can-xi dồi dào, giúp
bé có khung xương chắc khoẻ khi trưởng
thành.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng
hàm lượng can-xi cần thiết đối với trẻ trong
độ tuổi 1-2 là 500 mg/ngày. Bé 4-8 tuổi cần
800 mg/ngày và 9 tuổi trở lên là 1.300
mg/ngày. Sữa nguyên kem hoặc các loại sữa
tươi đều chứa hàm lượng can-xi như nhau.
Trẻ dưới 5 tuổi nên uống ít nhất 500 ml
sữa/ngày. Các bé từ 5 tuổi trở lên cần
khoảng 750 ml sữa/ngày là có thể cung cấp
đủ lượng can-xi cần thiết.
Sữa đậu nành
Loại sữa này rất mát, giàu protein lại không
gây dị ứng. Tuy nhiên, sữa đậu nành không
hoàn toàn tốt đối với trẻ vì có hàm lượng
canxi thấp. Đồng thời, cơ thể chỉ có thể hấp

thu khoảng 75% can-xi từ nguồn nước uống
này. Ngoài ra, sữa đậu nành không chứa
vitamin B12.
Chính vì thế, bạn không nên cho trẻ uống
nhiều sữa đậu nành. Nên thay bằng sữa bò
hoặc loại pha chế theo công thức dành cho
từng độ tuổi.
Nước ép trái cây tươi
Nếu bé thích nước ép trái cây hoặc sinh tố
như lê, dưa hấu, cà chua, táo, cam hãy cho
trẻ uống nước nguyên chất từ trái cây tươi.
Tuy nhiên, trẻ 0-6 tháng không cần uống
nước trái cây. Bé 6-12 tháng uống không
quá 120 ml/ngày. Trẻ 1-6 tuổi khoảng 120 -
180 ml/ngày. Từ 7 tuổi trở lên nên uống 240
- 360 ml/ngày.
Đây được xem là liều lượng chuẩn, thích
hợp với trẻ ở các độ tuổi khác nhau. Nếu
cung cấp nhiều hơn mức trên, bé có thể lười
uống sữa, dẫn đến tình trạng không hấp thụ
đủ can-xi, thừa đường.
Với những trẻ có biểu hiện thừa cân, béo
phì, bố mẹ nên cho uống nhiều loại trái cây
ít ngọt để giúp cân bằng cơ thể như bưởi,
dưa chuột, sơ-ri
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên xay
nhuyễn trái cây làm sinh tố sẽ tốt hơn dùng
nước ép. Trong sinh tố có chứa hàm lượng
chất xơ cao.
Nước trà

Nhiều trẻ không thích uống trà vì có vị đắng.
Tuy nhiên, đây là thức uống giàu chất chống
ô-xy hoá, đặc biệt là trà xanh, ô long. Loại
nước này thường chứa ít calorie, giúp phòng
chống bệnh tim mạch và một số bệnh ung
thư.
Nên cho trẻ uống tách trà nóng thêm chút
đường khi gặp vấn đề về tiêu hoá hoặc các
bệnh đường ruột.
Nước đóng hộp
Ngoài thức uống tươi, thế giới nước đóng
hộp luôn hấp dẫn bé. Tuy nhiên, bác sĩ nhi
khoa khuyên nên hạn chế cho trẻ uống các
loại này vì không có hại cho sức khoẻ.