Cách uống nước để có làn da, vóc dáng đẹp pps

Cách uống nước để có làn
da, vóc dáng đẹp

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có tác dụng kích thích sự vận
chuyển máu, giúp giải độc cho cơ thể và giúp làn da sáng hơn



Ảnh minh họa




1. Phải uống một lít rưỡi nước mỗi ngày

Đúng. Đấy là lượng nước, gồm cả nước trong thức ăn mà chúng ta cần
nạp vào cơ thể mỗi ngày để cân bằng lượng nước mất đi, ngoại trừ trường
hợp bị bệnh thận hay tim.

Ở các nước nhiệt đới hay khi luyện tập thể thao, do lượng nước mất đi
nhiều nên lượng nước bổ sung cũng cần tăng lên. Chẳng hạn, một vận
động viên chạy marathon mất lít rưỡi nước nên phải đảm bảo lượng nước
vào cơ thể lớn hơn con số ấy.

2. Phải uống nước khi thấy khát

Sai. Phải uống nước trước khi bạn cảm thấy khát, nếu bạn uống sau khi
thấy khát nghĩa là cơ thể bạn đã bị mất nước.

Tốt nhất nên uống nước đều đặn vào mỗi giờ. Thật sai lầm khi nghĩ rằng
uống nhiều nước vào một lần là ta đã cung cấp đủ nước cho cơ thể trong

nhiều tiếng đồng hồ. Sự thực là lượng nước bị uống dồn dập vào một lúc
sẽ bị thải ra ngoài nhanh như khi được nạp vào cơ thể vậy.

3. Không uống quá nhiều nước/ngày

Sai. Bắt đầu từ 3 lít nước/ngày trở lên mới có thể gây tác dụng ngược.
Với lượng nước ấy, sẽ xuất hiện tình trạng natri trong cơ thể bị pha loãng.

Tuy nhiên, với những người đang theo chế độ giảm muối, uống nhiều
nước lại rất cần thiết.

4. Uống nhiều nước để thải các chất độc

Vừa đúng vừa sai. Có khoảng 160-180 lít nước chạy qua thận mỗi ngày,
nhưng chỉ có từ 1-1,5 lít nước được thải ra ngoài (nước tiểu). Nếu chúng
ta uống nhiều nước, nước tiểu sẽ bị pha loãng hơn, chứ không hề tập
trung nhiều hơn các độc tố. Tuy nhiên, uống nhiều nước lại có tác dụng
thúc đẩy bài tiết qua đường tiết niệu.

5. Để khoẻ mạnh, cần uống nước khoáng

Đúng trong một số trường hợp. Nước khoáng rất cần thiết khi chúng ta
chơi thể thao để bù đắp lượng khoáng chất cơ thể đã đánh mất qua mồ
hôi. Còn bình thường, một ít nước khoáng mỗi ngày cho cơ thể là đủ rồi.

6. Tất cả các loại nước đều giúp da đẹp hơn

Đúng. Các loại nước chúng ta uống hàng ngày đều có thành phần chính là
các phân tử nước với chức năng cung cấp nước cho da. Nước bảo vệ da
khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ.

7. Tốt hơn nên uống nước ấm

Đúng. Uống nước ấm rất có lợi cho hoạt động của gan. Đặc biệt, một cốc
nước ấm vào buổi sáng có tác dụng kích thích sự vận chuyển máu. Hơn
thế, nó còn giải độc cho cơ thể và giúp làn da sáng hơn. Tuy nhiên, nước
ấm ở đây là nước lọc, chứ không phải trà hay nước thuốc sắc.

Nước ấm tốt bởi lẽ cơ thể đồng hoá nó nhanh hơn nước lạnh, 2-3 giọt
nước chanh được vắt vào cốc nước ấm uống vào buổi sáng sau khi thức
dậy sẽ tăng cao tác dụng giải độc cho cơ thể. Trong bữa ăn, nước ấm còn
hỗ trợ tiêu hoá trong khi nước lạnh làm chậm và gây khó khăn cho hoạt
động tiêu hoá.

8. Hạn chế uống nước khi cơ thể có hiện tượng bị giữ nước

Sai. 1,5 lít nước mỗi ngày luôn luôn cần thiết cho hoạt động của cơ thể.
Nếu chúng ta uống ít nước, cơ thể sẽ tự giữ lại vì sợ thiếu nước. Tốt nhất
là uống nước đều đặn với một lượng nhỏ mỗi lần trong cả ngày.

Nếu hiện tượng giữ nước khiến cơ thể phù, cần đến gặp bác sĩ để tìm ra
nguyên nhân.

9. Trà hay nước thuốc sắc đều giống nhau

Sai. Không nên uống nhiều trà mỗi ngày, tốt nhất nên uống vào buổi sáng
và cách bữa ăn ít nhất nửa tiếng để không làm giảm sự đồng hoá chất sắt.
Bên cạnh đó, trà còn chứa các chất chống ôxi hoá giúp hạn chế quá trình
lão hoá da.

Nước thuốc sắc có thể uống trong cả ngày để thay thế cho nước lọc. Nó
cũng chứa nhiều các chất chống oxi hoá.

10. Cần uống các loại nước có nhiều vitamin

Vừa đúng vừa sai. Các loại nước chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất
tốt cho cơ thể nhưng chúng lại chứa nhiều đường. Nên sử dụng các đồ
uống này với liều lượng vừa phải. Tuyệt đối tránh lạm dụng.