Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (156.08 KB, 5 trang )
8 nguyên nhân khiến bạn mệt
mỏi và buồn ngủ
Những ngày này teens mình đang tất bật học hành, thi cử. Vì thế, việc thường xuyên
mệt mỏi và buồn ngủ luôn là một nỗi ám ảnh. Cùng tìm ra nguyên nhân để giải
quyết vấn đề này nhé!
1. Không ngủ đủ giấc
Nghe có vẻ quá hiển nhiên, nhưng có thể bạn đang ngủ quá ít mà không hay đấy. Đó là
nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Lý tưởng là nên có một giấc ngủ
từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm.
Khắc phục: Có một thời gian biểu cho việc ngủ và thức một cách đều đặn. Tránh xa màn
hình TV, máy tính xách tay và điện thoại khỏi chiếc giường ngủ của bạn càng xa càng tốt
nhé!
2. Chứng ngưng thở khi ngủ
Một số người nghĩ rằng mình đã ngủ đủ, nhưng thật sự là không nếu bạn mắc chứng
ngưng thở khi ngủ. Chứng ngưng thở làm bạn bị gián đoạn hơi thở liên tục trong lúc ngủ.
Việc này có nghĩa: tại những quãng ngưng thở, cơ thể bạn không thể thật sự ngủ và thư
giãn. Vì thế, dù lên giường và nhắm mắt 8 giờ nhưng giờ ngủ thật sự của bạn vẫn ít hơn.
Khắc phục: Giảm cân ngay nhé nếu bạn đang là một “mèo ú” chính hiệu. Từ bỏ thuốc lá
vì nó cũng là một nguyên nhân gây chứng ngưng thở.
3. Không đủ năng lượng
Ăn quá ít hay ăn các loại thực phẩm không đủ chất và năng lượng sẽ gây mệt mỏi. Một
chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu cân bằng và lành mạnh.
Việc này nhằm đáp ứng các nhu cầu hoạt động và năng lượng cho chính bạn.
Khắc phục: Luôn luôn ăn sáng nhé. Cố gắng cung cấp đủ protein và cacbon hydrat trong
mỗi bữa ăn. Ví dụ như ăn trứng với bánh mì vào buổi sáng ấy. Ngoài ra, nên uống nhiều
nước và các loại đồ ăn nhẹ trong ngày nếu bạn phải học tập và làm việc căng thẳng.
4. Thiếu máu
Thiếu máu là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sự mệt mỏi, nhất là đối với các girls đấy.
Mất máu do các ngày đèn đỏ có thể gây thiếu hụt chất sắc. Trong khi đó, hồng cầu có vai