4 loại thịt “an toàn” cho người béo docx

4 loại thịt “an toàn” cho người béo

Chỉ xếp sau thịt thỏ, hàm lượng protein của thịt bò
khá cao.
Bạn không nhất thiết chỉ chọn rau và hoa quả cho bữa
ăn hàng ngày. Các loại thịt dưới đây được coi là “an
toàn” nếu như bạn đang phải đối mặt với căn bệnh
béo phì.
 Giảm béo bằng “thực phẩm rác”: 10 tuần giảm
12 kg
 Những người muốn giảm béo nên ăn loại thịt gì?
 Bạn nên chọn chế độ ăn giảm béo nào?
1. Cá
Cá chứa nhiều các axit béo không no có tác dụng hữu
ích trong việc làm giảm lượng cholesterone trong
máu. Không chỉ có tác dụng giảm cân, loại thực
phẩm này còn giúp ngăn chặn nguy cơ xơ vữa động
mạch và các bệnh về tim – căn bệnh phổ biến của
những người mắc bệnh béo phì.

2. Thịt thỏ
Thành phần của thịt thỏ chứa nhiều protein và ít chất
béo. Trong 100gram thịt thỏ có chứa tới 21,5 gram
protein, nhưng chỉ chứa 0,4gram chất béo. Lượng
prrotein dồi dào trong loại thịt này vẫn đủ đáp ứng
nhu cầu về năng lượng, đảm bảo hoạt động của các tế
bào trong cơ thể.

3. Thịt gà
Cũng giống như thịt thỏ, thịt gà cũng chứa hàm lượng
chất béo rất thấp. 100gram thịt gà chỉ chứa 1,2 gram

chất béo. Việc dùng thịt gà thay thịt lợn hay các loại
thịt chứa nhiều chất béo khác sẽ là sự lựa chọn số 1
dành cho những người đang lên kế hoạch giảm cân.

4. Thịt bò
Chỉ xếp sau thịt thỏ, hàm lượng protein của thịt bò
khá cao. Trong 100gram thịt bò có chứa 20gram
protein. Ngoài ra, thịt bò giàu chất đạm và các loại
axit amin thiếu yếu, đặc biệt thích hợp cho những
người mắc bệnh béo phì , cao huyết áp và những
người mắc các bệnh tim mạch!