Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (271.58 KB, 5 trang )
Bí quyết giảm cân sau 7 ngày
Những quy tắc nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn giảm được cân
nặng mong muốn trong thời gian kỷ lục.
Ngủ đủ giấc
Cần đảm bảo giấc ngủ một ngày của bạn sẽ từ 6- 8 tiếng. Nếu ngủ ít hơn 5 tiếng một
ngày, bạn sẽ thất bại trong việc giảm cân ngay bởi cơ thể không đủ năng lượng để
hoạt động hệ tiêu hóa tốt nhất cho bạn, dễ dẫn đến tình trạng chướng bụng, tăng cân.
Ngoài ra ngủ trưa cũng rất tốt cho cơ thể, giúp tạo và hình thành các cơ và giúp cơ thể
săn chắc hơn.
Uống nước lọc
Nước sinh tố, nước ép dù có giúp ích cho làn da thì cũng không nên là nguồn nước
chính bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Hãy chọn nước lọc và uống đủ 2 lít mỗi ngày.
Trong nước lọc không chứa các chất độc hại gây tăng cân nên giúp bạn thon thả hơn.
Hãy cho thêm lá bạc hà hoặc lát chanh tươi để tạo mùi vị thơm cho nước.
Tránh ngồi yên một chỗ
Mọi hoạt động của cơ thể đều giúp bạn đốt cháy năng lượng, chính vì vậy bạn hãy
hoạt động này chứ đừng ngồi yên một chỗ, rất dễ tích tụ mỡ. Đương nhiên năng lượng
sẽ tiêu hao nhiều nếu bạn hoạt động nhiều nhưng nhớ đừng tập quá sức.
Hạn chế ăn bánh mì
Cuộc sống bận rộn và con người cũng bận rộn, giới văn phòng chuộng bánh mì vì giải
quyết được nhu cầu nhanh và tiện lợi. Tuy nhiên vấn đề là nó cũng khiến chiếc kim
đồng hồ cân nặng của bạn tăng lên. Hạn chế tối đa càng nhiều càng tốt bởi những
thực phẩm này cũng sẽ khiến bạn đói rất nhanh và bạn sẽ lại nạp thêm một lượng thức
ăn nữa trước khi ăn bữa chính. Nguy cơ tăng cân sẽ là rất cao.
Tập tưởng tượng sự hưng phấn