Tài liệu Các bí quyết giảm cân hiệu quả pptx

Các bí quyết giảm cân
hiệu quả
1. Để giảm cân hiệu quả, trước tiên bạn cần giảm “nhập khẩu” các loại chất
béo và các loại thịt đỏ vào cơ thể, tăng cường các loại thực vật như đậu,
ngô và các loại có nhiều chất xơ, các loại trái cây chứa glucosamine, các
vitamin và dầu thực vật bảo đảm đủ chất. Không dùng đồ uống chứa cồn
(chất cồn có tác dụng tích mỡ).


2. Uống trà xanh mỗi ngày để làm chậm quá trình ôxy hóa và lão hóa.
3. Không nên ăn vặt và tuyệt đối không bỏ bữa sáng, còn bữa tối tránh xa
những món có đường.
4. Hãy tận dụng mọi cơ hội đi bộ hoặc đạp xe đạp. 45 phút đi bộ chậm sẽ
tiêu thụ được 150 calo, còn 30 phút đạp xe cũng đốt cháy được 140 calo đấy.
5. Massage cơ thể 10 phút mỗi ngày để làm giảm các lớp mỡ giúp cơ thể săn
chắc hơn. Xoa bóp vùng có nhiều mỡ trú ngụ (đùi, hông, mông) để tăng
tuần hoàn máu đến những nơi đó “đốt cháy” lớp mỡ thừa. Thoa kem giảm
cân tan mỡ rong biển lên vùng tập trung nhiều mỡ cũng có tác dụng làm tiêu
các mô mỡ.
6. Hãy bảo vệ động mạch và tĩnh mạch khỏi bị tổn thương, xơ vữa bởi các
gốc tự do bằng cách bổ sung vitamin, như vitamin C (từ cam, bưởi, kiwi),
vitamin E (từ dầu thực vật) Các vitamin với khả năng khử các gốc tự do
thành các chất vô hại sẽ giúp ngăn ngừa hiện tượng mỡ đông cục.
7. Hãy làm cho cơ thể toát mồ hôi hàng ngày bằng cách chơi thể thao hay
thực hiện xông hơi ít nhất 1 lần/tuần để đốt cháy năng lượng thừa - nguyên
nhân tích tụ các khối mỡ dưới da. Tập thể dục đều đặn là một biện pháp hiệu
quả làm tiêu mỡ.
8. Hãy cười nhiều hơn bởi khoa học đã chứng minh stress làm bạn béo lên.

Cách giảm stress hữu hiệu nhất là hãy cười lên để phải phóng các phân tử
endorphin - thần dược đem lại sự thoải mái, hơn nữa cười cũng sẽ thúc đẩy
quá trình giải phóng mỡ.
9. Không dùng quá 4 thìa đường mỗi ngày và luôn chú ý đến lượng protein
từ thịt nạc, trứng đủ để đảm bảo các bắp thịt luôn săn chắc.
Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn
kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là
dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạn
giảm cân hiệu quả, mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.
Viên giảm cân số 1 thế giới Pro Slimming được nhập khẩu từ Mỹ với chiết
xuất từ nấm linh chi, lá trà xanh, nụ hoa hòe và tinh chất sữa ong chúa giúp
bạn giảm ít nhất 3-4kg, phổ thông 5-9kg trong 1 tháng, sản phẩm dễ hấp thu,
tiếp xúc cơ thể và tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên
cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác
dụng phụ nào. Cung cấp ngay một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, tạo thêm
chất dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân. Đồng thời hỗ trợ
phòng chống ung thư ruột, trực tràng và các chất độc hại khác gây ra cho cơ
thể. Giảm stress hiệu quả, mang lại tinh thần thoải mái.