Những loại trái cây nên ăn nhiều trong hè này pdf

Những loại trái cây nên ăn nhiều trong hè này
Mùa hè nóng nực khiến bạn khó chịu và luôn có cảm giác háo nước. Hãy giải
quyết cơn khát bằng những loại hoa quả sau, vừa tốt cho cơ thể, lại có tác
dụng làm đẹp da.
1. Họ cam quít
Nếu thử điểm danh một vài loại quả thuộc họ cam quít, chắc chắn bạn sẽ thấy rằng
chúng hết sức quen thuộc và gần gũi. Đại diện nổi bật nhất của họ này là những
trái cam vàng mọng nước, kế đến là quít và bưởi
Trong tất cả các họ trái cây, cam quít là họ có nhiều vitamin C nhất nên những loại
quả này cực tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Mùa hè
chúng ta thường dễ mắc phải các bệnh như cảm nắng, sốt do thời tiết oi bức
cùng sự phát triển của vi khuẩn.


Cách dùng tốt nhất như thế nào? Chẳng món gì dễ làm hơn là một cốc nước chanh,
để bảo vệ cơ thể trong mùa hè, chị em có thể uống mỗi ngày 1 ly nước chanh, cứ
thay đổi luân phiên giữa nước ép cam, chanh, bưởi nếu bạn thích. Mách nhỏ với
bạn là nước ép bưởi còn có tác dụng giảm cân rất hữu hiệu.
2. Xoài
Có nguồn gốc từ Ấn Độ, xoài nhanh chóng tạo được thiện cảm với nhiều người
với mùi thơm dễ chịu cùng vị ngọt lịm của chúng. Nhưng số người biết được lợi
ích thực sự của xoài đối với sức khoẻ thì không nhiều và chắc chắc, một quả xoài
nho nhỏ có thể chứa nhiều dưỡng chất như: carotene, kali, sắt, vitamin E,


Ngon miệng và bổ dưỡng nhưng xoài lại không khiến bạn bị lên cân vì một quả
xoài cỡ trung chỉ chứa có 80 calories, bằng nửa gói snack mà lại khiến bạn dễ thấy
no hơn. Ngoài ra, xoài cũng chứa nhiều nước giúp chống lại sự mất nước của cơ
thể trong mùa nóng.
Cách thưởng thức xoài tuyệt nhất là ăn khi xoài chín hoặc bạn có thể trổ tài làm
một ly sinh tố xoài thơm ngon.

3. Các loại dưa
Không chỉ được chọn nằm trong top những thực phẩm thanh lọc tốt nhất mà họ
nhà dưa còn được phụ nữ rất ưa chuộng vì có công dụng làm đẹp da hiệu quả. Ví
dụ như quả dưa hấu, không chỉ có màu sắc đỏ rực hấp dẫn mà còn có nhiều lợi ích
cho sức khoẻ như: bổ sung vitamin, chống mất nước, làm đẹp da.


Không thua kém dưa hấu, dưa chuột (dưa leo) cũng được chị em quan tâm đặc biệt
vì ngoài khả năng giải nhiệt, làm mát cơ thể, dưa leo còn giúp bạn gái sở hữu làn
da trắng hồng.
4. Sữa
Chính xác hơn là sữa và các sản phẩm từ sữa như bơ, pho mát đều tốt cho, đặc biệt
là khi hè sang. Sản phẩm làm từ sữa đông như pho mát giúp cơ thể tránh khỏi các
chứng viêm loét hay nhiễm trùng, đồng thời chúng cũng rất giàu vitamin nhóm B,
giúp cân bằng độ ẩm cho da và toàn cơ thể.


Với thực phẩm nhóm này thì bạn không phải lo thiếu sự lưa chọn, nếu không thích
bơ hay pho mát thì sữa chua là món lý tưởng nhất.