Cẩn thận khi mang thai vào mùa đông pps

Cẩn thận khi mang thai vào mùa đông
Cẩn thận khi mang thai vào mùa đông
Mùa đông thời tiết lạnh không khí khô, dễ bị cảm
không có lợi cho sức khỏe của người mẹ và trẻ em.



Phụ nữ mang thai cần chú ý một số điều như dư
ới
đây.

* Phòng lạnh : nên giữ ấm trong phòng, m
ặc quần áo
ấm để chống lạnh.

* Mở cửa thường xuyên : bạn đừng nghĩ rằng vì tr
ời
lạnh mà đóng chặt cửa lại. Nên mở cửa thường xuy
ên
để thay đổi không khí, đặc biệt là không khí ấm v
ào
buổi trưa. Có thể mở cửa vào bu
ổi sáng để lấy không
khí trong lành, bổ sung oxi…

* Hoạt động thích hợp : đừng vì thời tiết lạnh m
à
bạn đóng cửa ở trong nhà cả ngày nhé. Thi thoản
g
bạn cũng nên ra ngoài hoạt động như t
ản bộ hay tập

một môn thể thao nhẹ. Đi bộ là ho
ạt động có lợi nhất,
bạn có thể đi vào lúc ánh sáng m
ạnh nhất, không khí
tương đ
ối ấm áp để tiếp nhận ánh sáng mặt trời, hít
thở không khí trong lành giúp máu tuần hoàn l
ưu
thông tốt.

* Chú ý an toàn : khi trời mưa to, b
ão, gió không
nên đi ra ngoài. Nếu bắt buộc phải đi thì nh
ất thiết
phải giữ ấm và chú ý an toàn. Bạn n
ên đi giày không
trơn để tránh bị ngã, khi đi lên xu
ống tốt nhất phải có
người dìu đỡ.

Đối với chế độ ăn uống vào mùa đông, các bà m
ẹ
đang mang thai c
ũng cần hết sức chú ý. Khí hậu lạnh
giá, hanh khô nên ăn những thức ăn nóng nh
ưng
không nên ăn quá nhiều. Mùa đông ti
ết trời hanh
khi
ến da dễ bị khô, bạn dễ mắc bệnh về gió, cảm,

viêm họng, chảy máu cam, khát… nên ăn nhi
ều loại
thức ăn có tác dụng dưỡng âm như lê, thịt vịt. Ngo
ài
ra b
ạn cũng có thể ăn những loại thức ăn có chứa chất
gây an thần để làm giảm sự căng thẳng như v
ừng,
đậu, rau cải, khoai tây, mật ong, hạt dẻ….

Thức ăn mùa đông nên có khẩu vị đậm một chút, n
ên
có một lượng mỡ nhất định trong đó như th
ịt hầm, cá
rán…Bạn nên ăn những loại thức ăn có màu h
ồng
như ớt đỏ, táo, cà chua, nho…có ch
ứa khá nhiều
vitamin C là ch
ất chống gây bệnh cảm cúm, tăng sự
phục hồi, có thể ăn thường xuy
ên. Ngoài ra mùa đông
bạn cũng nên ăn hành, tỏi, hẹ…nhiều hơn m
ột chút.
Những loại thức ăn màu đen như g
ạo nếp cẩm, đỗ
đen, mộc nhĩ, nấm r
ùa, gà đen, tía tô…giúp tăng
cường chức năng của thận và kh
ả năng miễn dịch cho

cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai thì mùa
đông là
mùa thích hợp cho việc ăn uống nhất, nên ăn nh
ững
loại thức ăn ích khí bổ dương như thịt b
ò, tôm hùm,
canh gà…cùng với một số loại thuốc nh
ư nhân sâm,
nhung hươu, phụ tử.

Mùa đông phụ nữ mang thai không đư
ợc ăn các loại
thức ăn dính, thức ăn sống và lạnh.
Theo Ugroup

| Sức khỏe