Đẩy lùi lão hóa bằng cách sống "chuẩn" doc

Đẩy lùi lão hóa bằng cách sống "chuẩn"
Không gì đẩy lùi lão hóa, giúp làn da mãi tươi trẻ và
kéo dài tuổi xuân của bạn nhanh chóng và tốt hơn
cách bạn thay đổi thói quen sống, chính những điều
tưởng chừng rất nhỏ mỗi ngày sẽ là chìa khóa đảo
ngược quá trình lão hóa, làm chiếc đồng hồ tuổi tác
phải tê liệt trước bạn!
Một số lời khuyên từ chuyên gia y tế hàng đầu sẽ
giúp bạn tìm ra cách để kéo dài tuổi thọ và giữ mãi vẻ
tươi trẻ:

1. Giảm cân

Béo phì chính là kẻ thù của sức khỏe và sự khỏe
mạnh, cân nặng quá mức đặc biệt ở vùng bụng sẽ gây
xơ vữa động mạch, ảnh hưởng đến tim, gây ra các
bệnh về tim, đái tháo đường

Hãy giảm cân một cách khoa học và khỏe mạnh bằng
cách thay đổi thực đơn với nhiều rau xanh, trái cây,
nước tinh khiết, tránh càng nhiều càng tốt các chất
béo, đồ uống có ga, đồ ăn nhanh. Tập thể dục thường
xuyên cũng là một cách để bạn hạn chế mỡ thừa.

2. Hạn chế thịt đỏ

Những loại thịt có màu đỏ, nhiều mỡ cũng ở trong
danh sách hạn chế nếu bạn muốn có sức khỏe và sống
lâu. Như vậy, bạn sẽ tránh được béo phì, động mạch
vành, cao huyết áp, tiểu đường và một số bệnh ung
thư.

Xinh Xinh khuyên bạn mỗi tuần nên ăn chay từ 1-2
lần để cơ thể được thanh lọc và đào thải bớt các độc
tố.

3. Ngủ - liều thuốc tiên


Ngủ đủ giấc giống như dầu nhớt cần tra cho các cỗ
máy vậy, cơ thể bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng
dồi dào sau một giấc ngủ ngon và sâu. Thường xuyên
ngủ đủ giấc (6-8h) vào buổi tối sẽ làm cho bạn trông
trẻ hơn tuổi thật từ 3-4 tuổi.

4. Tích cực sống

Phương châm sống của một người trẻ lâu là biết cách
cân bằng, tránh xa căng thẳng, stress và nhìn đời
bằng thái độ lạc quan, tích cực.

Theo một nghiên cứu, căng thẳng kéo dài có thể làm
tăng nguy cơ tai nạn, nhiễm trùng, lão hóa động
mạch. Một người sống lạc quan, yêu đời, luôn sẵn
sàng nở nụ cười có thể trông trẻ hơn so với tuổi thật
từ 2-5 tuổi.

5. Vận động nhiều hơn nữa

Hãy lựa chọn một môn thể thao ngay bây giờ! Bạn có
thể không cần đến các phòng tập đắt tiền mà mua

băng đĩa hướng dẫn và luyện tập tại nhà, miễn là bạn
quyết tâm duy trì và bắt đầu càng sớm càng tốt! Các
môn chạy bộ, đi bộ nhanh mỗi ngày 30 phút cũng
giúp xương chắc khỏe, huyết áp, vòng eo, các khớp
xương được dẻo dai.

Làm việc nhiều trong môi trường văn phòng cũng
giảm sự năng động và dễ dẫn đến lão hóa nhanh hơn.
Hãy đứng lên đi lại và vận động sau 1 tiếng làm việc
để các cơ bắp được thư giãn.

6. Nói có với tình dục

Hãy gỡ bỏ lệnh cấm vận với các ông chồng thôi nào!
Bạn có biết tình dục viên mãn cũng là một cách làm
bạn trẻ hơn do các kích thích tố sản sinh trong quá
trình hưng phấn và "lên đỉnh" sẽ làm tăng nhịp tim,
tốt cho tuần hoàn máu, giúp đẹp da, giữ gìn vẻ tươi
tắn cho bạn.

Hãy làm tươi mới đời sống tình dục giữa bạn và anh
xã bằng một bữa tối lãng mạn, sự đằm thắm dịu dàng
bất ngờ, giúp cuộc yêu thêm trọn vẹn ngay đêm nay
nhé!

7. Năng động giao tiếp


Bạn đã bao lâu rồi không tụ tập với bạn bè mà chỉ tất
tả lo việc bếp núc, con cái? Giao lưu với bạn bè và

thư giãn cho chính mình là một cách để bạn yêu đời
hơn, giúp bạn không có cảm giác bị kìm tỏa trong sự
cô lập, bạn cũng sẽ chăm chút cho vẻ ngoài và diện
mạo của mình hơn, và tất nhiên, điều đó rất tốt cho
nhan sắc và là chìa khóa chống lão hóa của bạn.
Quỳnh Anh
Theo Xinhxinh