10 rắc rối của giảm cân siêu tốc ppt

10 rắc rối của giảm cân siêu tốc
Chế độ giảm cân siêu tốc tiềm ẩn rất nhiều rắc rối
cho sức khỏe mà bạn không ngờ tới Hãy thử "điểm
danh".

1. Bộ ngực lép kẹp
Núi đôi là nơi quy tụ một lượng lớn các mô mỡ, giúp
ngực có vẻ đẹp căng tròn, mềm mại. Tuy nhiên, nếu
ăn kiêng khắt khe trong một thời gian ngắn thì sẽ
khiến những mô mỡ này bị tiêu hao, tức là kích cỡ
của bộ ngực cũng bị giảm sút. Đôi gò bồng đào sẽ
khó có thể giữa được “phong độ” tròn trịa, gợi cảm
mà thay vào đó là bộ ngực méo mó, lép kẹp.
2. Da trùng, nhăn nheo
Giảm cân siêu tốc sẽ khiến cho làn da bị trùng xuống,
tạo nên nhiều nếp nhăn. Hơn nữa việc giảm cân quá
nhanh khiến cơ thể chưa thế thích nghi được với “sự
kiện” này cộng thêm với khả năng đàn hồi của da
kém do quá trình thiếu vắng vai trò của collagen. Kết
quả là làn da sẽ trở nên bùng nhùng, chảy xệ và
nhanh chóng bị lão hóa.
Giảm cân trong khoảng thời gian siêu ngắn còn làm
cho da bị xỉn màu, xuất hiện nhiều mụn trứng cá, da
sạm và nám do thiếu nước cũng như những loại vi
chất thiết yếu khác.
3. Đánh mất sự săn chắc
Các bắp thịt sẽ nhão hơn bình thường do chế độ ăn
uống giảm cân làm hụt một lượng lớn calo, không đủ
năng lượng để tích lũy và dự trữ chất béo, trong khi
đây chính là nguồn năng lượng chính để giúp cơ bắp
săn chắc.

4. Rụng tóc
Giảm cân nhanh chóng cũng khiến cho tóc thưa
mỏng hoặc gãy rụng. Nguyên nhân cũng chính là do
thiếu chất, đặc biệt là hàm lượng protein, thành phần
cung cấp dưỡng chất cho mái tóc được khỏe mạnh,
mềm mượt, bị thiếu hụt.
5. Tăng nguy cơ mắc sỏi mật
Sỏi mật là quá trình kết tinh những khoáng chất mà
cơ thể không thể hấp thu ở trong cơ thể, tại đây
chúng bị dồn ứ, liên kết thành dạng viên hoặc khối
cứng. Sự thay đổi chế độ ăn uống đột ngột sẽ khiến
cho hàm lượng cholesterol trong cơ thể tăng lên, cơ
thể bị thiếu hụt một lượng muối đáng kể và từ đó
những khoáng chất thu nạp vào cơ thể sẽ không được
hòa tan gây nên sỏi mật.
6. Làm chậm quá trình trao đổi chất
Bỏ bữa, nhịn ăn hoặc chế độ ăn uống nghèo nàn sẽ
làm chậm quá trình trao đổi chất. Việc này đồng
nghĩa với việc tích lũy mỡ nhanh chóng hơn. Điều
này lý giải vì sao, nhiều cô nàng vừa kết thúc quá
trình ăn kiêng khắt khe đã tăng cân đột ngột trở lại,
không thể kiểm soát.
7. Mất nước
Giảm cân trong khoảng thời gian ngắn = lượng nước
trong cơ thể sẽ bị sụt giảm. Trong khi đó nước là
thành phần vô cùng quan trọng và thiết yếu đối với
cơ thể, nó tham gia vào mọi phản ứng trong cơ thể, là
chất xúc tác vô cùng thiết yếu. Hãy nhớ, nước cũng
chính là “chiếc chìa khóa vàng” hỗ trợ giảm cân.
Uống 1 – 2 ly nước trước bữa ăn sẽ giúp hạn chế

lượng thức ăn thu nạp vào trong cơ thể, phòng tránh
tình trạng bị mất nước.
8. Rắc rối với tiêu hóa
Tiêu chảy hoặc táo bón là tình trạng tiếp theo sau khi
cơ thể bị mất nước. Một chế độ ăn mất thăng bằng,
thiếu hụt chất xơ cũng như các loại vi chất khác sẽ
dẫn đến những rắc rối với hệ tiêu hóa.
9. Thiếu hụt chất dinh dưỡng
Nghèo nàn tinh bột, protein, đường, đạm, vitamin và
khoáng chất trong thực đơn sẽ khiến cho cơ thể bị
mất cân bằng, thiếu dinh dưỡng. Việc này có thể trở
thành “đầu mối” gây nên những hệ lụy khác của sức
khỏe như chóng mặt, hoa mắt, tụt huyết áp, đau
đầu….
10. Kẻ thù của giấc ngủ
Một chiếc bụng rỗng sẽ khó làm cho bạn đi vào giấc
ngủ hoặc sẽ là “kẻ thù” làm gián đoạn giấc ngủ.
Giảm cân lành mạnh = kiên trì + khoa học


Thật sai lầm khi cho rằng giảm cân có nghĩa là nhịn
ăn, bỏ bữa hay chỉ lựa chọn những thực phẩm nghèo
nàn chất dinh dưỡng. Trái lại nó phải được lập trình
khoa học và lành mạnh, đa dạng các loại thực phẩm
và tất nhiên bao gồm cả sự có mặt của những loại
thực phẩm giàu protein, đạm, đường, kết hợp với tập
luyện đều đặn.
Chỉ nên giảm cân tối đa là từ 0,5 – 1 kg mỗi tuần.

Theo Lửa Ấm